Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

ઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

પેટર્ન્સ એ એક શાંત, ખાનગી જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારા મનમાં શું પુનરાવર્તન થાય છે તે સમજી શકો છો - અને તેનો અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપવાનો અભ્યાસ કરી શકો છો.

એક સરળ OCD જર્નલ તરીકે જે શરૂ થયું હતું તે CBT (કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી) અને ERP (એક્સપોઝર અને રિસ્પોન્સ પ્રિવેન્શન) પર આધારિત સંપૂર્ણ, સ્વ-માર્ગદર્શિત ટૂલકીટમાં વિકસ્યું છે - આ અભિગમો OCD, ચિંતા અને ઘુસણખોરીવાળા વિચારો માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

તમારા પેટર્ન પર ધ્યાન આપો (મફત)
• ખાનગી, સ્થાનિક-પ્રથમ જર્નલિંગ — બધું તમારા ઉપકરણ પર રહે છે
• કર્કશ વિચારો, મનોગ્રસ્તિઓ, મજબૂરીઓ, વિનંતીઓ અને તકલીફોને લોગ કરો
• તમારા પ્રતિભાવો અને તેમની આસપાસના દૈનિક સંદર્ભને નોંધો
• સમય જતાં થીમ્સ અને વલણો ઉભરતા જુઓ
• એપ લોક વડે તમારી એન્ટ્રીઓને સુરક્ષિત કરો

પ્રેક્ટિસ રિસ્પોન્સિંગ અલગ અલગ (પ્રો)
• એક્સપોઝર હાયરાર્કી બિલ્ડર — એક સમયે એક ડગલું ડર સીડી ચઢો
• એક્સપોઝર મટિરિયલ્સ — સ્ક્રિપ્ટ્સ, લૂપ ટેપ્સ, છબીઓ અને લિંક્સ
• અર્જ સર્ફિંગ અને રિસ્પોન્સ-પ્રિવેન્શન ટ્રેકર્સ
• સ્ટ્રક્ચર્ડ ERP પ્રોગ્રામ્સ અને અનિશ્ચિતતા તાલીમ
• એક્શન પ્લાનર અને વર્તણૂકીય પ્રયોગો
• રિકવરી મેટ્રિક્સ અને રિફ્લેક્શન વર્કશીટ્સ

તે કોના માટે છે
પેટર્ન OCD માટે બનાવવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ તે જ સાધનો રોજિંદા ચિંતા, કર્કશ વિચારો અને અનિવાર્ય ટેવોમાં મદદ કરે છે — કોઈપણ જે તેમના પેટર્નને ધ્યાનમાં લેવા અને ધીમેધીમે નવા પ્રતિભાવો બનાવવા માંગે છે.

ડિઝાઇન દ્વારા ખાનગી
તમારા પ્રતિબિંબ વ્યક્તિગત છે. પેટર્ન સ્થાનિક-પ્રથમ છે: તમારો ડેટા તમારા ઉપકરણ પર રહે છે, અને વૈકલ્પિક એપ્લિકેશન લોક તેને ફક્ત તમારી આંખો માટે રાખે છે.

સરળ, એક-વખતનો પ્રો
જર્નલિંગ, ટ્રેકિંગ અને આંતરદૃષ્ટિ સાથે મફત શરૂઆત કરો. એક-વખતની ખરીદી સાથે સંપૂર્ણ ERP ટૂલકીટ અનલૉક કરો — કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નહીં, કાયમ માટે તમારું.

પેટર્ન્સ પ્રતિબિંબ અને કૌશલ્ય નિર્માણ માટે સ્વ-માર્ગદર્શિત સાધન છે. તે નિદાન, તબીબી ઉપકરણ અથવા વ્યાવસાયિક સંભાળ માટે રિપ્લેસમેન્ટ નથી. જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને લાયક વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો.

નવું શું છે

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.