GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

ઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

જેન્ટલમૂવ એ ૫૦ અને ૬૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો માટે ખુરશી યોગ, બેસવાની કસરતો, સંતુલન કસરતો અને સૌમ્ય
શક્તિ છે, જે ખુરશી પરથી હાથની લંબાઈ પર વાંચવા માટે બનાવવામાં આવી છે. દરેક ચાલ ખુરશીમાં બેસીને અથવા ઉભા રહીને હાથ પર, ઓછી અસર અને ઘરે કરવામાં આવે છે, અને દરેક દિનચર્યા ૫ થી ૨૦ મિનિટની હોય છે.

તે શું કરે છે

તમે જે દિનચર્યાઓનું પાલન કરી શકો છો
ત્રણ ટ્રેક: ઢીલા થવા અને શ્વાસ લેવા માટે ખુરશી યોગ, ખુરશીની પાછળ પકડીને સંતુલન કાર્ય, અને પગ અને હાથ માટે સૌમ્ય તાકાત. દરેક ટ્રેકમાં ૧૦, ૧૫ અને ૨૦ મિનિટના દિનચર્યાઓ છે, અને દિવસો માટે ચાર ટૂંકા દિનચર્યાઓ છે
તમારી પાસે ફક્ત ૫ મિનિટ છે.

થાકેલી આંખો માટે બનાવેલ ખેલાડી
એક સમયે એક ચાલ, એક એનિમેટેડ આકૃતિ દ્વારા બતાવવામાં આવે છે, નામ, શું કરવું તે અંગેનો સાદો વાક્ય અને મોટો કાઉન્ટડાઉન સાથે. આગળનો ચાલ
ખૂણામાં રાહ જુએ છે. એક મોટું પોઝ બટન અને એક સ્કિપ બટન છે, અને ચાલ વચ્ચે આરામ છે. પ્લેયર ખુલ્લું હોય ત્યારે સ્ક્રીન ચાલુ રહે છે, અને જ્યારે કોલ આવે છે અથવા તમે એપ્લિકેશન છોડી દો છો ત્યારે રૂટિન થોભી જાય છે.

બોલાતી ગણતરી
ફોનનો પોતાનો અવાજ દરેક ચાલને નામ આપે છે અને છેલ્લી સેકન્ડની ગણતરી કરે છે, જેથી
તમે સ્ક્રીનને બદલે રૂમ તરફ જોઈ શકો છો. તેને બંધ કરી શકાય છે.

ક્યાંથી શરૂ કરવું
પહેલા દિવસે ત્રણ પ્રશ્નો (ખુરશી પરથી ઉભા થવું,
ખુરશી સાથે સંતુલન કરવું, સીડી ચઢવું) સૂચવે છે કે તમારી દિનચર્યાઓ ક્યાંથી શરૂ થાય છે: સૌમ્ય, સ્થિર અથવા
મજબૂત. તમે કોઈપણ સમયે સેટિંગ્સમાં સ્તર બદલી શકો છો. જો તમે
વ્યાયામ કરવા માટે ઊભા રહેવાનું પસંદ ન કરો છો, તો દરેક દિનચર્યા બેઠેલી ચાલ પર આધારિત રહે છે.

સાપ્તાહિક યોજના
તમે કયા દિવસો ખસેડવા માંગો છો તે પસંદ કરો. દરેક આયોજિત દિવસમાં એક રૂટિન તૈયાર હોય છે,
ત્રણ ટ્રેકમાંથી ફરતી હોય છે. બે અઠવાડિયાના સત્રો પછી એપ્લિકેશન પૂછે છે
શું તમે સ્તર ઉપર જવા માંગો છો; જવાબ તમારો છે, અને ચૂકી ગયેલો
અઠવાડિયું ફક્ત ચૂકી ગયેલો અઠવાડિયું છે.

લાઇબ્રેરી
૧૦૫ ખુરશી કસરતો અને ઊભા રહેવાની કસરતો, દરેકમાં તેનું પોતાનું એનિમેશન છે
અને સૂચનાઓ, ટ્રેક દ્વારા અથવા ફક્ત બેઠેલા દ્વારા ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે. કોઈપણ ચાલ તેના પોતાના પર અજમાવી જુઓ.

તમારી પોતાની બનાવો
તમારા મનપસંદ ચાલને તમને ગમે તે ક્રમમાં મૂકો, દરેક કેટલો સમય ચાલે છે તે પસંદ કરો
અને કેટલો સમય આરામ કરવો, અને તેને સાચવો.

કેલેન્ડર
દરેક સત્ર કેલેન્ડર પર જાય છે જેમાં તમે કેટલી મિનિટ ખસેડ્યા છો, તે કેવું લાગ્યું અને
જો તમને જોઈતું હોય તો એક નોંધ. તમારી યોજના પૂર્ણ થયા પછી તમારી સ્ટ્રીક અઠવાડિયામાં ગણવામાં આવે છે,
દિવસોમાં નહીં.

રિમાઇન્ડર્સ
તમે પસંદ કરેલા દિવસો પર એક રિમાઇન્ડર, તમે પસંદ કરેલા સમયે.

વાંચવા માટે સરળ
ત્રણ ટેક્સ્ટ કદ, પ્રથમ સ્ક્રીન પર પસંદ કરેલ અને કોઈપણ સમયે બદલાયેલ. મોટા
બટનો, સાદા શબ્દો અને ફરવા માટે કોઈ સ્વાઇપિંગની જરૂર નથી.

બેકઅપ
તમારા સત્રો અને દિનચર્યાઓ સાથે એક ફાઇલ, બીજા ફોન પર રાખવા અથવા ખસેડવા માટે.

તે કોના માટે છે

૫૦ થી વધુ અને ૬૦ થી વધુ વયના પુખ્ત વયના લોકો જે ઘરે હળવી કસરત ઇચ્છે છે, જે લોકો
બેઠેલી કસરતો પસંદ કરે છે, અને પરિવારના સભ્યો
માતાપિતા માટે કંઈક સરળ સેટ કરે છે.

તમને શું મળે છે

માનક યોજનામાં દરેક ટ્રેકમાં ત્રણ ૧૦ મિનિટના રૂટિન, પાંચ
મિનિટના રૂટિન, તેની બોલાતી ગણતરી સાથેનો પ્લેયર, કેલેન્ડર અને
રિમાઇન્ડર્સનો સમાવેશ થાય છે. સંપૂર્ણ ઍક્સેસ સમગ્ર લાઇબ્રેરીને ચાલ-દર-ચાલ રમવા માટે ઉમેરે છે, ૧૫
અને ૨૦ મિનિટના રૂટિન, સાપ્તાહિક યોજના જે તમારી સાથે આગળ વધે છે, તમારા
પોતાના રૂટિન બનાવે છે, અને બેકઅપ લે છે. તમે કરેલું દરેક સત્ર તમારા કેલેન્ડર પર રહે છે
તમે જે પણ પસંદ કરો છો. કોઈ જાહેરાતો નથી.

તમારો ડેટા

તમારા સત્રો અને સેટિંગ્સ તમારા ફોન પર સંગ્રહિત છે. કોઈ એકાઉન્ટ નથી અને
કોઈ સાઇન-ઇન નથી. સમસ્યાઓને ઠીક કરવામાં મદદ કરવા માટે ક્રેશ રિપોર્ટ્સ અને ઉપયોગના આંકડા મોકલવામાં આવે છે;
બેમાંથી તમારા સત્રો શામેલ નથી.

તે શું નથી

જેન્ટલમૂવ હળવી કસરતો બતાવે છે અને તમે શું કર્યું તેનો રેકોર્ડ રાખે છે. આ કોઈ તબીબી સલાહ નથી અને તે કોઈ ડૉક્ટર કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને બદલતી નથી. કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો, અને જો કંઈપણ દુઃખ પહોંચાડે તો બંધ કરો.

આ એપ્લિકેશન 10 ભાષાઓમાં છે.

પ્રશ્નો: [e-mail]

---

નવું શું છે

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.