เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ: HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
1ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชธเซŒเชฅเซ€ เชตเชฟเชถเซเชตเชธเชจเซ€เชฏ เช…เชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃเชชเชฃเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เชคเซ‡เชตเชพ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เชจเซ€ เชœเซ‡เชฎ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช— เช•เชฐเซ‹.

เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฐเซเชธ, MMA เชซเชพเช‡เชŸเชฐเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชชเซเชฐเซ‡เชฎเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเซ‡เชฒ เช† เชเชช เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชธเชพเชฅเซ€ เชฌเชจเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชชเช‚เชšเชฟเช‚เช— เชฌเซ‡เช— เชชเชฐ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต, เชธเซเชชเซ‡เชฐเชฟเช‚เช— เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เช…เชฅเชตเชพ HIIT เชธเชฐเซเช•เชฟเชŸ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต, เชคเชฎเซ‡ เชฌเชธ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเชนเซ‡เชจเชค เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช†เชชเซ‹, เชธเชฎเชฏเชจเซเช‚ เชงเซเชฏเชพเชจ เช…เชฎเซ‡ เชฐเชพเช–เซ€เชถเซเช‚.

เช† เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เช•เซ‡เชฎ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเชตเซเช‚? เช…เชฎเชพเชฐเซ€ "Shake to Start" เชŸเซ‡เช•เชจเซ‹เชฒเซ‹เชœเซ€ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช—เซเชฒเชตเซเชธ เช‰เชคเชพเชฐเซเชฏเชพ เชตเชฟเชจเชพ เช…เชฅเชตเชพ เชชเชฐเชธเซ‡เชตเชพเชตเชพเชณเชพ เชนเชพเชฅเซ‡ เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชจเซ‡ เช…เชกเช•เซเชฏเชพ เชตเชฟเชจเชพ, เชซเช•เซเชค เชซเซ‹เชจเชจเซ‡ เชนเชฒเชพเชตเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‡ เช•เช‚เชŸเซเชฐเซ‹เชฒ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชธเซเชตเชฟเชงเชพ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡.

เชฎเซเช–เซเชฏ เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพเช“:

เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃเชชเชฃเซ‡ เชเชกเชœเชธเซเชŸเซ‡เชฌเชฒ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก: เชฐเชพเช‰เชจเซเชกเชจเซ€ เชธเช‚เช–เซเชฏเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเซ€ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เช…เชตเชงเชฟ เชจเช•เซเช•เซ€ เช•เชฐเซ‹.

เช†เชฐเชพเชฎ เช…เชจเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐเซ€: เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เชฐเชพเชฎเชจเซ‹ เชธเชฎเชฏ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชฅเชฎ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชถเชฐเซ‚ เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชตเซ‹เชฐเซเชฎ-เช…เชช เชธเชฎเชฏ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹.

เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชชเซ‚เชฐเซ‹ เชฅเชตเชพเชจเซ€ เชšเซ‡เชคเชตเชฃเซ€: เชšเซ‡เชคเชตเชฃเซ€ เชธเช‚เช•เซ‡เชค เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชธเชพเช‚เชญเชณเชตเซ‹ เชคเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹ (เชฆเชพ.เชค. เช—เซ‹เช‚เช— เชตเชพเช—เชตเชพเชจเซ€ 10 เช…เชฅเชตเชพ 30 เชธเซ‡เช•เชจเซเชก เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚).

เชนเชฒเชพเชตเซ€เชจเซ‡ เช•เช‚เชŸเซเชฐเซ‹เชฒ เช•เชฐเซ‹ (Shake to Control): เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเชตเชพ เช…เชฅเชตเชพ เชฐเซ‹เช•เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชธ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเซ‹เชจเชจเซ‡ เชนเชฒเชพเชตเซ‹ โ€” เช—เซเชฒเชตเซเชธ เชชเชนเซ‡เชฐเซเชฏเชพ เชนเซ‹เชฏ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เช† เช–เซ‚เชฌ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เซ€ เช›เซ‡.

เชตเซ‹เชˆเชธ เชเชจเชพเช‰เชจเซเชธเชฎเซ‡เชจเซเชŸ: เชเชช เชคเชฎเชจเซ‡ เชœเชฃเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เช•เชฏเซ‹ เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชถเชฐเซ‚ เชฅเชˆ เชฐเชนเซเชฏเซ‹ เช›เซ‡ เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เชฐเชพเช–เซ€ เชถเช•เซ‹.

เชธเซเชชเชทเซเชŸ เช…เชตเชพเชœเซ‹: เชชเซเชฐเซ‹เชซเซ‡เชถเชจเชฒ เช—เซ‹เช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชเชฒเชฐเซเชŸ เชœเซ‡ เช…เชตเชพเชœเชตเชพเชณเชพ เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชชเชฃ เชธเชพเชซ เชธเช‚เชญเชณเชพเชฏ เช›เซ‡.

เช†เชจเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช›เซ‡:

เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช—, เชฎเซเช†เชฏ เชฅเชพเชˆ เช…เชจเซ‡ MMA.

HIIT, เชŸเชฌเชพเชŸเชพ เช…เชจเซ‡ เชธเชฐเซเช•เชฟเชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช—.

เชชเช‚เชšเชฟเช‚เช— เชฌเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชกเซ‹ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช—.

เชธเชฐเชณ, เชเชกเชชเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเชšเซ‹เชŸ. เช•เซ‹เชˆ เชตเชฟเช•เซเชทเซ‡เชช เชจเชนเซ€เช‚ โ€” เชฌเชธ เชคเชฎเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช—. เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹!
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
8 เชœเซเชฒเชพเชˆ, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

New Buttons

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

Dermarto เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹