Bulk Up at Home - Build Muscle

Steveloper

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

Ansioso por aumentar só o teu peso corporal? Implementa a nosa guía sobre o músculo local e aumenta o teu peito, brazos e pernas. Atoparás programas de 30 días para facerte muscular rápido na casa sen pesas.

Empaque o tamaño na casa con estes exercicios de peso corporal para homes.
Aumentar e gañar músculo pode ser moi desafiante. Fai falta a combinación correcta de dieta e adestramento para ver resultados rápidos. A mellor forma de gañar músculo sen pesos e aumentar a súa masa corporal, por fin, cómpre desafiar continuamente os seus músculos facendo exercicios de peso corporal cada vez máis duros, do mesmo xeito que usa pesos máis pesados ​​no ximnasio.

O adestramento corporal completo é unha das divisións de adestramento máis eficientes xa que funciona para todos os grupos musculares principais do teu corpo. Normalmente, os adestramentos do corpo completo inclúen a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e os exercicios básicos. O punto principal do adestramento de corpo enteiro é que se usa unha variedade de grupos musculares, en lugar dun. Este enfoque de adestramento tamén é usado polos fisiculturismo para construír unha base da súa masa muscular magra. O mellor é que o adestramento de corpo enteiro é eficaz para calquera persoa, incluso para principiantes.

Queima calorías e aumenta a forza na casa coas nosas sesións de peso corporal. Este circuíto de corpo enteiro usa só o teu propio peso para acumular forza, mentres que os curtos tempos de descanso significan que estás queimando calorías adicionais.
Engadimos os exercicios de corpo enteiro máis eficaces que se poden facer facilmente mesmo na casa, xa que non requiren ningún equipamento deportivo.

As flexións son un excelente movemento de exercicio para axudar a mellorar a forza de empuxe da parte superior do corpo. Poden axudar a aumentar a masa muscular, a forza e a resistencia, dependendo de como varíes o volume, as series e as repeticións. Se o teu obxectivo é a forza máxima, quizais teñas que pensar noutros exercicios de empurrar na parte superior do corpo, xa que estás limitado cunha flexión polo teu propio peso corporal. Se o teu obxectivo é mellorar a composición corporal, terás que concentrarte na túa dieta e nutrición en combinación.

Levantar pesas non é para todos, pero se queres atopar formas de manterte en forma e construír músculo, podes sentir que é a única opción. Os exercicios de peso corporal poden ser particularmente eficaces para a construción muscular.
Defínense como exercicios que usan o seu propio peso corporal para proporcionar resistencia, o que pode axudar a aumentar a súa forza. As flexións e pull ups son xeniais se queres construír músculo na parte superior do corpo.
As sentadillas promoven a construción muscular en todo o corpo, xerando masa muscular. É o exercicio ideal para o crecemento muscular nos isquiotibiais, os cuádriceps e as pantorrillas.

Queres gañar músculo pero non tes peso? Definitivamente é posible construír músculo sen pesos: aquí tes que facer. Maximiza o teu adestramento para aumentar a masa sen pesas.