Tummo Breath

ModSeven

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

Estás estresado? ¿Padece ansiedade? ¿Sínteste canso e moitas veces enfermo?

Esta técnica de respiración, tamén coñecida como Respiración Tummo ou Rechaka Pranayama, está baseada no Efecto Bohr e vai axudarche.

As vantaxes desta meditación da respiración comprobáronse en estudos:
- Relaxa o corpo e séntese ben
- Aumenta o valor do pH no sangue
- Reduce o estrés durante e algún tempo despois do exercicio
- Aumenta a variabilidade da frecuencia cardíaca
- Aumenta o número de glóbulos vermellos
- As células nai móvense máis facilmente polo corpo e proporcionan novas células saudables
- O corpo produce máis mitocondrias e aumenta así a enerxía na vida cotiá
- O sono mellora
- Aumento dos glóbulos brancos: fortalece o sistema inmunitario, reduce o risco de infección

A técnica desenvólvese deste xeito:

Fase 1: varias respiracións rápidas (hiperventilación controlada) e exhalan ao final
Fase 2: Exhalar sen inspirar de novo e manter a respiración
Fase 3: respiración completa e despois manteña o aire nos pulmóns durante un curto período de tempo

Cando mantés a respiración no aire normal, non é o contido de osíxeno o que diminúe, senón que aumenta o nivel de Co2 no sangue, o que en última instancia leva ás ganas de respirar.

Fase 1: hiperventilación controlada:

Durante a respiración normal, o sangue está saturado de osíxeno a unha media do 98%. Con esta técnica, con todo, o nivel de Co2 no
o sangue nesta fase inicialmente redúcese fortemente, o contido de osíxeno é máximo. 100%. En canto diminúe o contido de Co2, o
estas reaccións no corpo: por exemplo. unha sensación de hormigueo, pero a miúdo unha especie de mareo e alegría inofensivos. Isto é porque
que o osíxeno neste momento únese con máis forza á hemoglobina, debido ao baixo contido de Co2 e xa non se transporta ás células.

Ademais, a respiración diafragmática profunda estimula o nervio vago do sistema nervioso parasimpático, o que fai que os combates ou
reacción de voo do corpo e indúcese a relaxarse.

Fase 2: manter o aire a presión pulmonar neutral

Nesta fase, o contido de osíxeno no sangue redúcese por pouco tempo desde aproximadamente o 100% a un nivel seguro pero antinaturalmente baixo.
O corpo reacciona a isto dun xeito positivo, o que representa a maioría dos beneficios para a saúde deste exercicio.
Debido á hiperventilación controlada desde a fase 1, agora é posible manter o aire no estado exhalado moito máis tempo do normal, porque
o contido de Co2 no sangue debe subir primeiro con máis forza ata que se alcance o estímulo para respirar. Ás veces son posibles ata 3-4 minutos en casos excepcionais.
Despois duns 90 segundos o corpo produce adrenalina. O corpo aprende mellor como manexarse ​​con osíxeno.

Fase 3: Fase de recuperación

Cando chega o estímulo da respiración, respiramos e mantemos a respiración brevemente.
Isto serve para restaurar rapidamente os niveis de osíxeno no corpo. Dado que os niveis de CO2 no sangue están agora en niveis normais ou elevados,
o corpo utilizará este O2 de forma eficiente debido ao efecto de perforación.

Ao final debes sentirte un "alto" natural, principalmente debido á relaxación e á adrenalina.

Novidades

Sound Fix
Individual settings for each Round