Protocol: Health & Fitness
પ્રત્યેક
info
5+
ડાઉનલોડ
આ ઍપનું વર્ણન
સખત તાલીમ આપો. ઓછું વિચારો.
એકવાર તમારી તાલીમ દિનચર્યા બનાવો. પ્રોટોકોલ તમારા આગામી સત્રની ગણતરી કરવા માટે તેના નિયમો અને તમારા વર્કઆઉટ ઇતિહાસનો ઉપયોગ કરે છે.
પ્રોટોકોલ એ સ્ટ્રક્ચર્ડ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે વર્કઆઉટ પ્લાનર અને વર્કઆઉટ લોગ છે. તમારા જિમ વર્કઆઉટ્સની યોજના બનાવો, લિફ્ટ કરતા પહેલા તમારા લક્ષ્યો જુઓ અને પહેલા સેટથી છેલ્લા સુધી દરેક સત્રને અનુસરો.
તમારી તાલીમનું આયોજન કરો
પ્રીસેટથી શરૂઆત કરો અથવા તમારી પોતાની રૂટિન બનાવો. તાલીમ દિવસો, કસરતો, સેટ, રેપ્સ, આરામનો સમયગાળો અને લોડિંગ નિયમો ગોઠવો. તમારા પ્લાનમાં ઉમેરતા પહેલા પ્રીસેટના વર્કઆઉટ દિવસોનું પૂર્વાવલોકન કરો.
તમારા લક્ષ્યોની ગણતરી કરો
કાર્યકારી વજન, તાલીમ મહત્તમ અથવા ટકાવારી-આધારિત લોડ સેટ કરો. પ્રોટોકોલ પ્રિસ્ક્રિપ્શનને તમારા વર્કઆઉટ માટે વજન, રેપ્સ અને સેટમાં ઉકેલે છે, જ્યાં સપોર્ટેડ હોય ત્યાં સાધનો-જાગૃત રાઉન્ડિંગ સાથે.
સત્ર ચલાવો
સેટ દ્વારા સેટ કરેલી કસરતોને અનુસરો, તમે શું પૂર્ણ કર્યું તે રેકોર્ડ કરો અને સેટ વચ્ચે આરામ ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો. સપોર્ટેડ પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં RPE અને AMRAP સેટનો સમાવેશ થાય છે. આગામી સત્ર અને પછીની સમીક્ષા માટે તમારા વર્કઆઉટ ઇતિહાસને ઉપલબ્ધ રાખો.
તમારા નિયમો દ્વારા પ્રગતિ
પૂર્ણ થયેલા કાર્ય અને ચૂકી ગયેલા લક્ષ્યોને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે ગોઠવો. લોડ વધારો, નિષ્ફળતા થ્રેશોલ્ડ અને ડિલોડ તમે પસંદ કરેલા પ્રગતિ નિયમો પર આધાર રાખે છે; તે સ્વચાલિત કોચિંગ ભલામણો નથી.
તમારા સાધનોનો ઉપયોગ કરો
બારબેલ, પ્લેટ, ડમ્બેલ, કેટલબેલ અને રેઝિસ્ટન્સ-બેન્ડ સેટઅપનું સંચાલન કરો. મારા સાધનો સાથે ઉપલબ્ધ વજન અને ફિલ્ટર કસરતો સાચવો. કેટલબેલ અને ડમ્બેલ ઇન્વેન્ટરી કિલોગ્રામ અને પાઉન્ડને સપોર્ટ કરે છે.
યોજનાઓ બદલાતી વખતે તાલીમ આપો
શેડ્યૂલ કરેલ દિનચર્યા વિના ઝડપી વર્કઆઉટ શરૂ કરો. કસરતો પસંદ કરો, તમારા લક્ષ્યો સેટ કરો અને જ્યારે તમે તમારા યોજનાની બહાર તાલીમ લેવા માંગતા હો ત્યારે સત્ર લોગ કરો.
તમારી પ્રગતિની સમીક્ષા કરો
વર્કઆઉટ ઇતિહાસ અને સમર્થિત પ્રદર્શન આંતરદૃષ્ટિ પર પાછા જુઓ. રેકોર્ડ કરેલા સેટ અને કસરત પ્રદર્શનની સમીક્ષા કરો જે દિનચર્યાઓ તેમને ઉત્પન્ન કરે છે.
એન્ડ્રોઇડ પર ઑફલાઇન ટ્રેન કરો
ઇન્સ્ટોલ કરેલ Android એપ્લિકેશન તમને સ્થાનિક રીતે સાચવેલા દિનચર્યાઓ ખોલવા, વર્કઆઉટ્સ ચલાવવા અને લોગ કરવા અને ઇન્ટરનેટ કનેક્શન વિના તે કાર્ય જાળવી રાખવા દે છે. એકાઉન્ટ સાઇન-ઇન, ક્લાઉડ સિંક અને અન્ય ઑનલાઇન સેવાઓ માટે કનેક્શનની જરૂર છે. તમે એકાઉન્ટ વિના તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.
એકવાર તમારી તાલીમ દિનચર્યા બનાવો. પ્રોટોકોલ તમારા આગામી સત્રની ગણતરી કરવા માટે તેના નિયમો અને તમારા વર્કઆઉટ ઇતિહાસનો ઉપયોગ કરે છે.
પ્રોટોકોલ એ સ્ટ્રક્ચર્ડ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે વર્કઆઉટ પ્લાનર અને વર્કઆઉટ લોગ છે. તમારા જિમ વર્કઆઉટ્સની યોજના બનાવો, લિફ્ટ કરતા પહેલા તમારા લક્ષ્યો જુઓ અને પહેલા સેટથી છેલ્લા સુધી દરેક સત્રને અનુસરો.
તમારી તાલીમનું આયોજન કરો
પ્રીસેટથી શરૂઆત કરો અથવા તમારી પોતાની રૂટિન બનાવો. તાલીમ દિવસો, કસરતો, સેટ, રેપ્સ, આરામનો સમયગાળો અને લોડિંગ નિયમો ગોઠવો. તમારા પ્લાનમાં ઉમેરતા પહેલા પ્રીસેટના વર્કઆઉટ દિવસોનું પૂર્વાવલોકન કરો.
તમારા લક્ષ્યોની ગણતરી કરો
કાર્યકારી વજન, તાલીમ મહત્તમ અથવા ટકાવારી-આધારિત લોડ સેટ કરો. પ્રોટોકોલ પ્રિસ્ક્રિપ્શનને તમારા વર્કઆઉટ માટે વજન, રેપ્સ અને સેટમાં ઉકેલે છે, જ્યાં સપોર્ટેડ હોય ત્યાં સાધનો-જાગૃત રાઉન્ડિંગ સાથે.
સત્ર ચલાવો
સેટ દ્વારા સેટ કરેલી કસરતોને અનુસરો, તમે શું પૂર્ણ કર્યું તે રેકોર્ડ કરો અને સેટ વચ્ચે આરામ ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો. સપોર્ટેડ પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં RPE અને AMRAP સેટનો સમાવેશ થાય છે. આગામી સત્ર અને પછીની સમીક્ષા માટે તમારા વર્કઆઉટ ઇતિહાસને ઉપલબ્ધ રાખો.
તમારા નિયમો દ્વારા પ્રગતિ
પૂર્ણ થયેલા કાર્ય અને ચૂકી ગયેલા લક્ષ્યોને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે ગોઠવો. લોડ વધારો, નિષ્ફળતા થ્રેશોલ્ડ અને ડિલોડ તમે પસંદ કરેલા પ્રગતિ નિયમો પર આધાર રાખે છે; તે સ્વચાલિત કોચિંગ ભલામણો નથી.
તમારા સાધનોનો ઉપયોગ કરો
બારબેલ, પ્લેટ, ડમ્બેલ, કેટલબેલ અને રેઝિસ્ટન્સ-બેન્ડ સેટઅપનું સંચાલન કરો. મારા સાધનો સાથે ઉપલબ્ધ વજન અને ફિલ્ટર કસરતો સાચવો. કેટલબેલ અને ડમ્બેલ ઇન્વેન્ટરી કિલોગ્રામ અને પાઉન્ડને સપોર્ટ કરે છે.
યોજનાઓ બદલાતી વખતે તાલીમ આપો
શેડ્યૂલ કરેલ દિનચર્યા વિના ઝડપી વર્કઆઉટ શરૂ કરો. કસરતો પસંદ કરો, તમારા લક્ષ્યો સેટ કરો અને જ્યારે તમે તમારા યોજનાની બહાર તાલીમ લેવા માંગતા હો ત્યારે સત્ર લોગ કરો.
તમારી પ્રગતિની સમીક્ષા કરો
વર્કઆઉટ ઇતિહાસ અને સમર્થિત પ્રદર્શન આંતરદૃષ્ટિ પર પાછા જુઓ. રેકોર્ડ કરેલા સેટ અને કસરત પ્રદર્શનની સમીક્ષા કરો જે દિનચર્યાઓ તેમને ઉત્પન્ન કરે છે.
એન્ડ્રોઇડ પર ઑફલાઇન ટ્રેન કરો
ઇન્સ્ટોલ કરેલ Android એપ્લિકેશન તમને સ્થાનિક રીતે સાચવેલા દિનચર્યાઓ ખોલવા, વર્કઆઉટ્સ ચલાવવા અને લોગ કરવા અને ઇન્ટરનેટ કનેક્શન વિના તે કાર્ય જાળવી રાખવા દે છે. એકાઉન્ટ સાઇન-ઇન, ક્લાઉડ સિંક અને અન્ય ઑનલાઇન સેવાઓ માટે કનેક્શનની જરૂર છે. તમે એકાઉન્ટ વિના તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.
વર્કઆઉટ્સની યોજના બનાવો, ભાર ઉપાડવાની ગણતરી કરો અને તાકાત તાલીમની પ્રગતિને ટ્રેક કરો.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે
• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
Mohamad Hachem
apps@ocarina.systems
Hessa Street, Remraam
Al Thamam 01, Unit G03
إمارة دبيّ
United Arab Emirates