Vagus Flow: Vagusnerv App

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Über diese App

Vagus Flow – die Vagus App für ein ruhigeres Nervensystem.

Vagus Flow hilft dir, dein Nervensystem mit kurzen, geführten Vagusnerv-Übungen zu beruhigen: Atemübungen, Summen, Kälte, Massage, Bewegung und Meditation – jeweils gestützt auf veröffentlichte Forschung.

Bei Stress bleibt der Körper im Kampf-oder-Flucht-Modus. Langsames Ausatmen, Summen und Kälte im Gesicht stimulieren den Vagusnerv und aktivieren das parasympathische System für Ruhe und Verdauung. Vagus Flow führt dich mit Timern, Atemanimationen und haptischen Signalen durch jeden Schritt.

32 ÜBUNGEN IN 7 KATEGORIEN
• Atmung (9): 4-7-8, Box Breathing, kohärentes Atmen und Resonanzatmung, physiologischer Seufzer, Wechselatmung und mehr
• Summen (3): Summen, Om-Singen, Bhramari
• Kälte (4): kaltes Wasser ins Gesicht, kalte Dusche, Wechseldusche, Gesichtsbad in kaltem Wasser
• Massage (4): Ohr-, Nacken- und Bauchmassage, Thymus-Klopfen
• Bewegung (5): sanftes Yoga, Tai-Chi, Gehmeditation, rhythmisches Wiegen, progressive Muskelentspannung
• Meditation (4): Body Scan, Herzkohärenz, Yoga Nidra, Augen-Reset
• Klangheilung (3): VOO-Atmung, Stimm-Toning, therapeutisches Gurgeln

SOS-MODUS FÜR ANGESPANNTE MOMENTE
Drei kurze Atemmuster, nur einen Tipp entfernt: physiologischer Seufzer, Box Breathing und 5-5-7-Ruhe.

6 MEHRTAGESPROGRAMME
• 7-Tage-Stress-Reset (gratis)
• 7-Tage-Vagus-Reset
• 14-Tage-Schlafprotokoll
• 14-Tage-HRV-Steigerung
• 21-Tage-Resilienz-Aufbau
• 21-Tage-Körper-Geist-Integration

FORTSCHRITT VERFOLGEN
• Bewerte deinen Stress vor und nach jeder Einheit
• Serien, Wochenziele und detaillierte Statistiken
• Dankbarkeitstagebuch
• Tägliche Erinnerung und Homescreen-Widget

9 HINTERGRUNDKLÄNGE
Regen, Meer, Wald, Kaminfeuer, Bach, Wind sowie braunes, rosa und weißes Rauschen.

DIE WISSENSCHAFT VERSTEHEN
6 Artikel über die Polyvagal-Theorie, Herzratenvariabilität (HRV), die Darm-Hirn-Achse und Entzündungen, mit Links zu den Originalstudien.

GRATIS UND PREMIUM
Gratis: 7 Übungen, 2 Einheiten pro Tag und der komplette 7-Tage-Stress-Reset. Die Gratisversion zeigt Werbung.
Premium schaltet alle 32 Übungen, alle Programme und erweiterte Statistiken frei – ohne Tageslimit und ohne Werbung:
• Monatliches, 3-Monats- oder 6-Monats-Abo
• Lifetime: Einmalkauf

Abos verlängern sich automatisch, wenn sie nicht mindestens 24 Stunden vor Ende des Zeitraums gekündigt werden. Verwalten oder kündigen jederzeit in Google Play unter Zahlungen & Abos.

DATENSCHUTZ
Kein Konto nötig. Deine Einheiten und Tagebucheinträge bleiben auf deinem Gerät.

Vagus Flow unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Die App ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn du eine Herzerkrankung oder andere gesundheitliche Beschwerden hast, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du Kälteübungen oder Atemanhalten ausprobierst.

Datenschutzerklärung: https://code-expert.de/app-privacy-policy/
Impressum: https://code-expert.de/impressum/

Neuerungen

Erste Version bei Google Play: 32 Vagusnerv-Übungen, SOS-Modus, 6 Mehrtagesprogramme, Fortschrittsanzeige und 9 Hintergrundklänge – in 23 Sprachen.