BATISTA’S METHOD
10+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
આ તાલીમ તમે ક્યારેય સાંભળ્યું હોય અથવા અનુભવ્યું હોય તેવી કોઈપણ વસ્તુથી વિપરીત છે! તાલીમના સંપૂર્ણ નવા દાખલા માટે તૈયાર થાઓ! વર્કઆઉટ પહેલાની ચિંતાને અલવિદા કહો! તમે સુધારવા માટે પૂરતું વજન ઉપાડવા સક્ષમ હશો કે કેમ તે અંગેની શંકા અને ડર ખાલી અદૃશ્ય થઈ જશે!
સ્ટ્રેન્થ, મસલ માસ/ફેટ, સામાન્ય શારીરિક તૈયારી, શારીરિક સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અને સામાન્ય ફિટનેસમાં વૃદ્ધિ ઉપરાંત, તમે "આંતરિક સુરક્ષા" માં સ્પષ્ટ વૃદ્ધિ અનુભવશો અને આત્મવિશ્વાસનું સાચું સંતુલન પ્રાપ્ત કરશો.
એવા કારણો હોઈ શકે છે કે, અત્યાર સુધી, વ્યૂહાત્મક તાલીમ લોડ મેગ્નિટ્યુડ મેનેજમેન્ટનું રહસ્ય, ઈતિહાસના કેટલાક મજબૂત માણસો પાછળ, અત્યંત પ્રતિબંધિત વર્તુળો સુધી સીમિત રહ્યું છે. પરંતુ હવેથી, અહીં, કેટલાકની નારાજગી અને અન્યના આનંદ માટે, આ રહસ્ય તમારી તાલીમની સેવામાં મૂકવામાં આવશે; તમારા ઉત્ક્રાંતિની; તમારા નવા અસ્તિત્વના ઉદભવની!
ચમત્કારિક ઉત્ક્રાંતિ માટે 8 અઠવાડિયા ચક્ર!
બે આશ્ચર્યજનક ક્ષણો:
1- 1લા અઠવાડિયાના અંતે તમે વિચારતા હશો કે આવી "સૌમ્ય તાલીમ" વડે બેટર બનવું કેવી રીતે શક્ય બનશે!
2- દરેક 8-અઠવાડિયાના ચક્રના અંતે, જ્યારે તમે તમારી સ્થિતિનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરશો, ત્યારે તમે જે નવું સ્તર હાંસલ કર્યું છે તેનાથી તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો!
આ પદ્ધતિના નિર્માતા દ્વારા પ્રશિક્ષિત સેંકડો લોકોમાં, ઓનલાઈન એપીપીની શરૂઆત સુધી, એક પણ એવો વ્યક્તિ નહોતો જેણે આ બે આશ્ચર્યજનક ક્ષણોને અનુભવી અને વ્યક્ત કરી ન હોય!
જરૂરી સાધનો:
1 ઓલિમ્પિક barbell;
ઓલિમ્પિક pilates (વજન);
1 સ્ક્વોટ રેક;
1 બેન્ચ;
1 પુલ-અપ બાર;
વજન તાલીમ માટે યોગ્ય માળ.
વ્યાયામ કે જેની ટેકનિક માસ્ટર માટે જરૂરી છે:
પાવર ક્લીન;
બેસવું;
બેન્ચ પ્રેસ;
ડેડલિફ્ટ;
પુશ પ્રેસ;
ચિનઅપ્સ;
પેટના સ્નાયુઓ અને કોર માટે કેટલીક કેલિસ્થેનિક્સ કસરતો.
યોજના સમાવેશ થાય છે
- વિવિધ પ્રકારના લક્ષ્યો વચ્ચે પસંદગી કરવાની સંભાવના. ઉદાહરણ તરીકે: તાકાત; પાવર બિલ્ડીંગ; હાયપરટ્રોફી; સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અને સામાન્ય શારીરિક તૈયારી
- આઠ સપ્તાહની તાલીમ ચક્રો,
- તમે કરશો તે તમામ વર્કઆઉટ્સ, જેમાં માત્ર કસરતની સૌથી વધુ શુદ્ધ પસંદગીનો સમાવેશ થતો નથી; દરેક દિવસની દરેક કસરત માટે સેટની સંખ્યા, દરેક સેટ વચ્ચે બાકીનો વિરામ અને દરેક સેટ માટે પુનરાવર્તનની ચોક્કસ સંખ્યા ઉપરાંત, અમે તમને ચોક્કસ કહીશું કે તમે દરેક સેટમાં કેટલું વજન વાપરશો!
- મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: અમે તમને ચોક્કસ કહીશું કે તમે દરેક સેટમાં કયા વજનનો ઉપયોગ કરશો! આ તે છે જ્યાં આ તાલીમ કાર્યક્રમનો "જાદુ" રહેલો છે! બાકીનું રહસ્ય એ છે કે જે રીતે આપણે દરેક 8-અઠવાડિયાના ચક્ર દરમિયાન વોલ્યુમ અને તીવ્રતાને અનડ્યુલેટ કરીએ છીએ!
- દરેક 6 કસરતોમાં તાકાતનું મૂલ્યાંકન કરવાની સૂચનાઓ અને વ્યવહારુ પદ્ધતિ.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
- પ્લાન ખરીદો
- અમારી સૂચનાઓને અનુસરીને સ્ટ્રેન્થ એસેસમેન્ટ સત્ર હાથ ધરો. તમે 6 કસરતોમાંના દરેકમાં ઉપયોગમાં લીધેલા વજન સાથે તમે કેટલા પુનરાવર્તનો કરી શક્યા તે જુઓ, પછી એપીપીમાં પરિણામ દાખલ કરો
- તમે દર અઠવાડિયે કેટલી વાર તાલીમ લેવા માંગો છો અને દરેક વખતે કેટલા સમય સુધી તાલીમ લેવા માંગો છો તે પસંદ કરો
- 8-અઠવાડિયાની તાલીમ ચક્ર પૂર્ણ કરો જે અમે તમને પ્રસ્તાવિત કરીશું
- એક નવું સ્ટ્રેન્થ એસેસમેન્ટ સત્ર હાથ ધરો, 6 કસરતોમાંથી દરેકમાં પ્રાપ્ત થયેલી પ્રગતિથી પોતાને આશ્ચર્યચકિત થવા દે.
- એપીપીમાં મૂલ્યાંકન સત્ર (તમે ઉપયોગમાં લીધેલા વજન સાથે પ્રાપ્ત કરેલ પુનરાવર્તનોની સંખ્યા) માં મેળવેલા પરિણામો દાખલ કરો
- એક નવું 8-અઠવાડિયાનું ચક્ર શરૂ કરો, તમે દર અઠવાડિયે કેટલી વાર તાલીમ લેવા માંગો છો અને દર વખતે કેટલા સમય માટે.
તમારા તાલીમ કાર્યક્રમને વધુ સારી રીતે ડિઝાઇન કરવા માટે વર્કઆઉટ મેટ્રિક્સ કોચ સાથે શેર કરવામાં આવે છે.
અસ્વીકરણ:
વપરાશકર્તાઓએ આ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અને કોઈપણ તબીબી નિર્ણય લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
સ્ટ્રેન્થ, મસલ માસ/ફેટ, સામાન્ય શારીરિક તૈયારી, શારીરિક સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અને સામાન્ય ફિટનેસમાં વૃદ્ધિ ઉપરાંત, તમે "આંતરિક સુરક્ષા" માં સ્પષ્ટ વૃદ્ધિ અનુભવશો અને આત્મવિશ્વાસનું સાચું સંતુલન પ્રાપ્ત કરશો.
એવા કારણો હોઈ શકે છે કે, અત્યાર સુધી, વ્યૂહાત્મક તાલીમ લોડ મેગ્નિટ્યુડ મેનેજમેન્ટનું રહસ્ય, ઈતિહાસના કેટલાક મજબૂત માણસો પાછળ, અત્યંત પ્રતિબંધિત વર્તુળો સુધી સીમિત રહ્યું છે. પરંતુ હવેથી, અહીં, કેટલાકની નારાજગી અને અન્યના આનંદ માટે, આ રહસ્ય તમારી તાલીમની સેવામાં મૂકવામાં આવશે; તમારા ઉત્ક્રાંતિની; તમારા નવા અસ્તિત્વના ઉદભવની!
ચમત્કારિક ઉત્ક્રાંતિ માટે 8 અઠવાડિયા ચક્ર!
બે આશ્ચર્યજનક ક્ષણો:
1- 1લા અઠવાડિયાના અંતે તમે વિચારતા હશો કે આવી "સૌમ્ય તાલીમ" વડે બેટર બનવું કેવી રીતે શક્ય બનશે!
2- દરેક 8-અઠવાડિયાના ચક્રના અંતે, જ્યારે તમે તમારી સ્થિતિનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરશો, ત્યારે તમે જે નવું સ્તર હાંસલ કર્યું છે તેનાથી તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો!
આ પદ્ધતિના નિર્માતા દ્વારા પ્રશિક્ષિત સેંકડો લોકોમાં, ઓનલાઈન એપીપીની શરૂઆત સુધી, એક પણ એવો વ્યક્તિ નહોતો જેણે આ બે આશ્ચર્યજનક ક્ષણોને અનુભવી અને વ્યક્ત કરી ન હોય!
જરૂરી સાધનો:
1 ઓલિમ્પિક barbell;
ઓલિમ્પિક pilates (વજન);
1 સ્ક્વોટ રેક;
1 બેન્ચ;
1 પુલ-અપ બાર;
વજન તાલીમ માટે યોગ્ય માળ.
વ્યાયામ કે જેની ટેકનિક માસ્ટર માટે જરૂરી છે:
પાવર ક્લીન;
બેસવું;
બેન્ચ પ્રેસ;
ડેડલિફ્ટ;
પુશ પ્રેસ;
ચિનઅપ્સ;
પેટના સ્નાયુઓ અને કોર માટે કેટલીક કેલિસ્થેનિક્સ કસરતો.
યોજના સમાવેશ થાય છે
- વિવિધ પ્રકારના લક્ષ્યો વચ્ચે પસંદગી કરવાની સંભાવના. ઉદાહરણ તરીકે: તાકાત; પાવર બિલ્ડીંગ; હાયપરટ્રોફી; સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અને સામાન્ય શારીરિક તૈયારી
- આઠ સપ્તાહની તાલીમ ચક્રો,
- તમે કરશો તે તમામ વર્કઆઉટ્સ, જેમાં માત્ર કસરતની સૌથી વધુ શુદ્ધ પસંદગીનો સમાવેશ થતો નથી; દરેક દિવસની દરેક કસરત માટે સેટની સંખ્યા, દરેક સેટ વચ્ચે બાકીનો વિરામ અને દરેક સેટ માટે પુનરાવર્તનની ચોક્કસ સંખ્યા ઉપરાંત, અમે તમને ચોક્કસ કહીશું કે તમે દરેક સેટમાં કેટલું વજન વાપરશો!
- મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: અમે તમને ચોક્કસ કહીશું કે તમે દરેક સેટમાં કયા વજનનો ઉપયોગ કરશો! આ તે છે જ્યાં આ તાલીમ કાર્યક્રમનો "જાદુ" રહેલો છે! બાકીનું રહસ્ય એ છે કે જે રીતે આપણે દરેક 8-અઠવાડિયાના ચક્ર દરમિયાન વોલ્યુમ અને તીવ્રતાને અનડ્યુલેટ કરીએ છીએ!
- દરેક 6 કસરતોમાં તાકાતનું મૂલ્યાંકન કરવાની સૂચનાઓ અને વ્યવહારુ પદ્ધતિ.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
- પ્લાન ખરીદો
- અમારી સૂચનાઓને અનુસરીને સ્ટ્રેન્થ એસેસમેન્ટ સત્ર હાથ ધરો. તમે 6 કસરતોમાંના દરેકમાં ઉપયોગમાં લીધેલા વજન સાથે તમે કેટલા પુનરાવર્તનો કરી શક્યા તે જુઓ, પછી એપીપીમાં પરિણામ દાખલ કરો
- તમે દર અઠવાડિયે કેટલી વાર તાલીમ લેવા માંગો છો અને દરેક વખતે કેટલા સમય સુધી તાલીમ લેવા માંગો છો તે પસંદ કરો
- 8-અઠવાડિયાની તાલીમ ચક્ર પૂર્ણ કરો જે અમે તમને પ્રસ્તાવિત કરીશું
- એક નવું સ્ટ્રેન્થ એસેસમેન્ટ સત્ર હાથ ધરો, 6 કસરતોમાંથી દરેકમાં પ્રાપ્ત થયેલી પ્રગતિથી પોતાને આશ્ચર્યચકિત થવા દે.
- એપીપીમાં મૂલ્યાંકન સત્ર (તમે ઉપયોગમાં લીધેલા વજન સાથે પ્રાપ્ત કરેલ પુનરાવર્તનોની સંખ્યા) માં મેળવેલા પરિણામો દાખલ કરો
- એક નવું 8-અઠવાડિયાનું ચક્ર શરૂ કરો, તમે દર અઠવાડિયે કેટલી વાર તાલીમ લેવા માંગો છો અને દર વખતે કેટલા સમય માટે.
તમારા તાલીમ કાર્યક્રમને વધુ સારી રીતે ડિઝાઇન કરવા માટે વર્કઆઉટ મેટ્રિક્સ કોચ સાથે શેર કરવામાં આવે છે.
અસ્વીકરણ:
વપરાશકર્તાઓએ આ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા અને કોઈપણ તબીબી નિર્ણય લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છે
વ્યક્તિગત માહિતી નાણાકીય માહિતી અને અન્ય 6
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
તમે આ ડેટાને ડિલીટ કરવાની વિનંતી કરી શકો છો
નવું શું છે
Performance enhancements and bug fixes
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
