GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器
ઍપમાંથી ખરીદી
50+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
પ્રકાશ ઉપવાસ શું છે?
તૂટક તૂટક ઉપવાસ, જેને તૂટક તૂટક ઉપવાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સૌથી લોકપ્રિય આરોગ્ય અને ફિટનેસ વલણોમાંનું એક છે. હળવો ઉપવાસ એ કોઈ પણ રીતે પરેજી પાળવાની સમકક્ષ નથી, પરંતુ એક આહાર પદ્ધતિ કે જે ઉપવાસ અને ખાવાની વચ્ચે ચાલે છે તે ખોરાક તમારે ખાવો જોઈએ કે ન ખાવો જોઈએ તે નક્કી કરતું નથી.
પ્રકાશ ઉપવાસનો સિદ્ધાંત શું છે?
મુખ્ય વિચાર એ છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ દરમિયાન, શરીર તેની સંગ્રહિત ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે અને પછી ચરબી બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. એક નાના નમૂનાના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે 8 અઠવાડિયા માટે હળવા ઉપવાસની આહાર પદ્ધતિ અપનાવ્યા પછી, સરેરાશ વજનમાં 5.6 કિલોનો ઘટાડો થયો, કમરનો ઘેરાવો સરેરાશ 4.0 સેમીથી ઘટ્યો, અને બ્લડ પ્રેશર, કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ. પણ ઘટાડો થયો હતો.
શું પ્રકાશ ઉપવાસ તંદુરસ્ત છે?
ઉપવાસ વજન ઘટાડવા અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં તેના ઉપયોગ માટે જાણીતું છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે હળવા ઉપવાસથી હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર થશે, જેનાથી શરીરમાં ચરબીના ભંગાણને પ્રોત્સાહન મળશે અને તેનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ થશે. ઉપવાસ કરતી વખતે, શરીર ઓટોફેજીના મેટાબોલિક માર્ગને સક્રિય કરે છે, જે બિનઝેરીકરણ, સમારકામ અને પુનર્જીવનની પ્રક્રિયા છે જે બળતરાને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. તે વૃદ્ધત્વ સામે લડે છે અને કેટલાક રોગો માટે લાભ આપે છે, જેમ કે હૃદય રોગ.
શું હું હળવા ઉપવાસ માટે યોગ્ય છું?
ખાતરી માટે યોગ્ય! "ગોફાસ્ટિંગ લાઇટ ફાસ્ટિંગ" એપીપીમાં ઉપવાસની વિવિધ યોજનાઓ છે, જે તમામ પ્રકારના લોકો માટે યોગ્ય છે. તમારી પાસે અગાઉનો અનુભવ છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, એપીપી તમારી વાસ્તવિક પરિસ્થિતિના આધારે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય વજન ઘટાડવાની ઉપવાસ યોજનાનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે અને દોરી શકે છે અને તેને પૂર્ણ કરવા અને તેનું પાલન કરવા માટે તમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. સામાન્ય રીતે, જો તમે લાઇટ ફાસ્ટિંગ પ્લાનને અનુસરો છો, તો તમે એક અઠવાડિયામાં તમારા શરીરમાં ફેરફારો જોઈ શકો છો! આહારની જરૂર નથી, તે તમને "અડધા પ્રયત્નો સાથે ખાવામાં" મદદ કરે છે.
ઉપવાસ યોજના શું છે?
ઉપવાસ યોજનામાં નિયમિત ઉપવાસ અને ભોજનનો ઉલ્લેખ થાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય 16:8 પ્લાન છે, જેનો અર્થ છે કે તમે 16 કલાક સુધી ખાઈ શકતા નથી અને જો તમે તમારું પ્રથમ ભોજન બપોરે 12 વાગ્યે ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી 8 વાગ્યા પહેલા p.m., તમે ખાઈ શકો છો, અને 8 વાગ્યા પછી, તે ઉપવાસનો સમય હશે, અને આ ચક્ર હશે.
હું શું ખાઈ શકું અને પી શકું?
ઉપવાસ એ નક્કી કરતું નથી કે તમારે કયો ખોરાક લેવો જોઈએ કે ન ખાવો જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન તમે દૂધ અને ખાંડ વગર પાણી, કોફી અને ચા પી શકો છો. ઉપવાસ દરમિયાન કોફી પીવાથી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે.
ખાવાના સમયગાળા દરમિયાન, તમારે તમારી ખાવાની આદતો બદલવાની જરૂર નથી અને ખોરાકના પ્રકારો અને સેવનને મર્યાદિત ન કરો, પરંતુ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ચોક્કસપણે ચોકલેટ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તમે જેટલી ઓછી કેલરી ખાશો, તેટલું વધુ વજન તમે ગુમાવશો.
"ગોફાસ્ટિંગ ફાસ્ટિંગ" તમને તંદુરસ્ત ટેવો વિકસાવવામાં અને તમને સ્વસ્થ અને વધુ મહેનતુ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે દૈનિક વજન અને ઉપવાસના આંકડા રેકોર્ડ કરી શકે છે! આહારની જરૂર નથી અને રીબાઉન્ડ કરવાની જરૂર નથી.
[ગોફાસ્ટિંગ લાઇટ ફાસ્ટિંગના ફાયદા]
* શરીરની ચરબી બર્ન કરો
* શરીર અને મગજના કાર્યમાં સુધારો
*માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરો અને રોગનું જોખમ ઓછું કરો
[ગોફાસ્ટિંગ લાઇટ ફાસ્ટિંગની વિશેષતાઓ]
*વિવિધ ઉપવાસ યોજનાઓ, નવા નિશાળીયા અને અનુભવી લોકો બંને માટે યોગ્ય
*શરીરની પરિવર્તન પ્રક્રિયાને જોવા માટે વજન અને ઉપવાસ ટ્રેકિંગ રેકોર્ડ કરો
*કેલરીના સેવનની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી
*વિવિધ તબક્કામાં શરીરની સ્થિતિ સમજવા માટે ડેટા વિઝ્યુલાઇઝેશન
*ફાસ્ટિંગ ટ્રેકિંગ અને સુનિશ્ચિત સૂચનાઓ તમને તેને વળગી રહેવામાં મદદ કરે છે
પરિવર્તન અહીંથી શરૂ થાય છે. આવો અમારી સાથે જોડાઓ અને સાથે મળીને તમારી જાતનું બહેતર સંસ્કરણ બનો!
પ્રકારની ટીપ્સ
GoFasting એ વૈજ્ઞાનિક અને આરોગ્યપ્રદ આહાર છે, પરંતુ નીચેના લોકોએ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા કોઈ વ્યાવસાયિક ડૉક્ટર અથવા આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ:
1. જેઓ માનસિક બીમારીથી પીડાતા હોય અથવા માનસિક બીમારીનો ઈતિહાસ ધરાવતા હોય અથવા માનસિક બીમારીનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ ધરાવતા હોય, ગંભીર ન્યુરોસિસ ધરાવતા દર્દીઓ, ગંભીર ડિપ્રેશનવાળા દર્દીઓ અને હિસ્ટીરિયા ધરાવતા દર્દીઓ.
2. ગંભીર હૃદયરોગ ધરાવતા લોકો, જેઓ અંગ પ્રત્યારોપણ કરાવે છે, જેઓ અદ્યતન જીવલેણ રોગ ધરાવતા હોય, જેઓ અત્યંત નબળા છે અને જેઓ ગંભીર રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
3. જેઓ ખૂબ વૃદ્ધ છે (70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના) અને જેઓ ખૂબ નાના છે (શારીરિક વૃદ્ધિ અને વિકાસના ટોચના સમયગાળામાં)
4. પાચન તંત્રમાં ગંભીર અલ્સર રોગ અને વારંવાર આંતરિક રક્તસ્રાવ ધરાવતા દર્દીઓ.
5. જે લોકો નબળા મનના હોય છે, શંકાસ્પદ વ્યક્તિત્વ ધરાવતા હોય છે, અને ચીડિયા અને પરિવર્તનશીલ હોય છે તેઓ ઘણીવાર બિનઅસરકારક પરિણામો આપે છે, તેથી તેઓએ ભાગ લેવો જોઈએ નહીં.
6. ટ્યુબરક્યુલોસિસના દર્દીઓ અને ચેપી રોગો ધરાવતા લોકો, અને ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ ધરાવતા લોકો (જેઓ કામ કરવાની ક્ષમતા, શ્રવણશક્તિ, દ્રષ્ટિ, ઉન્માદ, વગેરે સંપૂર્ણપણે ગુમાવી ચૂક્યા છે તે સહિત)
GoFasting ફાસ્ટિંગ ટ્રેકરની વિશેષતાઓ
√ વિવિધ તૂટક તૂટક ઉપવાસ યોજનાઓ
√ નવા નિશાળીયા અને અનુભવી લોકો માટે યોગ્ય
√ એક ક્લિક સાથે પ્રારંભ/સમાપ્ત કરો
√ વૈવિધ્યપૂર્ણ ઉપવાસ યોજના
√ઉપવાસ/જમવાનો સમય વ્યવસ્થિત કરો
√ ઉપવાસ સૂચના સેટ કરો
√સ્માર્ટ ફાસ્ટિંગ ટ્રેકર
√ ઉપવાસ ટાઈમર
√ રેકોર્ડ વજન
√ ઉપવાસની સ્થિતિ તપાસો
√ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા પર આધારિત ઉપવાસની ટીપ્સ અને લેખો
√કેલરીના સેવનની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી
√ વજન ઘટાડવું ખૂબ સરળ બની ગયું છે
તૂટક તૂટક ઉપવાસ, જેને તૂટક તૂટક ઉપવાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સૌથી લોકપ્રિય આરોગ્ય અને ફિટનેસ વલણોમાંનું એક છે. હળવો ઉપવાસ એ કોઈ પણ રીતે પરેજી પાળવાની સમકક્ષ નથી, પરંતુ એક આહાર પદ્ધતિ કે જે ઉપવાસ અને ખાવાની વચ્ચે ચાલે છે તે ખોરાક તમારે ખાવો જોઈએ કે ન ખાવો જોઈએ તે નક્કી કરતું નથી.
પ્રકાશ ઉપવાસનો સિદ્ધાંત શું છે?
મુખ્ય વિચાર એ છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ દરમિયાન, શરીર તેની સંગ્રહિત ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે અને પછી ચરબી બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. એક નાના નમૂનાના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે 8 અઠવાડિયા માટે હળવા ઉપવાસની આહાર પદ્ધતિ અપનાવ્યા પછી, સરેરાશ વજનમાં 5.6 કિલોનો ઘટાડો થયો, કમરનો ઘેરાવો સરેરાશ 4.0 સેમીથી ઘટ્યો, અને બ્લડ પ્રેશર, કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ. પણ ઘટાડો થયો હતો.
શું પ્રકાશ ઉપવાસ તંદુરસ્ત છે?
ઉપવાસ વજન ઘટાડવા અને ડિટોક્સિફિકેશનમાં તેના ઉપયોગ માટે જાણીતું છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે હળવા ઉપવાસથી હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર થશે, જેનાથી શરીરમાં ચરબીના ભંગાણને પ્રોત્સાહન મળશે અને તેનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ થશે. ઉપવાસ કરતી વખતે, શરીર ઓટોફેજીના મેટાબોલિક માર્ગને સક્રિય કરે છે, જે બિનઝેરીકરણ, સમારકામ અને પુનર્જીવનની પ્રક્રિયા છે જે બળતરાને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. તે વૃદ્ધત્વ સામે લડે છે અને કેટલાક રોગો માટે લાભ આપે છે, જેમ કે હૃદય રોગ.
શું હું હળવા ઉપવાસ માટે યોગ્ય છું?
ખાતરી માટે યોગ્ય! "ગોફાસ્ટિંગ લાઇટ ફાસ્ટિંગ" એપીપીમાં ઉપવાસની વિવિધ યોજનાઓ છે, જે તમામ પ્રકારના લોકો માટે યોગ્ય છે. તમારી પાસે અગાઉનો અનુભવ છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, એપીપી તમારી વાસ્તવિક પરિસ્થિતિના આધારે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય વજન ઘટાડવાની ઉપવાસ યોજનાનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે અને દોરી શકે છે અને તેને પૂર્ણ કરવા અને તેનું પાલન કરવા માટે તમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. સામાન્ય રીતે, જો તમે લાઇટ ફાસ્ટિંગ પ્લાનને અનુસરો છો, તો તમે એક અઠવાડિયામાં તમારા શરીરમાં ફેરફારો જોઈ શકો છો! આહારની જરૂર નથી, તે તમને "અડધા પ્રયત્નો સાથે ખાવામાં" મદદ કરે છે.
ઉપવાસ યોજના શું છે?
ઉપવાસ યોજનામાં નિયમિત ઉપવાસ અને ભોજનનો ઉલ્લેખ થાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય 16:8 પ્લાન છે, જેનો અર્થ છે કે તમે 16 કલાક સુધી ખાઈ શકતા નથી અને જો તમે તમારું પ્રથમ ભોજન બપોરે 12 વાગ્યે ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી 8 વાગ્યા પહેલા p.m., તમે ખાઈ શકો છો, અને 8 વાગ્યા પછી, તે ઉપવાસનો સમય હશે, અને આ ચક્ર હશે.
હું શું ખાઈ શકું અને પી શકું?
ઉપવાસ એ નક્કી કરતું નથી કે તમારે કયો ખોરાક લેવો જોઈએ કે ન ખાવો જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન તમે દૂધ અને ખાંડ વગર પાણી, કોફી અને ચા પી શકો છો. ઉપવાસ દરમિયાન કોફી પીવાથી ભૂખ ઓછી થઈ શકે છે.
ખાવાના સમયગાળા દરમિયાન, તમારે તમારી ખાવાની આદતો બદલવાની જરૂર નથી અને ખોરાકના પ્રકારો અને સેવનને મર્યાદિત ન કરો, પરંતુ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ચોક્કસપણે ચોકલેટ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તમે જેટલી ઓછી કેલરી ખાશો, તેટલું વધુ વજન તમે ગુમાવશો.
"ગોફાસ્ટિંગ ફાસ્ટિંગ" તમને તંદુરસ્ત ટેવો વિકસાવવામાં અને તમને સ્વસ્થ અને વધુ મહેનતુ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે દૈનિક વજન અને ઉપવાસના આંકડા રેકોર્ડ કરી શકે છે! આહારની જરૂર નથી અને રીબાઉન્ડ કરવાની જરૂર નથી.
[ગોફાસ્ટિંગ લાઇટ ફાસ્ટિંગના ફાયદા]
* શરીરની ચરબી બર્ન કરો
* શરીર અને મગજના કાર્યમાં સુધારો
*માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરો અને રોગનું જોખમ ઓછું કરો
[ગોફાસ્ટિંગ લાઇટ ફાસ્ટિંગની વિશેષતાઓ]
*વિવિધ ઉપવાસ યોજનાઓ, નવા નિશાળીયા અને અનુભવી લોકો બંને માટે યોગ્ય
*શરીરની પરિવર્તન પ્રક્રિયાને જોવા માટે વજન અને ઉપવાસ ટ્રેકિંગ રેકોર્ડ કરો
*કેલરીના સેવનની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી
*વિવિધ તબક્કામાં શરીરની સ્થિતિ સમજવા માટે ડેટા વિઝ્યુલાઇઝેશન
*ફાસ્ટિંગ ટ્રેકિંગ અને સુનિશ્ચિત સૂચનાઓ તમને તેને વળગી રહેવામાં મદદ કરે છે
પરિવર્તન અહીંથી શરૂ થાય છે. આવો અમારી સાથે જોડાઓ અને સાથે મળીને તમારી જાતનું બહેતર સંસ્કરણ બનો!
પ્રકારની ટીપ્સ
GoFasting એ વૈજ્ઞાનિક અને આરોગ્યપ્રદ આહાર છે, પરંતુ નીચેના લોકોએ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા કોઈ વ્યાવસાયિક ડૉક્ટર અથવા આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ:
1. જેઓ માનસિક બીમારીથી પીડાતા હોય અથવા માનસિક બીમારીનો ઈતિહાસ ધરાવતા હોય અથવા માનસિક બીમારીનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ ધરાવતા હોય, ગંભીર ન્યુરોસિસ ધરાવતા દર્દીઓ, ગંભીર ડિપ્રેશનવાળા દર્દીઓ અને હિસ્ટીરિયા ધરાવતા દર્દીઓ.
2. ગંભીર હૃદયરોગ ધરાવતા લોકો, જેઓ અંગ પ્રત્યારોપણ કરાવે છે, જેઓ અદ્યતન જીવલેણ રોગ ધરાવતા હોય, જેઓ અત્યંત નબળા છે અને જેઓ ગંભીર રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
3. જેઓ ખૂબ વૃદ્ધ છે (70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના) અને જેઓ ખૂબ નાના છે (શારીરિક વૃદ્ધિ અને વિકાસના ટોચના સમયગાળામાં)
4. પાચન તંત્રમાં ગંભીર અલ્સર રોગ અને વારંવાર આંતરિક રક્તસ્રાવ ધરાવતા દર્દીઓ.
5. જે લોકો નબળા મનના હોય છે, શંકાસ્પદ વ્યક્તિત્વ ધરાવતા હોય છે, અને ચીડિયા અને પરિવર્તનશીલ હોય છે તેઓ ઘણીવાર બિનઅસરકારક પરિણામો આપે છે, તેથી તેઓએ ભાગ લેવો જોઈએ નહીં.
6. ટ્યુબરક્યુલોસિસના દર્દીઓ અને ચેપી રોગો ધરાવતા લોકો, અને ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ ધરાવતા લોકો (જેઓ કામ કરવાની ક્ષમતા, શ્રવણશક્તિ, દ્રષ્ટિ, ઉન્માદ, વગેરે સંપૂર્ણપણે ગુમાવી ચૂક્યા છે તે સહિત)
GoFasting ફાસ્ટિંગ ટ્રેકરની વિશેષતાઓ
√ વિવિધ તૂટક તૂટક ઉપવાસ યોજનાઓ
√ નવા નિશાળીયા અને અનુભવી લોકો માટે યોગ્ય
√ એક ક્લિક સાથે પ્રારંભ/સમાપ્ત કરો
√ વૈવિધ્યપૂર્ણ ઉપવાસ યોજના
√ઉપવાસ/જમવાનો સમય વ્યવસ્થિત કરો
√ ઉપવાસ સૂચના સેટ કરો
√સ્માર્ટ ફાસ્ટિંગ ટ્રેકર
√ ઉપવાસ ટાઈમર
√ રેકોર્ડ વજન
√ ઉપવાસની સ્થિતિ તપાસો
√ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા પર આધારિત ઉપવાસની ટીપ્સ અને લેખો
√કેલરીના સેવનની ગણતરી કરવાની જરૂર નથી
√ વજન ઘટાડવું ખૂબ સરળ બની ગયું છે
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે
优化用户体验
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
李吉
crazyandcoder@gmail.com
滨海县东坎坎东村 庄前组195号
盐城市, 江苏省
China
213022
undefined
