Morning Mobility Workout
ઍપમાંથી ખરીદી
પ્રત્યેક
info
0+
ડાઉનલોડ
આ ઍપનું વર્ણન
તમારા દિવસની શરૂઆત વાસ્તવિક જીવનને અનુરૂપ હલનચલનથી કરો.
મોર્નિંગ મોબિલિટી વર્કઆઉટ તમને માર્ગદર્શિત ગતિશીલતા કસરતો, સંપૂર્ણ શરીર કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ, સુગમતા કાર્ય અને ગરમ થવાના દિનચર્યાઓ આપે છે જે તમે ઘરે કોઈ સાધન વિના કરી શકો છો. જાગ્યા પછી, તાલીમ પહેલાં, દોડતા પહેલા, અથવા જ્યારે પણ તમારું શરીર કડક લાગે અને તમને હલનચલન કરવાની સરળ રીત જોઈએ ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો.
સવારની ગતિશીલતા સરળ બનાવી
સવારની એક એવી દિનચર્યા બનાવો જે શરૂ કરવામાં સરળ અને પુનરાવર્તન કરવામાં સરળ હોય. ટૂંકા માર્ગદર્શિત સત્રો પસંદ કરો જે તમને જાગવામાં, તમારા આખા શરીરને ખસેડવામાં અને દૈનિક ગતિશીલતાને તમારા સમયપત્રકનો ભાગ બનાવવામાં મદદ કરે.
આ માટે એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો:
• સવારની ગતિશીલતા અને સવારની કસરતો
• ઝડપી સવારની કસરતો અને જાગવાની દિનચર્યાઓ
• સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા કસરતો
• દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ અને સુગમતા
• વર્કઆઉટ્સ અથવા તાલીમ પહેલાં ગરમ થવાના કસરતો
• દોડતા પહેલા ગતિશીલતા અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિ પહેલાં ગતિશીલતા
• વ્યસ્ત દિવસોમાં ઝડપી હલનચલન
• ઘરે શિખાઉ માણસ માટે અનુકૂળ કસરતો
સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા
આખા શરીર માટે દિનચર્યાઓમાંથી આગળ વધો અથવા એવા ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. રોજિંદા જીવનમાં ફિટ થવા માટે રચાયેલ સરળ માર્ગદર્શિત સત્રો સાથે, હિપ્સ, ખભા, ગરદન, પીઠ અને સાંધા માટે કસરતોનું અન્વેષણ કરો.
ભલે તમે સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા વર્કઆઉટ, હિપ ગતિશીલતા રૂટિન, ખભા ગતિશીલતા કસરતો, અથવા જાગ્યા પછી ટૂંકા સ્ટ્રેચ ઇચ્છતા હોવ, તમે તમારા દિવસ સાથે મેળ ખાતું સત્ર પસંદ કરી શકો છો.
30-દિવસની યોજના અનુસરો
સંગઠિત 30-દિવસના કાર્યક્રમ સાથે સુસંગત રહો. દરેક દિવસ તમને અનુસરવા માટે સ્પષ્ટ વર્કઆઉટ આપે છે, જેથી તમે દરેક સત્રનું આયોજન કર્યા વિના દૈનિક ચળવળની આદત બનાવી શકો.
આ યોજના ટૂંકા ગતિશીલતા વર્કઆઉટ્સ, સ્ટ્રેચિંગ કસરતો અને સંપૂર્ણ શરીર ચળવળ સાથે સક્રિય રહેવાનું સરળ બનાવે છે જે તમે આખા મહિના દરમિયાન પાછા આવી શકો છો.
લક્ષ્ય ગતિશીલતા કાર્યક્રમો
વિવિધ શરીરના વિસ્તારો અને ચળવળ લક્ષ્યો માટે કેન્દ્રિત કાર્યક્રમો પસંદ કરો. સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા પર કામ કરો અથવા તમારા હિપ્સ, ખભા, ગરદન અથવા પીઠ જેવા ચોક્કસ ક્ષેત્રો પર વધુ સમય વિતાવો.
શરૂઆત કરનારાઓ માટે માર્ગદર્શિત કસરતો
સ્પષ્ટ, સરળ સત્રો સાથે દરેક કસરતને પગલું દ્વારા પગલું અનુસરો. તમારે ખાસ સાધનો અથવા અદ્યતન ફિટનેસ સ્તરની જરૂર નથી. આ એપ્લિકેશન નવા નિશાળીયા માટે ગતિશીલતા તાલીમને સુલભ બનાવવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જ્યારે તમારી દૈનિક વર્કઆઉટ ટેવના ભાગ રૂપે તમને પુનરાવર્તિત કરવા માટે ઉપયોગી દિનચર્યાઓ પણ આપે છે.
સ્ટ્રેચ કરો, ગરમ કરો અને ખસેડો
મોર્નિંગ મોબિલિટી વર્કઆઉટનો ઉપયોગ આ રીતે કરો:
• ઝડપી સવારનો ખેંચાણ
• તાલીમ પહેલાં સંપૂર્ણ શરીરનો ગરમાવો
• દોડ પહેલાં ગતિશીલતાનો નિયમિત
• દૈનિક સુગમતા અને ખેંચાણનો સત્ર
• જ્યારે તમે વધુ ખસેડવા માંગતા હો ત્યારે ટૂંકી ઘરેલુ કસરત
• જ્યારે તમારું શરીર કડક લાગે ત્યારે એક સરળ દિનચર્યા
કોઈ સાધનોની જરૂર નથી, તેથી તમે ઘરે તાલીમ લઈ શકો છો અથવા વ્યસ્ત દિવસમાં ટૂંકા સત્રને ફિટ કરી શકો છો.
મોર્નિંગ વર્કઆઉટ કરતાં વધુ
સવાર મુખ્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ તમારી દિનચર્યા ત્યાં અટકવાની જરૂર નથી. દૈનિક ગતિશીલતા, પ્રી-વર્કઆઉટ વોર્મ અપ્સ, ફુલ બોડી સ્ટ્રેચિંગ, શિખાઉ માણસની કસરતો અને ઝડપી ગતિવિધિઓ માટે એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો જ્યારે પણ તે તમારા શેડ્યૂલને બંધબેસે છે.
મોર્નિંગ મોબિલિટી વર્કઆઉટ એક સરળ એપ્લિકેશનમાં ગતિશીલતા કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ, ફ્લેક્સિબિલિટી વર્ક, વોર્મ અપ્સ, ફુલ બોડી મૂવમેન્ટ અને માર્ગદર્શિત વર્કઆઉટ રૂટિનને એકસાથે લાવે છે.
કેટલાક વર્કઆઉટ્સ અને પ્રોગ્રામ્સને પ્રીમિયમ ઍક્સેસની જરૂર પડી શકે છે.
ઉપયોગની શરતો: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
ગોપનીયતા નીતિ: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub
મોર્નિંગ મોબિલિટી વર્કઆઉટ તમને માર્ગદર્શિત ગતિશીલતા કસરતો, સંપૂર્ણ શરીર કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ, સુગમતા કાર્ય અને ગરમ થવાના દિનચર્યાઓ આપે છે જે તમે ઘરે કોઈ સાધન વિના કરી શકો છો. જાગ્યા પછી, તાલીમ પહેલાં, દોડતા પહેલા, અથવા જ્યારે પણ તમારું શરીર કડક લાગે અને તમને હલનચલન કરવાની સરળ રીત જોઈએ ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો.
સવારની ગતિશીલતા સરળ બનાવી
સવારની એક એવી દિનચર્યા બનાવો જે શરૂ કરવામાં સરળ અને પુનરાવર્તન કરવામાં સરળ હોય. ટૂંકા માર્ગદર્શિત સત્રો પસંદ કરો જે તમને જાગવામાં, તમારા આખા શરીરને ખસેડવામાં અને દૈનિક ગતિશીલતાને તમારા સમયપત્રકનો ભાગ બનાવવામાં મદદ કરે.
આ માટે એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો:
• સવારની ગતિશીલતા અને સવારની કસરતો
• ઝડપી સવારની કસરતો અને જાગવાની દિનચર્યાઓ
• સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા કસરતો
• દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ અને સુગમતા
• વર્કઆઉટ્સ અથવા તાલીમ પહેલાં ગરમ થવાના કસરતો
• દોડતા પહેલા ગતિશીલતા અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિ પહેલાં ગતિશીલતા
• વ્યસ્ત દિવસોમાં ઝડપી હલનચલન
• ઘરે શિખાઉ માણસ માટે અનુકૂળ કસરતો
સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા
આખા શરીર માટે દિનચર્યાઓમાંથી આગળ વધો અથવા એવા ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. રોજિંદા જીવનમાં ફિટ થવા માટે રચાયેલ સરળ માર્ગદર્શિત સત્રો સાથે, હિપ્સ, ખભા, ગરદન, પીઠ અને સાંધા માટે કસરતોનું અન્વેષણ કરો.
ભલે તમે સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા વર્કઆઉટ, હિપ ગતિશીલતા રૂટિન, ખભા ગતિશીલતા કસરતો, અથવા જાગ્યા પછી ટૂંકા સ્ટ્રેચ ઇચ્છતા હોવ, તમે તમારા દિવસ સાથે મેળ ખાતું સત્ર પસંદ કરી શકો છો.
30-દિવસની યોજના અનુસરો
સંગઠિત 30-દિવસના કાર્યક્રમ સાથે સુસંગત રહો. દરેક દિવસ તમને અનુસરવા માટે સ્પષ્ટ વર્કઆઉટ આપે છે, જેથી તમે દરેક સત્રનું આયોજન કર્યા વિના દૈનિક ચળવળની આદત બનાવી શકો.
આ યોજના ટૂંકા ગતિશીલતા વર્કઆઉટ્સ, સ્ટ્રેચિંગ કસરતો અને સંપૂર્ણ શરીર ચળવળ સાથે સક્રિય રહેવાનું સરળ બનાવે છે જે તમે આખા મહિના દરમિયાન પાછા આવી શકો છો.
લક્ષ્ય ગતિશીલતા કાર્યક્રમો
વિવિધ શરીરના વિસ્તારો અને ચળવળ લક્ષ્યો માટે કેન્દ્રિત કાર્યક્રમો પસંદ કરો. સંપૂર્ણ શરીર ગતિશીલતા પર કામ કરો અથવા તમારા હિપ્સ, ખભા, ગરદન અથવા પીઠ જેવા ચોક્કસ ક્ષેત્રો પર વધુ સમય વિતાવો.
શરૂઆત કરનારાઓ માટે માર્ગદર્શિત કસરતો
સ્પષ્ટ, સરળ સત્રો સાથે દરેક કસરતને પગલું દ્વારા પગલું અનુસરો. તમારે ખાસ સાધનો અથવા અદ્યતન ફિટનેસ સ્તરની જરૂર નથી. આ એપ્લિકેશન નવા નિશાળીયા માટે ગતિશીલતા તાલીમને સુલભ બનાવવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે, જ્યારે તમારી દૈનિક વર્કઆઉટ ટેવના ભાગ રૂપે તમને પુનરાવર્તિત કરવા માટે ઉપયોગી દિનચર્યાઓ પણ આપે છે.
સ્ટ્રેચ કરો, ગરમ કરો અને ખસેડો
મોર્નિંગ મોબિલિટી વર્કઆઉટનો ઉપયોગ આ રીતે કરો:
• ઝડપી સવારનો ખેંચાણ
• તાલીમ પહેલાં સંપૂર્ણ શરીરનો ગરમાવો
• દોડ પહેલાં ગતિશીલતાનો નિયમિત
• દૈનિક સુગમતા અને ખેંચાણનો સત્ર
• જ્યારે તમે વધુ ખસેડવા માંગતા હો ત્યારે ટૂંકી ઘરેલુ કસરત
• જ્યારે તમારું શરીર કડક લાગે ત્યારે એક સરળ દિનચર્યા
કોઈ સાધનોની જરૂર નથી, તેથી તમે ઘરે તાલીમ લઈ શકો છો અથવા વ્યસ્ત દિવસમાં ટૂંકા સત્રને ફિટ કરી શકો છો.
મોર્નિંગ વર્કઆઉટ કરતાં વધુ
સવાર મુખ્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ તમારી દિનચર્યા ત્યાં અટકવાની જરૂર નથી. દૈનિક ગતિશીલતા, પ્રી-વર્કઆઉટ વોર્મ અપ્સ, ફુલ બોડી સ્ટ્રેચિંગ, શિખાઉ માણસની કસરતો અને ઝડપી ગતિવિધિઓ માટે એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો જ્યારે પણ તે તમારા શેડ્યૂલને બંધબેસે છે.
મોર્નિંગ મોબિલિટી વર્કઆઉટ એક સરળ એપ્લિકેશનમાં ગતિશીલતા કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ, ફ્લેક્સિબિલિટી વર્ક, વોર્મ અપ્સ, ફુલ બોડી મૂવમેન્ટ અને માર્ગદર્શિત વર્કઆઉટ રૂટિનને એકસાથે લાવે છે.
કેટલાક વર્કઆઉટ્સ અને પ્રોગ્રામ્સને પ્રીમિયમ ઍક્સેસની જરૂર પડી શકે છે.
ઉપયોગની શરતો: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
ગોપનીયતા નીતિ: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub
દૈનિક આખા શરીરની કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ, વોર્મ અપ અને ફ્લેક્સિબિલિટી રૂટિન.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
- ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથીડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
- આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છેવ્યક્તિગત માહિતી, નાણાકીય માહિતી અને અન્ય 4
- પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
- તમે આ ડેટાને ડિલીટ કરવાની વિનંતી કરી શકો છો
નવું શું છે
• Start your day with short guided mobility and stretching sessions
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
Maksym Nikitenko
maxnicks98@gmail.com
Myru Ave 257/17
Chernihiv
Чернігівська область
Ukraine
14007
