Health & Wellness - Workouts F

4.2
6 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
100+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€ เชฏเซเชŸเชฟเชฒเชฟเชŸเซ€เช เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช เชตเชฟเชตเชฟเชง เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€ เชฏเซเชŸเชฟเชฒเชฟเชŸเซ€เชเชจเซเช‚ เชเช• เชธเชพเชฅเซ‡ เชญเชฐเซ‡เชฒเซเช‚ เชธเช‚เช—เซเชฐเชน เช›เซ‡.

1) เช—เซŒเชฐเชตเชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชชเชฐเซเชธเซ‡เชจเซเชŸเชฟเชฒเซ‡ :: เช…เชฎเชพเชฐเชพ เช—เซเชฐเซ‹เชฅ เชชเชฐเซเชธเชจเซเชŸเชพเช‡เชฒ เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเชพเชณเช•เชจเชพ เช•เชฆเชจเซ‡ เชคเซ‡ เชœ เชตเชฏเชจเชพ เช…เชจเซเชฏ เช›เซ‹เช•เชฐเชพเช“ เช…เชฅเชตเชพ เช›เซ‹เช•เชฐเซ€เช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชคเซเชฒเชจเชพ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เชคเซ‡ เชœเชพเชนเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชซเช•เซเชค เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเชพเชณเช•เชจเซเช‚ เชตเชœเชจ, heightเช‚เชšเชพเชˆ (เช‰เชฐเซเชซ เชฒเช‚เชฌเชพเชˆ) เช…เชจเซ‡ เชฎเชพเชฅเชพเชจเชพ เชชเชฐเชฟเช˜ เชฆเชพเช–เชฒ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฐเซเชธเชจเซเชŸเชพเช‡เชฒเชจเซ€ เช—เชฃเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช† เชคเซ‡ เชธเช‚เช–เซเชฏเชพ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชชเซเชฐเชคเชฟเชฌเชฟเช‚เชฌเชฟเชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชฌเชพเชณเช•เซ‹เชจเซ€ เชŸเช•เชพเชตเชพเชฐเซ€ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€ เชฎเซ‹เชŸเซ€ เช…เชฅเชตเชพ เช“เช›เซ€ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเชพเชณเช•เชจเซ€ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชค เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡ เชคเซ‡เชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชกเซ‹เช•เชŸเชฐเซ‹ เช† เชธเช‚เช–เซเชฏเชพเช“ เชœเซเช เช›เซ‡.

เชคเซเชฏเชพเช‚ 3 เชœเซเชฆเชพ เชœเซเชฆเชพ เช•เซ‡เชŸเซ‡เช—เชฐเซ€เช เช…เชจเซ‡ เช›เซ‹เช•เชฐเชพ เช…เชจเซ‡ เช›เซ‹เช•เชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฒเช—เชฅเซ€ ::

1. 0-36 เชฎเชนเชฟเชจเชพ ("เชตเชฏ-เชตเชฏ-เชตเชฏ", "เชฒเช‚เชฌเชพเชˆ-เชตเชฏ-เชตเชฏ", "เชตเชœเชจ-เชฎเชพเชŸเซ‡-เชฒเช‚เชฌเชพเชˆ", "เชตเชฏ-เชตเชฏ-เชตเชฏ" เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เชŸเช•เชพเชตเชพเชฐเซ€.)

2. 2-20 เชตเชฐเซเชท ("เชตเชœเชจ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชฏ", "เช•เชฆ-เชฅเซ€-เชตเชฏ", "เชตเชœเชจ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเซเช‚ เชตเชœเชจ")

Te. เช•เชฟเชถเซ‹เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเซเช–เซเชค เชตเชฏเชจเชพ เชฒเซ‹เช•เซ‹ (BMI เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช…เชฅเชตเชพ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏเชชเซเชฐเชฆ เช…เชฅเชตเชพ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เชตเชœเชจ เช…เชฅเชตเชพ เชฎเซ‡เชฆเชธเซเชตเซ€ เชธเซ‚เชšเชตเซ‡ เช›เซ‡)

)) เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ :: เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เซ€ เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€เช• เช•เชธเชฐเชค เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชธเซเชจเชฟเชถเซเชšเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡, เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชธเซเชตเชธเซเชฅ, เชธเซเช–เซ€ เช…เชจเซ‡ เชœเซ€เชตเชจเชญเชฐ เชซเซ€เชŸ เชฐเชนเซ€ เชถเช•เซ‹ เชคเซ‡เชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช† เช•เชธเชฐเชคเซ‹เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฐเซ‹เชœเชฟเช‚เชฆเชพ เช•เชพเชฐเซเชฏเชพเชคเซเชฎเช• เชจเชฟเชฏเชฎเชฟเชค เชญเชพเช— เชฐเซ‚เชชเซ‡ เชšเชฒเชพเชตเซ‹. เชšเชพเชฒเชจเซ‹ เช† เชจเช•เซเช•เชฐ เชธเชฎเซ‚เชน เชคเชฎเชจเซ‡ เช†เช•เชพเชฐ เช…เชชเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เช†เชคเซเชฎเชตเชฟเชถเซเชตเชพเชธ เช…เชจเซเชญเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชนเชพเชฏ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

)) เชชเซเชฐเชพเช•เซƒเชคเชฟเช• เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช‰เชชเชšเชพเชฐเซ‹ :: เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เช‰เชชเชšเชพเชฐเชฎเชพเช‚ เช…เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€เชจเชพ เชฆเซเชฐเชถเซเชฏ เชชเชฐ เช—เช‚เชญเซ€เชฐ เช•เซเชทเชฃ เช†เชตเซ€ เชฐเชนเซ€ เช›เซ‡. เช˜เชฐเซ‡ เช˜เชฐเซ‡ เชเชกเชชเชฅเซ€, เชธเชฒเชพเชฎเชค เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฌเซ€เชฎเชพเชฐเซ€เช“เชจเซ‹ เช‰เชชเชšเชพเชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชฌเชงเซ€ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชญเชฒเชพเชฎเชฃ เช•เชฐเซ‡เชฒ เชฐเซ€เชคเซ‹. เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชฒเซ‡เชตเชพเชคเชพ, เชนเชฐเซเชฌเชฒ เช‰เชชเชšเชพเชฐ เชธเชฒเชพเชฎเชค, เช“เช›เชพ เช–เชฐเซเชšเชพเชณ เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เช‰เชชเชšเชพเชฐ เช…เชจเซ‡ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เช‰เชชเชพเชฏเซ‹เชจเชพ เชšเชฎเชคเซเช•เชพเชฐเชฟเช• เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เชฐเชนเชธเซเชฏเซ‹ เชถเซ‹เชงเซ‹.

)) เช–เชพเชฆเซเชฏ เชชเชฆเชพเชฐเซเชฅ :: เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เชนเชœเชพเชฐเซ‹ เช–เชพเชฆเซเชฏ เชšเซ€เชœเซ‹ เชถเชพเชฎเซ‡เชฒ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช…เชจเซเช•เซ‚เชณเชคเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซ‡ เชตเชฟเชญเชพเช—เซ‹เชฎเชพเช‚ เช…เชฒเช— เชชเชกเซ‡ เช›เซ‡.

เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพ::
Thousands เชนเชœเชพเชฐเซ‹เชฅเซ€ เชตเชงเซ เช–เชพเชฆเซเชฏ เชšเซ€เชœเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ‹ เชเช• เชตเซเชฏเชพเชชเช• เช†เชนเชพเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพเชฌเซ‡เช เชฌเซเชฐเชพเช‰เช เช•เชฐเซ‹.
Access เช‰เชšเซเชšเชคเชฎ เชธเซเชฒเชญ เช…เชจเซ‡ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ - เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชชเซ‹เชทเช• เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชœเซ‹เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เชซเช•เซเชค เช–เซ‹เชฐเชพเช• เช…เชฅเชตเชพ เช‰เชคเซเชชเชพเชฆเชจเชจเซ€ เชถเซ‹เชง เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เช›เซ‡ เช…เชฅเชตเชพ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชตเชฟเชญเชพเช—เชจเซ‡ เช•เซเชฒเชฟเช• เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เช›เซ‡.
Application เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชเชกเชชเซ€ เชšเชฒเชพเชตเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชถเช•เซเชฏ เชคเซ‡เชŸเชฒเซเช‚ เชนเชฒเช•เซ‹ เชนเซ‹เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ optimเชชเซเชŸเชฟเชฎเชพเช‡เช เชนเชคเซ€.

เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ€ เชตเชฟเชตเชฟเชงเชคเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ ::
- เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเชตเซเช‚: เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซ‡ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹. เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เช‰เชชเชฒเชฌเซเชง เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค เชธเชพเชฅเซ‡ เชซเซ‚เชก เชจเซเชฏเซเชŸเซเชฐเชฟเชถเชจเชจเซ‡ เชœเซ‹เชกเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเซ‹!
- เชตเชœเชจ เชตเชงเซ‹: เชตเชงเซ เช–เชพเช“. เชœเชพเชฃเซ‹ เช•เชฏเชพ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
- เชฎเช•เชพเชจ เชธเซเชจเชพเชฏเซ: โ€‹โ€‹เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เช˜เชฃเชพเช‚ เชชเซเชฐเซ‹เชŸเซ€เชจเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชชเชกเชถเซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชฏเชพ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช›เซ‡ เชคเซ‡ เชœเซเช“.

5) เชตเซƒเชฆเซเชง เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ :: เช‰เช‚เชฎเชฐ เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ เชตเชฐเซเชทเซ‹, เชฎเชนเชฟเชจเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชฆเชฟเชตเชธเซ‹เชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช˜เชŸเชจเชพเช•เซเชฐเชฎเชจเซ€ เช—เชฃเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช‰เช‚เชฎเชฐ เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ เชชเชฃ เช—เชฃเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เช—เชพเชฎเซ€ เชœเชจเซเชฎเชฆเชฟเชตเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชนเชฟเชจเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชฆเชฟเชตเชธเซ‹ เช•เซ‡เชŸเชฒเชพ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช†เช—เชฒเชพ เชœเชจเซเชฎเชฆเชฟเชตเชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐ เช…เชจเซ‡ เชฌเชพเช•เซ€เชจเชพ เชฎเชนเชฟเชจเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชฆเชฟเชตเชธเซ‹เชจเซ€ เช—เชฃเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเชณ เช…เชจเซ‡ เชธเชšเซ‹เชŸ เชธเชพเชงเชจ.

)) เชเชฒเชพเชฐเซเชฎ เช•เซเชฒเซ‹เช• :: โ€ข เชเชฒเชพเชฐเซเชฎ เช˜เชกเชฟเชฏเชพเชณ เชคเชฎเชจเซ‡ เชเชฒเชพเชฐเซเชฎ เช…เชตเชพเชœ เชธเซเชงเซ€ เชœเชพเช—เซƒเชค เช•เชฐเชถเซ‡.

โ€ข เชจเชพเช‡เชŸ เชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก เชฎเซ‹เชก: เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธเชจเซ‡ เชญเชตเซเชฏ เชฌเซ‡เชกเชธเชพเช‡เชก เช˜เชกเชฟเชฏเชพเชณเชฎเชพเช‚ เชซเซ‡เชฐเชตเซ‹.

โ€ข เชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เช…เช—เชคเซเชฏเชจเซ€ เช‡เชตเซ‡เชจเซเชŸเชจเซ‡ !เช‚เช˜เชถเซ‹ เชจเชนเซ€เช‚ เช…เชฅเชตเชพ เชšเซ‚เช•เชถเซ‹ เชจเชนเซ€เช‚!

Sleep เชธเซเชฒเซ€เชช เชŸเชพเช‡เชฎเชฐ เช…เชจเซ‡ เชเชฒเชพเชฐเซเชฎเซเชธเชจเซ€ เชธเชฐเชณ .เช•เซเชธเซ‡เชธ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹. โ€ข เช…เชฒเชพเชฐเซเชฎ เช˜เชกเชฟเชฏเชพเชณ เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเชตเชพเชฐเชจเชพ เชธเชฎเชฏเซ‡ เช‰เชคเซเชคเซ‡เชœเซ€เชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เช›เซ‹เชกเซ€ เชถเช•เชพเชคเซ€ เชจเชฅเซ€.

7) เชŸเชพเช‡เชฎเชฐ :: เชธเชฐเชณ เช›เชคเชพเช‚ เชตเชฟเชถเซเชตเชธเชจเซ€เชฏ เช…เชจเซ‡ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชทเชฎ เชŸเชพเช‡เชฎเชฐ.

เชเชกเชชเซ€ เช…เชจเซ‡ เชตเชพเชชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเชณ. เชคเชฎเชจเซ‡ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชœเซ‹เชˆเช เชคเซ‡ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เช…เชตเชงเชฟ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฆเซ‡ เช›เซ‡.

เช…เชตเชพเชœ เชšเชพเชฒเซ / เชฌเช‚เชง เช•เชฐเซ‹ เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เชธเชฎเชฏ เชนเชœเซ€ เชฌเชพเช•เซ€ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชจเชนเซ€เช‚ เชคเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เชŸเซเชฐ easilyเช• เชฐเชพเช–เซ€ เชถเช•เซ‹.

เช•เซ‹เชˆ เชฌเชฟเชจเชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“ เชจเชนเซ€เช‚ - เชซเช•เซเชค เชŸเชพเช‡เชฎเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชชเซ‡เช•เซเชทเชพ เชฐเชพเช–เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡.

เชธเซเชตเชšเซเช›, เชธเชฐเชณ เช‡เชจเซเชŸเชฐเชซเซ‡เชธ เช…เชจเซ‡ เชตเชฟเชถเซเชตเชธเชจเซ€เชฏ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชทเชฎเชคเชพ เชธเชพเชฅเซ‡, เช† เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเซเชฎเชพเชฐเซเชŸ เชชเชธเช‚เชฆเช—เซ€ เชนเชถเซ‡.

8) เชธเซเชŸเซ‹เชช เชตเซ‹เชš :: เชธเชฎเชฏเชจเซ‹ เชŸเซเชฐ trackเช• เชฐเชพเช–เชตเซ‹ เชธเชฐเชณ เชนเซ‹เชตเซ‹ เชœเซ‹เชˆเช!

เชธเซเชŸเซ‹เชช เชต Watchเชš เชœเซ‡ เชซเชฐเช• เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‹ เช…เชจเซเชญเชต เช•เชฐเซ‹.

เชซเซ‡เชจเซเชธเซ€ เชฌเซ‡เชฒเซเชธ เชจเชฅเซ€ 'เชธเซ€เชŸเซ€เช“, เชซเช•เซเชค เชเช• เชฎเชนเชพเชจ เชธเซเชŸเซ‹เชชเชตatchเชš เชœเซ‡ เช•เชพเชฐเซเชฏ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡!

เช•เซ‡เชŸเชฒเซ‹ เชธเชฎเชฏ เชตเซ€เชคเซ€ เช—เชฏเซ‹ เชคเซ‡เชจเซ‹ เชฌเชฐเชพเชฌเชฐ เชŸเซเชฐ trackเช• เชฐเชพเช–เซ‹.

เชธเซ‹เชฒเซ‹-เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฐเชซเซ‡เช•เซเชŸ!

เชธเชฐเชณ เช…เชจเซ‡ เชเชกเชชเซ€ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฃ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเชพ เชธเชพเชนเชœเชฟเช• เช‡เช‚เชŸเชฐเชซเซ‡เชธ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ เชธเซเชŸเซ‹เชชเชตatchเชš.

เชฐเชฎเชคเซ‹, เชฐเชธเซ‹เชˆ, เช•เชพเชฎ เชตเช—เซ‡เชฐเซ‡ เชœเซ‡เชตเซ€ เชฆเชฐเซ‡เช• เชธเชฎเชฏ เชชเชฐเชฟเชธเซเชฅเชฟเชคเชฟ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡!

9) เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ :: เชกเชฟเชธเซเชชเซเชฒเซ‡ เชตเชพเช‚เชšเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเชณ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชธเซเชชเชทเซเชŸ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชจเช‚เชฌเชฐเซ‹ เชฌเชคเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชธเชพเชนเชœเชฟเช•, เชชเซเชฐเชฟเชฏ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ.

เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชธเชฎเชฏ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชฏเชคเซเชจ เชฌเชšเชพเชตเซ‹.

เชฎเซ‚เชณเชญเซ‚เชค เช…เช‚เช•เช—เชฃเชฟเชค เช•เชพเชฎเช—เซ€เชฐเซ€ + - * /

เชฌเชงเชพ เชธเซเชชเชทเซเชŸ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ

เชšเซ‹เชฐเชธ เชฎเซ‚เชณ.

เชคเซ‡เชฎเชพเช‚ เชฎเซ‹เชŸเซ€ เชธเช‚เช–เซเชฏเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชฆเชถเชพเช‚เชถ เชธเช‚เช–เซเชฏเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฃ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ เช›เซ‡.

เชคเซ‡ เชšเซ‹เชฐเชธ เชฐเซเชŸ เช‰เชฎเซ‡เชฐเซ€, เชฌเชพเชฆเชฌเชพเช•เซ€, เช—เซเชฃเชพเช•เชพเชฐ, เชตเชฟเชญเชพเชœเชจ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.

เชธเชฐเชณ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชตเชšเซเช› UI.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
8 เชœเซเชฒเชพเชˆ, 2024

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธ เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเซ€เช•เซเชทเชพเช“

4.2
6 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡?

Compatible to more devices