Strong Foundation

10+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชธเซเชŸเซเชฐเซ‹เช‚เช— เชซเชพเช‰เชจเซเชกเซ‡เชถเชจ เช เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชฎเชพเชตเชœเชค เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เชจเชตเซ€ เชจเชตเซ€ เช…เชธเชฐ เช›เซ‡.

เช…เชฎเซ‡ เชธเชฐเชณ เช†เชงเซเชจเชฟเช• เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชเช• เช…เชจเชจเซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช…เชจเซเชญเชต เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฌเชจเชพเชตเซ€เช เช›เซ€เช. เช…เชฎเซ‡ เช•เซ‹เชˆเชจเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏเชจเชพ เชฆเชฐเซ‡เช• เชชเชพเชธเชพ (เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€, เชญเชพเชตเชจเชพเชคเซเชฎเช•. เชฎเชพเชจเชธเชฟเช•, เช†เชนเชพเชฐ, เชตเช—เซ‡เชฐเซ‡) เชจเซ‡ เช…เชฒเช— เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชจเชพเชจเชพ เชชเซเชฒเซ‡เชŸ เชถเซˆเชฒเซ€เชฎเชพเช‚ เชธเซ‡เชตเชพ เช†เชชเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ€เช เช›เซ€เช. เชเช• เชกเชเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซเชธ เช•เซ‡ เชœเซ‡ เช–เซ‚เชฌ เชœ เชตเชฟเชถเชฟเชทเซเชŸ เช›เซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชตเชฟเชฆเชพเชฏ เช†เชชเซ€. เชคเซ‡เชจเชพ เชฌเชฆเชฒเซ‡ เชเชธเชเชซ เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซเช‚, เชธเซเชตเชธเซเชฅ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชฃเชฎเชพเช‚ เชฎเซ‚เชณเชญเซ‚เชค เชซเช‚เชกเชพเชฎเซ‡เชจเซเชŸเชฒเซเชธ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡ เชฌเชงเชพเชจเซ‡ เชเช• เช‰เช•เซ‡เชฒเชฎเชพเช‚ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡.

เชเชธเชเชซเชจเชพ เชฎเซเช–เซเชฏ เชฎเซ‚เชฒเซเชฏเซ‹เชฎเชพเช‚เชจเซ€ เชเช• เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เช—เซ‹เชชเชจเซ€เชฏเชคเชพ เช›เซ‡. เชธเซเชŸเซเชฐเซ‹เช‚เช— เชซเชพเช‰เชจเซเชกเซ‡เชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชœเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹ เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เชชเชฐ เชธเซเชฅเชพเชจเชฟเช• เชฐเชนเซ‡ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ 3 เชœเซ€ เชชเชพเชฐเซเชŸเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซเช‚ เชจเชฅเซ€, เชชเชฐเช‚เชคเซ เชคเซ‡เชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชซเช•เซเชค เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช…เชจเซเชญเชต เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เช…เชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เชนเชพเชฐ เชชเซเชฐเชคเชฟเชฌเช‚เชงเซ‹ เชตเชฟเชถเซ‡ เชœเชฃเชพเชตเซ‹, เช…เชจเซ‡ เช…เชฎเซ‡ เชซเช•เซเชค เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเช• เช…เชจเชจเซเชฏ เช†เชนเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฌเชจเชพเชตเซ€เชถเซเช‚. เชตเชœเชจเชจเซเช‚ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เช• เชชเชฐ เชฐเชพเช–เชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชนเชพเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช†เชนเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเชœเชจเชจเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€เชถเซเช‚. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชจเชพ เช•เซ‡เชชเซเชŸเชจ เชฌเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเชพเชฃเซ€เชจเซ‡ เชจเซ‡เชตเชฟเช—เซ‡เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชนเซ‹เช•เชพเชฏเช‚เชคเซเชฐ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‹เช‚เช— เชซเชพเช‰เชจเซเชกเซ‡เชถเชจเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹.

* เชเชธ.เชเชซ. เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพเช“ 3 เชœเซ€ เชชเช•เซเชท เชธเซ‡เชตเชพเช“ (เชเชŸเชฒเซ‡ โ€‹โ€‹เช•เซ‡ เชธเซ‡เชฎเชธเช‚เช— เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ, เชซเซ€เชŸเชฌเชฟเชŸ, เช—เซ‚เช—เชฒเชซเชฟเชŸ) เชจเซ‡ เช•เชจเซ‡เช•เซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชฎเชพเช‚ เชเชธเชเชซ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เชธเซ‡เชตเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชงเซ เชธเชพเชฐเซ€ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เชชเซเชฐเซ‹เชซเชพเช‡เชฒ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช† เชธเซ‡เชตเชพเช“เชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชเชธเชเชซ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฆเชพเช–เชฒ เชกเซ‡เชŸเชพ เชชเชฃ เช†เชตเซ€เชจเซ‡ เชซเชฐเซ€เชฅเซ€ เชฒเช–เซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡. เชฌเชงเซ€ เชชเช•เซเชทเซ‹เชจเซ‡ เชธเซเชฎเซ‡เชณเชฎเชพเช‚ เชฐเชพเช–เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชจเซ‡เช•เซเชŸเซ‡เชก เชธเซ‡เชตเชพเช“. เชœเซ‹ เช•เซ‡ เชเชธเชเชซ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‡เชฒเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชตเซ‡เชšเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชฅเชตเชพ เชตเชนเซ‡เช‚เชšเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€.

** เชเชธเชเชซ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพเช“ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเช‚เช—เซ€เชค เชฐเชฎเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเช‚เช—เซ€เชค เชธเซ‡เชตเชพ (เชเชŸเชฒเซ‡ โ€‹โ€‹เช•เซ‡ เชธเซเชชเซ‹เชŸเชพเช‡เชซเชพเช‡) เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเชฃ เช•เชจเซ‡เช•เซเชŸ เชฅเชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพเชจเซ€ เชธเซเชชotเชŸเชพเช‡เชซ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ€ เชจเชฅเซ€, เชœเซ‹ เช•เซ‹เชˆ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เชœเซ‹เชกเชพเชฏเซ‡เชฒ เชชเซเชฒเซ‡เชฒเชฟเชธเซเชŸ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡, เชคเซ‹ เช•เชจเซ‡เช•เซเชŸเซ‡เชก เชชเซเชฒเซ‡เชฒเชฟเชธเซเชŸเชจเซ‡ เชœเชพเชนเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเซ‡ เช…เชจเซเชฏ เชเชธเชเชซ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
9 เชจเชตเซ‡, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เช…เชจเซ‡ เชซเซ‹เชŸเชพ เช…เชจเซ‡ เชตเซ€เชกเชฟเชฏเซ‹
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชเชช เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชชเชฐเซเชซเซ‹เชฐเซเชฎเชจเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

v1.0.70 is a minor release that includes an overhaul of the workout editor. We added a lot of new metadata to our exercise catalog and we redesign the layout to make it more intuitive and modern.

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ