Fitness Journey

1+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเชฐเซเชจเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเชฐเซเชจเซ€ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชกเชฟเช‚เช— เชŸเซ‡เช•เชจเซ‹เชฒเซ‹เชœเซ€-เช†เชงเชพเชฐเชฟเชค เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เช•เช‚เชชเชจเซ€ เชธเชฎเช—เซเชฐ U.A.E.เชฎเชพเช‚ เช•เชพเชฐเซเชฏเชฐเชค เช›เซ‡. เช…เชฎเซ‡ U.A.E เชฎเชพเช‚ EMS (เช‡เชฒเซ‡เช•เซเชŸเซเชฐเซ‹เชจเชฟเช• เชฎเชธเชฒ เชธเซเชŸเชฟเชฎเซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐ) เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซ‡เชตเชพเช“ เชฐเชœเซ‚ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช—เชฐเซเชต เช…เชจเซเชญเชตเซ€เช เช›เซ€เช เชœเซ‡ เชเชตเชพ เชฒเซ‹เช•เซ‹เชจเซ‡ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡เช“ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชฐเซ‹เชœเชฟเช‚เชฆเชพ เชธเชฎเชฏเชชเชคเซเชฐเช•เชฎเชพเช‚ เชตเซเชฏเชธเซเชค เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“เชจเซ‡ เชœเชฟเชฎเชฎเชพเช‚ เชœเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชงเซ‹เชฐเชฃเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช“เช›เซ‹ เชธเชฎเชฏ เช›เซ‡. เชฆเซเชฌเชˆเชฎเชพเช‚ เช…เชฎเชพเชฐเชพ เช…เช‚เช—เชค Ems เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐเซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เช˜เชฐเซ‡ เชซเชฟเชŸ เชฅเชตเซเช‚ เชธเชฐเชณ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏเชจเซ‡ เชฒเชชเชธเซ€ เชจ เชฆเซ‹! เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชœเซ‹เชกเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เช˜เชฐ เช›เซ‹เชกเซเชฏเชพ เชตเชฟเชจเชพ เช†เช•เชพเชฐ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹!

เชฏเซเชจเชพเชˆเชŸเซ‡เชก เช†เชฐเชฌ เช…เชฎเซ€เชฐเชพเชคเชจเชพ เช˜เชฃเชพ เช…เช—เซเชฐเชฃเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชญเชพเช—เซ€เชฆเชพเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเซ€ เช เช…เชฎเชพเชฐเซ‹ เช†เชจเช‚เชฆ เช›เซ‡, เชชเชฐเช‚เชคเซ เช…เชฎเซ‡ เช—เซเชฐเชพเชนเช•เซ‹เชจเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เช˜เชฐเซ‹, เช•เชพเชฐเซเชฏเชธเซเชฅเชณเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชตเซเชฏเชตเชธเชพเชฏเซ‹เชฎเชพเช‚ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซ‡เชตเชพเช“ เชชเชฃ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช. เช…เชฎเซ‡ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช เช•เซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชธเชคเซเชฐ เชนเช‚เชฎเซ‡เชถเชพ เช‰เชšเซเชšเชคเชฎ เชงเซ‹เชฐเชฃเซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชพเชกเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡. EMS เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชจเซ‡ เช†เช—เชฒเชพ เชธเซเชคเชฐ เชชเชฐ เชฒเชˆ เชœเชพเช“! เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เชจเซ‹ เช…เชฎเชพเชฐเซ‹ เชตเซเชฏเชพเชชเช• เช…เชญเชฟเช—เชฎ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€เชจเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชชเชนเซ‹เช‚เชšเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡. เชฆเซเชฌเชˆเชฎเชพเช‚ 20 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเชจเซ€ เชˆเชเชฎเชเชธ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชธเชพเชฅเซ‡, เชคเชฎเซ‡ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹ เช•เซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชคเซ‡ เชฒเชพเชฏเช• เชคเชฎเชพเชฎ เช•เชพเชณเชœเซ€ เชฎเชณเซ€ เชฐเชนเซ€ เช›เซ‡. เช†เชœเซ‡ เชœ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชœเซ‹เชกเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชธเซเชตเชธเซเชฅ เช…เชจเซเชญเชตเซ‹!

เชตเชฟเชถเซเชตเชญเชฐเชจเชพ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเช•เซ‹เชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹

เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเชฐเซเชจเซ€ เชชเชฐ, เช…เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚เชจเชพ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐเซเชธเชจเซ‡ เชญเชพเชกเซ‡ เชฐเชพเช–เซ€เช เช›เซ€เช เช…เชจเซ‡ เชœเชพเชณเชตเซ€ เชฐเชพเช–เซ€เช เช›เซ€เช.
โ— เชธเซ‡เชตเชพเชจเซ€ เช—เซเชฃเชตเชคเซเชคเชพ เชธเซเชจเชฟเชถเซเชšเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเซ‡ เชซเช•เซเชค เชชเซ‚เชฐเซเชฃ-เชธเชฎเชฏเชจเชพ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเช•เซ‹เชจเซ€ เชœ เชจเชฟเชฏเซเช•เซเชคเชฟ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช
โ— เช…เชฎเชพเชฐเชพ เช…เช‚เช—เชค เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเช•เซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเซ€เชฎเซ‹ เชฒเซ‡ เช›เซ‡
โ— เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเชฐเซเชจเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฎ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐเซเชธ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเชฟเชค เชนเซ‹เชตเชพ เชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เช›เซ‡.
โ— เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชญเชฐเชคเซ€ เชชเซเชฐเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เชตเซเชฏเชตเชนเชพเชฐเชฟเช• เช…เชจเซ‡ เชธเซˆเชฆเซเชงเชพเช‚เชคเชฟเช• เชฌเช‚เชจเซ‡ เช†เช•เชพเชฐเชฃเซ€เช“เชจเซ‹ เชธเชฎเชพเชตเซ‡เชถ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡
โ— เชคเชฎเชพเชฎ เชจเชตเชพ เช•เชฐเซเชฎเชšเชพเชฐเซ€เช“ เชเช• เชธเชชเซเชคเชพเชนเชจเซ€ เชธเช˜เชจ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เช‡เชจ-เชนเชพเช‰เชธ เชเช•เซ‡เชกเชฎเซ€เชฎเชพเช‚ เชนเชพเชœเชฐเซ€ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡
โ— เช…เชฎเชพเชฐเชพ เชฌเชงเชพ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเช•เซ‹ เชšเชพเชฒเซ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช…เชจเซ‡ เชตเชจ-เช“เชจ-เชตเชจ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‡ เช›เซ‡.
โ— เช—เซเชฐเชพเชนเช•เซ‹ เชคเชฐเชซเชฅเซ€ เชชเซเชฐเชคเชฟเชธเชพเชฆ เช…เชฎเชจเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซ‡เชตเชพเช“ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชคเชค เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

4 เชธเชฐเชณ เชชเช—เชฒเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ เช•เชฐเซ‹

1) เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเชฐเซเชจเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชจเซ‹เช‚เชงเชฃเซ€ เช•เชฐเซ‹
2) เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชคเชพเชฐเซ€เช–, เชธเชฎเชฏ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฅเชพเชจ เชชเชธเช‚เชฆเช—เซ€เช“ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹
3) เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชธเชคเซเชฐ เชฌเซเช• เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹
4) เชชเชฐเชธเซ‡เชตเซ‹ เชชเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เชฅเชˆ เชœเชพเช“

เชธเซ‡เชตเชพ เชธเซเชฅเชพเชจเซ‹:
เช…เชฎเซ‡ เชฏเซเชเชˆเชฎเชพเช‚ เชเช• เชชเชฐ เชเช• เช…เชจเซ‡ เชเช• เชชเชฐ เชฌเซ‡ เชธเชคเซเชฐเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช‰เชชเชฒเชฌเซเชง เช›เซ€เช. เช†เชœเซ‡ เชœ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชœเชฐเซเชจเซ€ เชเชช เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชตเชธเซเชฅ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช–เซ€ เชฅเชตเชพ เชคเชฐเชซเชจเซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชฎเชพเชฐเซเช— เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
22 เชจเชตเซ‡, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹