Back Pain Relief Guide

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
10+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชจเซ€ เชตเซ‡เชฆเชจเชพเชจเซ‡ เชตเชฟเชฆเชพเชฏ เช†เชชเซ‹ เช…เชจเซ‡ "เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชฅเซ€ เชฐเชพเชนเชค" เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซ€เชกเชพเชฎเซเช•เซเชค เชœเซ€เชตเชจ เชคเชฐเชซเชจเซ€ เชธเชซเชฐ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹ - เชฐเชพเชนเชค, เช†เชฐเชพเชฎ เช…เชจเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟ เชถเซ‹เชงเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฟเชถเซเชตเชพเชธเซ เชธเชพเชฅเซ€. เช…เชธเซเชตเชธเซเชฅเชคเชพเชจเซ€ เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชพเช“เชจเซ‡ เช…เชฒเชตเชฟเชฆเชพ เช•เชนเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชœเซ€เชตเชจเชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€เชฅเซ€ เชญเชฐเซ‡เชฒเชพ เชœเซ€เชตเชจเชจเซ‡ เชจเชฎเชธเซเช•เชพเชฐ เช•เชฐเซ‹. เช† เชฎเชพเชคเซเชฐ เชเช• เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชจเชฅเซ€; เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชจเชพ เชฌเช‚เชงเชจเซ‹เชฅเซ€ เชฎเซเช•เซเชค, เชจเชตเซ€ เชœเซ‹เชถเชจเซ€ เชฆเซเชจเชฟเชฏเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชชเซเชฐเชตเซ‡เชถเชฆเซเชตเชพเชฐ เช›เซ‡.

๐ŸŒฑ เชจเซ‡เชšเชฐเชฒ เชนเซ€เชฒเชฟเช‚เช— เชธเซ‹เชฒเซเชฏเซเชถเชจเซเชธ
"เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชฅเซ€ เชฐเชพเชนเชค" เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซ€เช เชจเซ‹ เชฆเซเช–เชพเชตเซ‹ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เซเชฆเชฐเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“เชจเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชฃเซ€ เชฒเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชนเชพเชจเชฟเช•เชพเชฐเช• เชฆเชตเชพเช“ เช…เชฅเชตเชพ เช†เช•เซเชฐเชฎเช• เชชเซเชฐเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพเช“ เชชเชฐ เช†เชงเชพเชฐ เชฐเชพเช–เซเชฏเชพ เชตเชฟเชจเชพ, เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ€เช เชจเซ€ เชชเซ€เชกเชพเชจเซ‡ เชถเชพเช‚เชค เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชฎเชŸเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเซเชตเช—เซเชฐเชพเชนเซ€ เช…เชญเชฟเช—เชฎเซ‹, เชนเชฐเซเชฌเชฒ เช‰เชชเชšเชพเชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชต-เชธเช‚เชญเชพเชณ เชคเช•เชจเซ€เช•เซ‹ เชถเซ‹เชงเซ‹.

๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ เชนเชณเชตเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹
เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ€เช เชจเซ‡ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ€ เชฒเชตเชšเซ€เช•เชคเชพเชจเซ‡ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชธเซŒเชฎเซเชฏ เช›เชคเชพเช‚ เชถเช•เซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเซ‡ เช†เชงเซเชจเชฟเช• เชœเซ€เชตเชจเชจเซ€ เชฎเชพเช‚เช—เชจเซ‹ เชธเชพเชฎเชจเซ‹ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เชคเซ‡เชตเซ€ เชธเซเชฅเชฟเชคเชฟเชธเซเชฅเชพเชชเช• เชชเซ€เช  เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเซ€ เชคเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชถเซ€เช–เซ€ เชถเช•เชถเซ‹, เชชเช›เซ€ เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฒเชพเช‚เชฌเซ€ เช…เช—เชตเชกเชคเชพ เช…เชฅเชตเชพ เชชเซเชฐเชธเช‚เช—เซ‹เชชเชพเชค เชŸเซเชตเซ€เช‚เช—เซเชธเชจเซ‹ เชธเชพเชฎเชจเซ‹ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต.

๐Ÿชด เชธเซเชต-เชธเช‚เชญเชพเชณ เชงเชพเชฐเซเชฎเชฟเช• เชตเชฟเชงเชฟเช“
เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเซเชต-เชธเช‚เชญเชพเชณเชจเซ€ เชชเชฐเชฟเชตเชฐเซเชคเชจเช•เชพเชฐเซ€ เช…เชธเชฐเชจเซ‹ เช…เชจเซเชญเชต เช•เชฐเซ‹. "เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชฅเซ€ เชฐเชพเชนเชค" เชฎเชพเช‡เชจเซเชกเชซเซเชฒเชจเซ‡เชธ, เช†เชฐเชพเชฎ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชคเช•เชจเซ€เช•เซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฃเชพเชต เชตเซเชฏเชตเชธเซเชฅเชพเชชเชจเชจเซ€ เช†เช‚เชคเชฐเชฆเซƒเชทเซเชŸเชฟ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเชฅเชฟเชคเชฟเชธเซเชฅเชพเชชเช• เชถเชฐเซ€เชฐ เช…เชจเซ‡ เชถเชพเช‚เชค เชฎเชจ เช•เซ‡เชณเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

๐Ÿ† เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค เช†เช‚เชคเชฐเชฆเซƒเชทเซเชŸเชฟ
เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชจเชพ เชฎเซ‚เชณ เช•เชพเชฐเชฃเซ‹เชจเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชนเชพเชฏ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชค เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช…เชจเซ‡ เช†เช‚เชคเชฐเชฆเซƒเชทเซเชŸเชฟ เชฆเชฐเซเชถเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€ เชตเชฟเชถเซ‡ เชœเชพเชฃเช•เชพเชฐ เชชเชธเช‚เชฆเช—เซ€เช“ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเชตเซ€ เชคเซ‡ เชœเชพเชฃเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช…เช—เชตเชกเชคเชพเชจเซ‡ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เช…เชŸเช•เชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเซเชตเช—เซเชฐเชพเชนเซ€ เช…เชญเชฟเช—เชฎ เช…เชชเชจเชพเชตเซ‹.

๐Ÿ”ฅ เชชเซ€เชกเชพ-เชฎเซเช•เซเชค เชœเซ€เชตเชจ เชœเซ€เชตเชตเชพเชจเซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชฎเชพเชฐเซเช—
"เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชฅเซ€ เชฐเชพเชนเชค" เช เชฎเชพเชคเซเชฐ เชเช• เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชจเชฅเซ€; เชชเซ€เชกเชพเชฎเซเช•เซเชค เชœเซ€เชตเชจเชจเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช…เช‚เช—เชค เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เช›เซ‡. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฐเซ‹เชจเชฟเช• เชชเซ€เชกเชพเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชฐเชพเชนเชค เชถเซ‹เชงเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เช…เชฅเชตเชพ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชค เชชเซ€เช  เชœเชพเชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเชฏเชคเซเชจเชถเซ€เชฒ เชนเซ‹เชต, เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเชต-เชนเซ€เชฒเชฟเช‚เช—เชจเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟเชจเซ‡ เช…เชจเชฒเซ‰เช• เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชนเซ€เช‚ เช›เซ€เช.

เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชจเซ€ เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชพเช“เชจเซ‡ เช…เชฒเชตเชฟเชฆเชพ เช•เชนเซ‹ เช…เชจเซ‡ "เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชฅเซ€ เชฐเชพเชนเชค" เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซ€เชกเชพเชฎเซเช•เซเชค เชœเซ€เชตเชจ เชคเชฐเชซ เชชเซเชฐเชฅเชฎ เชชเช—เชฒเซเช‚ เชญเชฐเซ‹. เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชเช• เชชเซ€เช เชจเซ‹ เชฆเซเช–เชพเชตเซ‹ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพ เช•เชฐเชคเชพเช‚ เชตเชงเซ เช›เซ‡; เชคเซ‡ เช•เชพเชฏเชพเช•เชฒเซเชช, เชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชšเชพเชตเซ€ เช›เซ‡. เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชœเซ‹เชฎ เช…เชจเซ‡ เช†เชฐเชพเชฎเชฅเซ€ เชญเชฐเซ‡เชฒเชพ เชœเซ€เชตเชจ เชคเชฐเชซเชจเซ€ เชธเชซเชฐ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹. เชชเซ€เช เชจเชพ เชฆเซเช–เชพเชตเชพเชจเซ€ เชธเชพเช‚เช•เชณเซ‹เชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชฎเซเช•เซเชค เชฅเชตเชพเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเช‚เชญเชพเชตเชจเชพเช“เชฅเซ€ เชญเชฐเซ‡เชฒเชพ เชญเชตเชฟเชทเซเชฏเชจเซ‡ เชธเซเชตเซ€เช•เชพเชฐเชตเชพเชจเซ‹ เช† เชธเชฎเชฏ เช›เซ‡!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
14 เชจเชตเซ‡, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€