Portion Monitor

Tiny apps

આ ઍપનું વર્ણન

એપ્લિકેશન સુવિધાઓ:

- પોર્શન ચાર્ટની મદદથી દૈનિક ભાગનું સેવન રેકોર્ડ કરો.
- એપ્લિકેશન કેલેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને ઇતિહાસમાં દૈનિક આહાર ચાર્ટ જુઓ.
- ગેલેરીમાં દૈનિક રેકોર્ડ સાચવો.
- તમારા દૈનિક પીસી રેકોર્ડ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.
- અહેવાલો જુઓ
- દૈનિક પાણીનું સેવન રેકોર્ડ કરો.
- દૈનિક વર્કઆઉટ રેકોર્ડ કરો.
- કોઈ જાહેરાતો નથી

"ભાગ નિયંત્રણ" શું છે?

- આહારશાસ્ત્રીઓ દ્વારા પોર્શન કંટ્રોલ ડાયટ એ સૌથી વધુ સલાહ આપવામાં આવતી પદ્ધતિ છે.
- યોગ્ય ભાગનું કદ ઓળખવાથી તમે બરાબર કેટલી કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અથવા ચરબીનો વપરાશ કરો છો તે જાણી શકો છો.
- તમારા ભાગના સેવનને નિયંત્રિત કરો અને હવે વજન ઓછું કરો!!
- ભાગ નિયંત્રણની સાથે 30 મિનિટની કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને વજન ઘટાડવામાં અને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરશે.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-12 ગ્લાસ પાણી પીવો.
- તમને ન ગમતો ખોરાક ન ખાવો, પરંતુ તમારા મનપસંદ ખોરાકને યોગ્ય ભાગમાં માણો.
- ભાગ નિયંત્રણ એ કડક આહાર યોજના નથી; તમે તેને તમારા મૂડ અનુસાર તૈયાર કરી શકો છો જેથી તે એક સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છે.

પોર્શન કંટ્રોલ ડાયેટ કેવી રીતે ફોલો કરવું?
- પોર્શન કંટ્રોલ ડાયેટમાં આપણે દરેક ફૂડ ગ્રુપમાંથી ખાવું જોઈએ પરંતુ ભાગોમાં.
ફૂડ ગ્રુપ્સ:
કાર્બોઝ: તેમાં અનાજ, ચોખા, બટાકા, શક્કરીયા, અનાજ, પોરીજ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
પ્રોટીન: તેમાં તમામ પ્રકારના માંસ એટલે કે ચિકન, બીફ, મટન, માછલીનો સમાવેશ થાય છે. ઈંડા અને કઠોળ પણ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે.
ડેરી: દૂધ અને દૂધની બનાવટો એટલે કે ચીઝ, દહીં વગેરે.
ફ્રુટ: આ ખાદ્ય જૂથમાં તમામ પ્રકારના ફળોનો સમાવેશ થાય છે.
વેજીસ: તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખાદ્ય જૂથ છે કારણ કે તે માત્ર આપણને બહુવિધ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ આપે છે પરંતુ તે આપણને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર પણ રાખે છે.
ચરબી: તે એક મહત્વપૂર્ણ ખાદ્ય જૂથ પણ છે પરંતુ તે મધ્યસ્થતા સાથે લેવું જોઈએ. તેમાં સંતૃપ્ત અને અસંતૃપ્ત ચરબી એટલે કે માખણ, માર્જરિન, તેલ (વનસ્પતિ અને બીજ તેલ), ક્રીમ, મેયોનેઝ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
નટ્સ અને બીજ: આપણા રોજિંદા આહારમાં ઉર્જાનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત હોવો જોઈએ.

પોર્શન કંટ્રોલ ડાયેટ પાછળની તકનીક:
પીસી ડાયેટ પ્લાનમાં આપણે બધા ખાદ્ય જૂથોમાંથી ખાઈએ છીએ, આપણે આપણી જાતને ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી… છતાં પણ આપણે વજન ઘટાડીએ છીએ. પીસી આહારમાં મહત્તમ કેલરીનો વપરાશ સ્ત્રીઓ માટે 1500 કેલરી અને પુરુષો માટે 2000 કેલરી સુધીનો છે. જે તેમની દૈનિક જરૂરિયાતો કરતા 500 કેલરી ઓછી છે, તેથી અમે 500 કેલરીની કેલરીની ખાધ બનાવી રહ્યા છીએ જે વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. વજન ઘટાડવાની આ પ્રક્રિયા તંદુરસ્ત રીતે હોવાથી પીસી ડાયટ ફોલો કરનાર વ્યક્તિ દર અઠવાડિયે લગભગ 1 પાઉન્ડ વજન ગુમાવે છે.

✅હવે પોર્શન મોનિટર ડાઉનલોડ કરો અને સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવન જીવવાનું શરૂ કરો.✅

નવું શું છે

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.