Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

જાહેરાતો ધરાવે છે

આ ઍપનું વર્ણન

"ગુસ્સો ડાયરી" લખવાથી તમે ગુસ્સો, ચીડિયાપણું અને તણાવથી મુક્ત થઈ શકો છો.

તે તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક રહેશે.

જ્યારે પણ તમે ચિડાઈ જાવ ત્યારે એપમાં તેના વિશે લખો અને તમારું મન સાફ કરો.

■કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો
જો તમે ચિડાઈ ગયા છો, તો ગુસ્સાનું સ્તર સેટ કરો અને શું થયું તે લખો. તે સમયે, તમે "Pissed off", "નારાજ", "Aaahhhh" વગેરે લખી શકો છો.

■ગુસ્સાનું સ્તર
સ્તર 5: સંપૂર્ણપણે અક્ષમ્ય. મારા જીવનનો સૌથી મોટો ગુસ્સો.
સ્તર 4: ખૂબ જ મજબૂત ગુસ્સો. વિસ્ફોટની આરે છે. ચીસો પાડવાની ધાર પર.
સ્તર 3: થોડો મજબૂત ગુસ્સો. જ્યારે મને યાદ આવે છે ત્યારે મને ગુસ્સો આવે છે.
સ્તર 2: ચીડિયા. અસ્વસ્થતા અનુભવો.
સ્તર 1: સહેજ નારાજ. થોડી ચીડ જે તમે સૂઈ ગયા પછી ભૂલી જશો.

■ આ એપ્લિકેશનનો હેતુ
આ એક પ્રકારની ડાયરી છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માટે કરો છો. આ ડાયરીનો હેતુ તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવાની આદત બનાવવાનો છે.

તમે ગુસ્સાની ડાયરીમાં જે લખો છો તે તમને ગુસ્સે થવાના કારણો અને જ્યારે તમે ગુસ્સે થયા ત્યારે તમારી લાગણીઓ છે. તમને શું ગુસ્સો આવે છે તે લખવાથી હતાશા ઘટાડવાની અને તમને શાંત કરવાની અસર થઈ શકે છે. પછી તમે રેકોર્ડ કરી શકો છો કે તમને શેનાથી ગુસ્સો આવ્યો અને શાનાથી તમે હતાશ થયા, જે તમને તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ મદદ કરી શકે છે.

ગુસ્સાની ડાયરી તમને તમારી જાતને ઉદ્દેશ્યથી જોવાની પણ પરવાનગી આપે છે. તમારી દૈનિક લાગણીઓને રેકોર્ડ કરીને, તમે તમારી પોતાની ક્રિયાઓ અને વિચારોનું નિરપેક્ષપણે વિશ્લેષણ કરી શકો છો અને વધુ સારા નિર્ણયો લઈ શકો છો.

ગુસ્સાની ડાયરી રાખવાથી, તમે તમારી ગુસ્સાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને સ્વસ્થ સંચાર અને સારા સંબંધો બનાવી શકો છો.

■ તણાવની હાનિકારક અસરો
તણાવ એકઠા થવાની ઘણી નકારાત્મક અસરો છે. કેટલાક સૌથી સામાન્ય નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

1. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અનિદ્રા, ખભા સખત, માથાનો દુખાવો અને પાચન સમસ્યાઓ જેવી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

2. મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ: સતત તણાવ માનસિક સમસ્યાઓ જેમ કે ડિપ્રેશન, ગભરાટના વિકાર, ગભરાટના વિકાર, તાણ-પ્રતિભાવ ડિપ્રેશન અને સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે.

3. સામાજિક સમસ્યાઓ: તણાવ સંબંધમાં સમસ્યાઓ, કામ પર સમસ્યાઓ અને ઘરમાં તણાવનું કારણ બની શકે છે.

4. નબળી કામગીરી: તાણ નબળા કામ અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન તરફ દોરી શકે છે, જેમાં નબળી એકાગ્રતા, નિર્ણય, યાદશક્તિ અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે.

5. ખરાબ મૂડ: લાંબા સમય સુધી તણાવથી ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અને હતાશા થઈ શકે છે.

■ તણાવ રાહતના ફાયદા
1. શારીરિક આરામ: તાણ મુક્ત કરવાથી શરીરને આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર જેવા શારીરિક સૂચકાંકો સુધરે છે, જે શારીરિક બિમારીઓમાંથી રાહત તરફ દોરી શકે છે.

2. મનોવૈજ્ઞાનિક તાજગી: તણાવ મુક્ત કરવાથી મન પર તાજગીભરી અસર પડે છે. અપ્રિય લાગણીઓ અને તાણની મુક્તિ તમારા મૂડને હળવા કરવામાં અને તમને વધુ સકારાત્મક માનસિકતામાં મૂકવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. ઉકેલો શોધવા માટેના વિચારો: તણાવને વેન્ટિંગ કરવાથી તમારી લાગણીઓ અને સમસ્યાઓને ઉકેલવામાં મદદ મળી શકે છે. આ તમને ઉકેલો શોધવાના વિચારો અને અભિગમો સાથે આવવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. સુધારેલ સંચાર: વેન્ટિંગ સ્ટ્રેસ તમારી આસપાસના લોકો સાથે વાતચીતમાં સુધારો કરી શકે છે. જો તમે તણાવમાં છો, તો તમે ચીડિયા અને ઉદાસ વલણ કેળવી શકો છો, જે તમારી આસપાસના લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

■ લેખનથી મને મારી સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં કેવી રીતે મદદ મળી છે તેના ચોક્કસ ઉદાહરણો
1. એન્ડ્રુ કાર્નેગી

એક રાત. કાર્નેગી એટલી બધી ચિંતાઓથી પીડાતા હતા કે તેમણે કહ્યું, "હું તેને મદદ કરી શકતો નથી...". તેની વેદના દૂર કરવા માટે, તેણે તેની બધી ચિંતાઓ સૂચિબદ્ધ કરી.

હું ખૂબ પીડામાં છું, જો હું મારી બધી મુશ્કેલીઓ લખી દઉં, તો ત્યાં સેંકડો અથવા હજારો હોવા જોઈએ ..."

આને ધ્યાનમાં રાખીને, તેમણે લખ્યું.

જ્યારે તેણે તેની બધી સમસ્યાઓ લખી હતી, ત્યારે તેમાંથી માત્ર 70 જ હતી. કાર્નેગી પોતે માનતા હતા કે ત્યાં સેંકડો અથવા તો હજારો છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે ઘણા ન હતા. 70 કે તેથી વધુ સમસ્યાઓ જે તેના માથામાં ઘૂસી રહી છે અને એક પછી એક અદૃશ્ય થઈ રહી છે તે અસંખ્ય સમસ્યાઓ જેવી લાગતી હશે.

કાર્નેગી વેદનાથી મુક્ત હતા અને 83 વર્ષના થયા.