Reach: Stretch & Mobility
ઍપમાંથી ખરીદી
પ્રત્યેક
info
5+
ડાઉનલોડ
આ ઍપનું વર્ણન
દિવસમાં પાંચ મિનિટ, માર્ગદર્શિત સ્ટ્રેચિંગ અને સ્થિરતા પ્રવાહ સાથે, શરીર માટે જે મુક્તપણે હલનચલન કરે છે.
રીચ તમને વિડિઓ ડેમો અને શાંત, આરામદાયક અવાજ સાથે દરેક સ્ટ્રેચ અને કસરતમાં લઈ જાય છે જે તમને બરાબર શું કરવું તે કહે છે. જ્યારે સત્ર સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તમે જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કર્યો છે તે તમારા શરીરના નકશા પર પ્રકાશિત થાય છે, જે તમને રમતના ટાઈમરમાં તમારા બધા સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. એક પ્રકારનો સ્કોરકાર્ડ અને રમત સુવિધાઓ રીચને એક એવો અનુભવ બનાવે છે જે અનોખો દેખાય છે અને અનુભવાય છે.
શરૂઆતથી જ મૈત્રીપૂર્ણ
• વૉઇસ મોડ → શાંત બોલાતા સંકેતો, જેથી તમે દરેક સ્ટ્રેચ શીખો અને આરામ કરતી વખતે હલનચલન કરો
• વિડિઓ મોડ → સ્ટ્રેચ અને મૂવમેન્ટ કસરતનો સ્પષ્ટ, વાસ્તવિક ડેમો વિડિઓ
• ન્યૂનતમ મોડ → ઓછા સૂચકાંકો, જ્યારે તમે દિનચર્યાઓ સારી રીતે જાણો છો
• દરેક કસરત પર લેખિત પગલા-દર-પગલાની સૂચનાઓ અને પ્રો ટિપ્સ
સ્ટ્રેચિંગ રસપ્રદ બનાવ્યું
• ફુલ બોડી અનલોક મેળવવા માટે દરેક સ્નાયુ જૂથને આવરી લો - સમય મર્યાદામાં શક્ય તેટલા ફુલ બોડી અનલોક કમાઓ!
• તમારા શરીરનો નકશો સ્નાયુઓને ખેંચતી વખતે એક પછી એક પ્રકાશિત કરે છે
• એક દિવસનો સ્ટ્રીક બનાવો અને ફરક અનુભવવા માટે તેને ચાલુ રાખો
• એક દિવસ ચૂકી જાઓ છો? સ્ટ્રીક રિસ્ટોર આ અંતરને દૂર કરી શકે છે
તમારા માટે યોગ્ય બનાવેલ
રીચ તમારા લક્ષ્યો, તમારા સમસ્યા વિસ્તારો, તમારા અનુભવ અને તમારા સમયપત્રક વિશે પૂછે છે, પછી તમારા જવાબોની આસપાસ તમારી યોજનાને આકાર આપે છે. રીચ તમારી પસંદગીઓ, તમારી પ્રોફાઇલ અને તમારા વર્તમાન સ્ટ્રેચ સાયકલમાં તમે હજુ સુધી ખેંચાયેલા ન હોય તેવા સ્નાયુઓના આધારે ભલામણ કરેલ દિનચર્યાઓ પ્રદાન કરે છે. સૌમ્ય, વ્યક્તિગત રીમાઇન્ડર્સ તમને સુસંગત રહેવામાં મદદ કરે છે.
મજબૂત બનો
રીચમાં સરળ બોડીવેટ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જેનો હેતુ તમારા સ્નાયુઓને સ્થિર રાખવાનો છે જ્યાં તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
હેતુપૂર્વક હલનચલન કરો
• સવારે ઉઠો → દિવસ શરૂ થાય તે પહેલાં કડક સાંધા ઢીલા કરો
• ડેસ્ક રિલીફ → ગરદન, ખભા અને હિપ્સ માટે જે ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસે છે
• સ્ક્રીન સ્લમ્પ રિલીફ → પોશ્ચર સ્ટ્રેચ જે આગળના ભાગને ઉલટાવી દે છે
• તાકાત અને સ્થિરતા → શરીરના વજનનું કામ જે લવચીકતાને વળગી રહે છે
• તણાવ અને શ્વાસ → જ્યારે તમારા માથાને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ કરતાં વધુ જરૂર હોય
• સૂવાનો સમય વિન્ડ-ડાઉન → સૂતા પહેલા ધીમા, શાંત સ્ટ્રેચ
• દોડ પછી અને વર્કઆઉટ પછી → યોગ્ય રીતે ઠંડુ કરો
• ફુલ બોડી ફ્લો → એક સત્રમાં ફુલ બોડી અનલોક ટોકન મેળવો!
કસરત પસંદગીઓમાંથી તમારો પોતાનો કસ્ટમ ફ્લો બનાવો
તમને જોઈતા સ્ટ્રેચ અને તમારા માટે કામ કરતી કસરતો પસંદ કરો. તેને રૂટિન તરીકે સાચવો, અને તે તમારું છે.
કોઈ ઉપકરણ નથી. કોઈ અનુભવની જરૂર નથી.
કોઈ જીમ સભ્યપદ અથવા અગાઉની લવચીકતાની જરૂર નથી. તમને ફક્ત એપ્લિકેશનમાં જ જોઈએ છે.
ચુસ્ત સ્થળોને લક્ષ્ય બનાવો
ગરદન, પીઠ, ખભા, હિપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ઘૂંટણ, કોર, નીચલા પગ, હાથ, કોણી અને વધુ.
જો તમને યોગ ગમે છે
યોગ-શૈલીનો પ્રવાહ, વૉઇસ કોચિંગ સાથે તમે હલનચલન શીખવવા અને મનને શાંત કરવા માટે ચાલુ કરી શકો છો.
સંશોધન શું કહે છે
પીઅર-સમીક્ષા કરાયેલ સંશોધન સુસંગત સ્ટ્રેચિંગને વાસ્તવિક, માપી શકાય તેવા પરિવર્તન સાથે જોડે છે:
→ પ્રથમ થોડા દિવસોમાં ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો અને જડતામાંથી થોડી રાહત
→ ઓછી ચિંતા સ્કોર અને ઓછો તણાવ; હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રીતે ખેંચાણ પછી ઘટે છે
→ ઓછી સ્નાયુઓ અને સાંધાની અસ્વસ્થતા, અને 6 અઠવાડિયા પછી વધુ લવચીકતા
→ ઓફિસ કામદારો ગરદન, પીઠ અને ખભાની અસ્વસ્થતામાંથી લાંબા ગાળાની રાહતની જાણ કરે છે
→ કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે
આ એપ્લિકેશન કોના માટે છે
માતાપિતા અને દાદા-દાદી જે તેમના બાળકો અથવા પૌત્ર-પૌત્રીઓ સાથે તાલમેલ રાખવા માંગે છે. ડેસ્ક કામદારો અને ડ્રાઇવરો. કામદારો અને મજૂરોનો વેપાર કરે છે. ગેમર્સ અને ઉપકરણો પર કોઈપણ. દરેક વ્યક્તિ જે ગયા વર્ષ કરતાં વધુ સારી રીતે હલનચલન કરવા માંગે છે.
મેં રીચ કેમ કર્યું
મહેનતભર્યા કામને કારણે મને બે ખભાની સર્જરી કરાવવી પડી. પછીથી, ડેસ્ક જોબને કારણે મને ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થયો. સતત ખેંચાણ અને સ્થિરતાવાળી ગતિવિધિઓએ મારા શરીરને બંને પ્રકારના તાણમાંથી પાછા આવવામાં મદદ કરી. તે જીમ સભ્યપદ નહોતું, ફક્ત ગતિની શ્રેણી અને નિયમિતપણે મારા સ્નાયુઓને ખસેડવું હતું. હું ઇચ્છું છું કે તમે સ્ટ્રેચિંગના ફાયદાઓ સમજો. મેં રીચ બનાવ્યું જેથી તે આદતને વળગી રહેવું સરળ બને.
– જોશ, સોલો ડેવલપર
રીચ. આગળ. દરરોજ.
ફીડબેક અને સપોર્ટ
જો તમારી પાસે કોઈ પ્રતિસાદ, પ્રશ્નો અથવા સૂચનો હોય, તો કૃપા કરીને contact@reachfurther.app પર અમારો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો!
રીચ તમને વિડિઓ ડેમો અને શાંત, આરામદાયક અવાજ સાથે દરેક સ્ટ્રેચ અને કસરતમાં લઈ જાય છે જે તમને બરાબર શું કરવું તે કહે છે. જ્યારે સત્ર સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તમે જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કર્યો છે તે તમારા શરીરના નકશા પર પ્રકાશિત થાય છે, જે તમને રમતના ટાઈમરમાં તમારા બધા સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. એક પ્રકારનો સ્કોરકાર્ડ અને રમત સુવિધાઓ રીચને એક એવો અનુભવ બનાવે છે જે અનોખો દેખાય છે અને અનુભવાય છે.
શરૂઆતથી જ મૈત્રીપૂર્ણ
• વૉઇસ મોડ → શાંત બોલાતા સંકેતો, જેથી તમે દરેક સ્ટ્રેચ શીખો અને આરામ કરતી વખતે હલનચલન કરો
• વિડિઓ મોડ → સ્ટ્રેચ અને મૂવમેન્ટ કસરતનો સ્પષ્ટ, વાસ્તવિક ડેમો વિડિઓ
• ન્યૂનતમ મોડ → ઓછા સૂચકાંકો, જ્યારે તમે દિનચર્યાઓ સારી રીતે જાણો છો
• દરેક કસરત પર લેખિત પગલા-દર-પગલાની સૂચનાઓ અને પ્રો ટિપ્સ
સ્ટ્રેચિંગ રસપ્રદ બનાવ્યું
• ફુલ બોડી અનલોક મેળવવા માટે દરેક સ્નાયુ જૂથને આવરી લો - સમય મર્યાદામાં શક્ય તેટલા ફુલ બોડી અનલોક કમાઓ!
• તમારા શરીરનો નકશો સ્નાયુઓને ખેંચતી વખતે એક પછી એક પ્રકાશિત કરે છે
• એક દિવસનો સ્ટ્રીક બનાવો અને ફરક અનુભવવા માટે તેને ચાલુ રાખો
• એક દિવસ ચૂકી જાઓ છો? સ્ટ્રીક રિસ્ટોર આ અંતરને દૂર કરી શકે છે
તમારા માટે યોગ્ય બનાવેલ
રીચ તમારા લક્ષ્યો, તમારા સમસ્યા વિસ્તારો, તમારા અનુભવ અને તમારા સમયપત્રક વિશે પૂછે છે, પછી તમારા જવાબોની આસપાસ તમારી યોજનાને આકાર આપે છે. રીચ તમારી પસંદગીઓ, તમારી પ્રોફાઇલ અને તમારા વર્તમાન સ્ટ્રેચ સાયકલમાં તમે હજુ સુધી ખેંચાયેલા ન હોય તેવા સ્નાયુઓના આધારે ભલામણ કરેલ દિનચર્યાઓ પ્રદાન કરે છે. સૌમ્ય, વ્યક્તિગત રીમાઇન્ડર્સ તમને સુસંગત રહેવામાં મદદ કરે છે.
મજબૂત બનો
રીચમાં સરળ બોડીવેટ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જેનો હેતુ તમારા સ્નાયુઓને સ્થિર રાખવાનો છે જ્યાં તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
હેતુપૂર્વક હલનચલન કરો
• સવારે ઉઠો → દિવસ શરૂ થાય તે પહેલાં કડક સાંધા ઢીલા કરો
• ડેસ્ક રિલીફ → ગરદન, ખભા અને હિપ્સ માટે જે ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસે છે
• સ્ક્રીન સ્લમ્પ રિલીફ → પોશ્ચર સ્ટ્રેચ જે આગળના ભાગને ઉલટાવી દે છે
• તાકાત અને સ્થિરતા → શરીરના વજનનું કામ જે લવચીકતાને વળગી રહે છે
• તણાવ અને શ્વાસ → જ્યારે તમારા માથાને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ કરતાં વધુ જરૂર હોય
• સૂવાનો સમય વિન્ડ-ડાઉન → સૂતા પહેલા ધીમા, શાંત સ્ટ્રેચ
• દોડ પછી અને વર્કઆઉટ પછી → યોગ્ય રીતે ઠંડુ કરો
• ફુલ બોડી ફ્લો → એક સત્રમાં ફુલ બોડી અનલોક ટોકન મેળવો!
કસરત પસંદગીઓમાંથી તમારો પોતાનો કસ્ટમ ફ્લો બનાવો
તમને જોઈતા સ્ટ્રેચ અને તમારા માટે કામ કરતી કસરતો પસંદ કરો. તેને રૂટિન તરીકે સાચવો, અને તે તમારું છે.
કોઈ ઉપકરણ નથી. કોઈ અનુભવની જરૂર નથી.
કોઈ જીમ સભ્યપદ અથવા અગાઉની લવચીકતાની જરૂર નથી. તમને ફક્ત એપ્લિકેશનમાં જ જોઈએ છે.
ચુસ્ત સ્થળોને લક્ષ્ય બનાવો
ગરદન, પીઠ, ખભા, હિપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ઘૂંટણ, કોર, નીચલા પગ, હાથ, કોણી અને વધુ.
જો તમને યોગ ગમે છે
યોગ-શૈલીનો પ્રવાહ, વૉઇસ કોચિંગ સાથે તમે હલનચલન શીખવવા અને મનને શાંત કરવા માટે ચાલુ કરી શકો છો.
સંશોધન શું કહે છે
પીઅર-સમીક્ષા કરાયેલ સંશોધન સુસંગત સ્ટ્રેચિંગને વાસ્તવિક, માપી શકાય તેવા પરિવર્તન સાથે જોડે છે:
→ પ્રથમ થોડા દિવસોમાં ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો અને જડતામાંથી થોડી રાહત
→ ઓછી ચિંતા સ્કોર અને ઓછો તણાવ; હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રીતે ખેંચાણ પછી ઘટે છે
→ ઓછી સ્નાયુઓ અને સાંધાની અસ્વસ્થતા, અને 6 અઠવાડિયા પછી વધુ લવચીકતા
→ ઓફિસ કામદારો ગરદન, પીઠ અને ખભાની અસ્વસ્થતામાંથી લાંબા ગાળાની રાહતની જાણ કરે છે
→ કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે
આ એપ્લિકેશન કોના માટે છે
માતાપિતા અને દાદા-દાદી જે તેમના બાળકો અથવા પૌત્ર-પૌત્રીઓ સાથે તાલમેલ રાખવા માંગે છે. ડેસ્ક કામદારો અને ડ્રાઇવરો. કામદારો અને મજૂરોનો વેપાર કરે છે. ગેમર્સ અને ઉપકરણો પર કોઈપણ. દરેક વ્યક્તિ જે ગયા વર્ષ કરતાં વધુ સારી રીતે હલનચલન કરવા માંગે છે.
મેં રીચ કેમ કર્યું
મહેનતભર્યા કામને કારણે મને બે ખભાની સર્જરી કરાવવી પડી. પછીથી, ડેસ્ક જોબને કારણે મને ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થયો. સતત ખેંચાણ અને સ્થિરતાવાળી ગતિવિધિઓએ મારા શરીરને બંને પ્રકારના તાણમાંથી પાછા આવવામાં મદદ કરી. તે જીમ સભ્યપદ નહોતું, ફક્ત ગતિની શ્રેણી અને નિયમિતપણે મારા સ્નાયુઓને ખસેડવું હતું. હું ઇચ્છું છું કે તમે સ્ટ્રેચિંગના ફાયદાઓ સમજો. મેં રીચ બનાવ્યું જેથી તે આદતને વળગી રહેવું સરળ બને.
– જોશ, સોલો ડેવલપર
રીચ. આગળ. દરરોજ.
ફીડબેક અને સપોર્ટ
જો તમારી પાસે કોઈ પ્રતિસાદ, પ્રશ્નો અથવા સૂચનો હોય, તો કૃપા કરીને contact@reachfurther.app પર અમારો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો!
એક દૈનિક લવચીકતા અને સ્નાયુઓની સ્થિરતા રમત જે હલનચલનને રસપ્રદ બનાવે છે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે
Getting started is faster if you're short on time.
• New onboarding option "Keep it short & sweet": pick your body map preference, quick reminder setup, and then start stretching in under a minute. You can answer the rest later when you're ready to personalize the experience.
• Small polish and fixes in the exercise player tutorial and on Home.
• New onboarding option "Keep it short & sweet": pick your body map preference, quick reminder setup, and then start stretching in under a minute. You can answer the rest later when you're ready to personalize the experience.
• Small polish and fixes in the exercise player tutorial and on Home.
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
CATALYST CODE LLC
dev@catalyst-code.com
260 E Main St Ste 6928
Rochester, NY 14604-2100
United States
+1 585-200-3992