InstaFit - Ejercicio en Casa

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.1
9.72ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
10ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช‡เช‚เชธเซเชŸเชพเชซเชฟเชŸ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐ, เชฎเชจ เช…เชจเซ‡ เช†เชนเชพเชฐเชจเซ€ เชธเชญเชพเชจ เชธเช‚เชญเชพเชณเชฅเซ€ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช…เชญเชฟเชจเซเชจ เชธเซเช–เชพเช•เชพเชฐเซ€เชจเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชฃเชฎเชพเช‚ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชจ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡.

เชคเชฎเซ‡ เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เช•เชธเชฐเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เช›เซ‹, เช…เชฅเชตเชพ เช‡เชจเซเชธเซเชŸเชพเชซเชฟเชŸเชฎเชพเช‚ เชœเซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชพเชธเซ‡ เชชเซเชฐเช—เชค เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชนเซ‹เชฏ เชคเซ‹ เชชเชฃ, เชคเชฎเชจเซ‡ เชตเชฟเชตเชฟเชง เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเซเชธ เชฎเชณเชถเซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹, เชฐเซเชšเชฟเช“, เชธเชพเชงเชจเซ‹, เชœเช—เซเชฏเชพ เช…เชจเซ‡ เชธเชฎเชฏเชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เช›เซ‡.

เชเชšเช†เชˆเช†เชˆเชŸเซ€, เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ, เชฐเชจเชฟเช‚เช—, เชธเชพเชฏเช•เชฒ, เชฏเซ‹เช—เชพ, เชฎเซ‡เชกเชฟเชŸเซ‡เชถเชจ เช เช•เซ‡เชŸเชฒเซ€เช• เชถเชฟเชธเซเชค เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชถเซ‹เชงเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹, เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช•เซ‹เชš เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฆเซ‡เชถเชฟเชค, เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เชคเซ‡เชฎเชจเซ‡ เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เช…เชจเซ‡ เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹.

เช† เช‰เชชเชฐเชพเช‚เชค, เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเชค เชงเซเชฏเชพเชจ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชจ เช…เชจเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ เชœเซ‹เชกเชพเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชนเชพเชฏ เช•เชฐเชถเซ‡.

เช…เชฎเซ‡ เช•เชตเชพเชฏเชคเชจเชพเช‚ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชนเชพเช‚เชธเชฒ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เช†เช—เชณ เชงเชชเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡, เชกเชฟเชธเซเช•เชจเซ‡เช•เซเชŸ เช•เชฐเซ‡เชฒเชพ, เช†เชฐเชพเชฎ เช•เชฐเชจเชพเชฐเชพ, เช‰เชคเซเชธเชพเชนเชฟเชค เชฒเชพเช—เชฃเซ€ เช…เชจเซเชญเชตเชคเชพ เชนเซ‹เชฏ เช…เชฅเชตเชพ เช–เชพเชฒเซ€ เช†เชจเช‚เชฆ เชฎเชพเชฃเซ€เช, เชคเซ‡ เช†เช‚เชคเชฐเชฟเช• เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฃเชพ เชถเซ‹เชงเชตเชพ เชฎเชพเช‚เช—เซ€เช เช›เซ€เช: เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“เชจเซ‡ เชธเซเชตเชฐ เช•เชฐเซ‹, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเซ‹, เชถเช•เซเชคเชฟ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹ เช…เชฅเชตเชพ เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเซ‹.

เชคเชฎเซ‡ เชจเชฟเชฐเซเชฃเชฏ เชฒเซ‹, เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฃเชพเชฅเซ€ เชธเชนเชพเชฏ เช•เชฐเซ€เช เช›เซ€เช!
- เชธเซเชชเซ‡เชจเชฟเชถเชจเชพ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เช•เซ‹เชš เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเชค เชŸเซ‚เช‚เช•เซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ.
เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเซเชฆเชพ เชœเซเชฆเชพ เช…เชตเชงเชฟ เช…เชจเซ‡ เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเซเชธ.
-เชคเซ‡เชฎ, เชฌเซ‡เชฐเซ‡, เชคเชพเช•เชพเชค, เชฏเซ‹เช—, เชฌเชพเช‡เช•, เช•เชพเชฐเซเชกเชฟเชฏเซ‹, เชฎเซ‡เชกเชฟเชŸเซ‡เชถเชจ เช…เชจเซ‡ เช˜เชฃเชพ เชตเชงเซ เชถเชพเช–เชพเช“.
เชจเชตเซเช‚ เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชชเซเชฐเช•เชพเชถเชจ เชœเซ‡เชฅเซ€ เชคเชฎเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡เชฏ เช•เช‚เชŸเชพเชณเซ‹ เชจ เช†เชตเซ‡
เชซเซ‡เชธเชฌเซเช• เชชเชฐ เช‡เชจเซเชธเซเชŸเชพเชซเชฟเชŸเชฐเซเชธ เชธเชฎเซเชฆเชพเชฏเชจเซ€ helpเช•เซเชธเซ‡เชธ เชคเชฎเชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เชคเซเชธเชพเชนเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชธเชนเชพเชฏ เชฎเชพเชŸเซ‡.

You เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเชฅเซ€ เชœ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เช›เซ‹? เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเชจเซ‡ toเช•เซเชธเซ‡เชธ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฒ Logเช— เช‡เชจ เช•เชฐเซ‹.
โ–ท เชจเชตเซเช‚? เชคเซเชตเชฐเชฟเชค เชชเซเชฐเชตเซ‡เชถ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชชเชฐ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชพเช‡เชฌ เช•เชฐเซ‹.

เช‡เช‚เชธเซเชŸเชพเชซเชฟเชŸ เชฎเชพเชธเชฟเช• เช…เชฅเชตเชพ เชตเชพเชฐเซเชทเชฟเช• เชฒเชตเชพเชœเชฎ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡ เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเชงเชพ เช‰เชชเช•เชฐเชฃเซ‹ เชชเชฐเชจเซ€ เชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€เชจเซ€ เช…เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชฟเชค receiveเช•เซเชธเซ‡เชธ เชฎเซ‡เชณเชตเชถเซ‹. เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€เชจเซ€ เชชเซเชทเซเชŸเชฟ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ Google Play เชเช•เชพเช‰เชจเซเชŸ เชชเชฐ เชšเซเช•เชตเชฃเซ€ เชฒเซ‡เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡. เชชเซเชฐเชพเช‡เชธเซ€เช‚เช— เชธเซเชฅเชพเชจ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเซ‡ เชฌเชฆเชฒเชพเชฏ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€ เช•เชฐเชคเชพ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เชชเซเชทเซเชŸเชฟ เชฎเชณเซ€ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเชจเซ‡ เชฆเชฐ เชฎเชนเชฟเชจเซ‡ เช…เชฅเชตเชพ เชฆเชฐ เชตเชฐเซเชทเซ‡ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡ เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡ เชธเชฟเชตเชพเชฏ เช•เซ‡ เชคเซ‡ เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เชฌเชฟเชฒเชฟเช‚เช— เช…เชตเชงเชฟเชจเชพ เชธเชฎเชพเชชเซเชคเชฟเชจเชพ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เชพ 24 เช•เชฒเชพเช• เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชฐเชฆ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชจ เช†เชตเซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชเช•เชพเช‰เชจเซเชŸ เชธเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธเชฎเชพเช‚ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชธเชฎเชฏเซ‡ เชฐเชฆ เช•เชฐเซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
23 เชธเชชเซเชŸเซ‡, 2024

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.1
9.52ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

InstaFit เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ