Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

ઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

ગુસ્સો કે ચિંતા પ્રબળ બને ત્યારે શાંત રહો - અને પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે પ્રતિક્રિયા આપો.

એક જ એપ્લિકેશનમાં સંયમ એ ગુસ્સાનું સંચાલન અને ચિંતામાં રાહત છે: ક્ષણિક સાધનો, દૈનિક પ્રથાઓ અને 8-અઠવાડિયાનો કાર્યક્રમ જે વાસ્તવિક ભાવનાત્મક નિયંત્રણ બનાવે છે. પછી ભલે તે ઉકળતી હતાશા હોય, ચિંતા જે બંધ ન થાય, અથવા તમે ઇચ્છો છો કે તમે પાછા લઈ શકો તેવા શબ્દો હોય, સંયમ તમને તોફાનમાંથી બહાર નીકળવામાં અને નિયંત્રણમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.

તે ક્લિનિશિયનો ખરેખર ભાવનાત્મક નિયમન માટે ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકો પર બનેલ છે - CBT, DBT અને માઇન્ડફુલનેસ - એવી વસ્તુમાં ફેરવાઈ ગઈ છે જેના માટે તમે વાસ્તવિક જીવનમાં પહોંચશો.

ક્ષણિક શાંત થાઓ
જ્યારે તમે તમારી જાતને વધતી જતી અનુભવો છો, ત્યારે માર્ગદર્શિત ડી-એસ્કેલેશન માટે સંયમ ખોલો: ગતિશીલ શ્વાસ, ગ્રાઉન્ડિંગ અને 90 સેકન્ડ જ્યાં પ્રતિક્રિયાઓ ટોચ પર હોય ત્યાં સુધી સ્થિર હાથ. કોઈ નિર્ણય નહીં - શાંત થવા અને નિયંત્રણ પાછું મેળવવાનો ફક્ત એક ઝડપી રસ્તો.

દૈનિક પ્રેક્ટિસ (૩-૪ મિનિટ)
• શ્વાસ - તમારા નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે ધીમા, છ શ્વાસ-પ્રતિ-મિનિટની ગતિએ શ્વાસ
• બોડી સ્કેન - તણાવ છોડો જે તમને ખબર ન હતી કે તમે પકડી રહ્યા છો
• થોટ રિફ્રેમ - એક સર્પિલ વિચાર પકડો અને તેને CBT સાથે ફરીથી લખો
• અર્જ સર્ફિંગ - તેના પર કાર્ય કર્યા વિના મજબૂત ઇચ્છા અથવા આવેગ પર સવારી કરો

તમને શું બંધ કરે છે તે ટ્રેક કરો
સેકન્ડમાં પ્રતિક્રિયા લોગ કરો - તીવ્રતા, ટ્રિગર્સ, અને તમે તેને ક્યાં અનુભવો છો ટેપ-ધ-બોડી મેપ વડે. તમને પસ્તાવો થાય તેવી ક્ષણોને પણ લોગ કરો, જેથી તમે પેટર્ન શોધી શકો અને તેમને તોડી શકો. વધુ સારું આવેગ નિયંત્રણ તમારા પોતાના ટ્રિગર્સને સ્પષ્ટ રીતે જોવાથી શરૂ થાય છે.

તમારા પેટર્ન જુઓ
અંતઃપ્રેરણા તમારા લોગને સ્પષ્ટ ચિત્રમાં ફેરવે છે: તમારા સૌથી સામાન્ય ટ્રિગર્સ, સમય અને પરિસ્થિતિઓ જે તમને પકડે છે, અને શું તમે સમય જતાં શાંત થઈ રહ્યા છો.

૮ અઠવાડિયાનો એક કાર્યક્રમ જે ઊંડો જાય છે
૪૨ નાના-મોટા પાઠ તમને તમારા ગુસ્સાને સમજવાથી લઈને ભાવનાત્મક નિયમનમાં નિપુણતા મેળવવા સુધી લઈ જાય છે:
૧. તમારા ગુસ્સાને સમજવું
૨. કટોકટીના સાધનો
૩. તમારી વિચારસરણીને ફરીથી જોડવી (CBT)
૪. વાતચીત અને દૃઢતા
૫. તમારા દાખલાઓને સમજવું
૬. વધુ ઊંડું કાર્ય
૭. સંબંધો અને વાસ્તવિક જીવન
૮. નિવારણ અને સ્નાતક
દરેક એકમ એક ઇન્ટરેક્ટિવ વાસ્તવિક જીવનના દૃશ્ય સાથે સમાપ્ત થાય છે, જેથી તમે ગણતરી થાય તે પહેલાં શાંત રહેવાનો અભ્યાસ કરી શકો.

શા માટે સંયમ
• એક જ જગ્યાએ ગુસ્સાનું સંચાલન અને ચિંતા રાહત
• વાસ્તવિક ઇન-ધ-ક્ષણ મદદ, ફક્ત દૈનિક પાઠ જ નહીં
• CBT, DBT અને માઇન્ડફુલનેસમાં આધારિત
• સમય જતાં ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અને આવેગ નિયંત્રણ બનાવો
• ડિઝાઇન દ્વારા ખાનગી - કોઈ એકાઉન્ટની જરૂર નથી, તમારી એન્ટ્રીઓ તમારા ઉપકરણ પર રહે છે

વૈકલ્પિક AI પ્રતિબિંબ
પ્રતિબિંબ ચાલુ કરો અને, તમે લોગ કર્યા પછી તરત જ, તમને પ્રતિક્રિયા હેઠળ શું હોઈ શકે છે તેના પર ટૂંકું વાંચન મળશે અને આગલી વખતે પ્રયાસ કરવા માટે ત્રણ વસ્તુઓ મળશે. જ્યાં સુધી તમે તેને ચાલુ ન કરો ત્યાં સુધી તે બંધ રહે છે, અને તે ફક્ત તમે હમણાં જ લોગ કરેલી એક જ એન્ટ્રી મોકલે છે - બીજું કંઈ તમારા ઉપકરણમાં બાકી નથી.

—

કમ્પોઝર પ્રીમિયમ સંપૂર્ણ 8-અઠવાડિયાનો પ્રોગ્રામ, દરેક દૈનિક પ્રેક્ટિસ, તમારા સંપૂર્ણ આંતરદૃષ્ટિ ડેશબોર્ડ અને AI પ્રતિબિંબને અનલૉક કરે છે.

• સાપ્તાહિક સબ્સ્ક્રિપ્શન, અથવા એક વખતની આજીવન ખરીદી

ખરીદીની પુષ્ટિ પર તમારા Google Play એકાઉન્ટમાંથી ચુકવણી વસૂલવામાં આવે છે. વર્તમાન સમયગાળાના અંતના ઓછામાં ઓછા 24 કલાક પહેલાં રદ ન થાય ત્યાં સુધી સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ આપમેળે રિન્યૂ થાય છે; સમયગાળાના અંતના 24 કલાકની અંદર તમારા એકાઉન્ટથી રિન્યૂ માટે શુલ્ક લેવામાં આવે છે. તમારા Google Play સબ્સ્ક્રિપ્શન સેટિંગ્સમાં ગમે ત્યારે મેનેજ કરો અથવા રદ કરો.

ગોપનીયતા નીતિ: https://getcomposureapp.com/privacy

કમ્પોઝર એ ગુસ્સાના સંચાલન, ચિંતા અને ભાવનાત્મક નિયમન માટે એક શૈક્ષણિક સ્વ-સહાય સાધન છે - વ્યાવસાયિક નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. જો તમે કટોકટીમાં છો, તો સ્થાનિક કટોકટી સેવા અથવા હેલ્પલાઇનનો સંપર્ક કરો.

નવું શું છે

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.