કન્ટેન્ટનું રેટિંગ
પ્રત્યેક
10+
ડાઉનલોડ
કન્ટેન્ટનું રેટિંગ
પ્રત્યેક
વધુ જાણો
સ્ક્રીનશૉટ છબી
સ્ક્રીનશૉટ છબી
સ્ક્રીનશૉટ છબી
સ્ક્રીનશૉટ છબી
સ્ક્રીનશૉટ છબી
સ્ક્રીનશૉટ છબી
સ્ક્રીનશૉટ છબી

આ ઍપનું વર્ણન

**તમારા OCD પર નિયંત્રણ રાખો — એક સમયે એક સાબિતી.**

OCD રિલીફ એ એક શક્તિશાળી છતાં સરળ સ્વ-સહાય એપ્લિકેશન છે જે ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા લોકો માટે બનાવવામાં આવી છે. ભલે તમે સતત તમારી જાતને બીજા અનુમાન લગાવતા હોવ — "શું મેં દરવાજો બંધ કર્યો?", "શું મેં ગેસ બંધ કર્યો?" — અથવા કર્કશ વિચારો સામે લડતા હોવ, OCD રિલીફ તમને મજબૂરીઓનો પ્રતિકાર કરવા, આત્મવિશ્વાસ વધારવા અને તમારા રોજિંદા જીવનને ફરીથી મેળવવા માટે સાધનો આપે છે.

**📸 પ્રૂફ લોગિંગ**

ચેકિંગનું ચક્ર બંધ કરો. એક ઝડપી ફોટો અથવા 5-સેકન્ડનો વિડિઓ કેપ્ચર કરો જેથી નક્કર પુરાવા મળે કે તમે પહેલાથી જ ક્રિયા પૂર્ણ કરી લીધી છે. આગલી વખતે જ્યારે શંકા આવે છે, ત્યારે તમારો પુરાવો તમારી રાહ જોઈ રહ્યો છે — સમયરેખા અને શ્રેણી દ્વારા ગોઠવાયેલ.

**🧠 શંકા જર્નલ**

જ્યારે ચેક કરવાની ઇચ્છા હિટ થાય છે, ત્યારે તેના પર કાર્ય કરવાને બદલે તેને લોગ કરો. સામાન્ય શંકા પરિસ્થિતિઓમાંથી પસંદ કરો અથવા તમારી પોતાની વર્ણન કરો. તમારી ચિંતા સ્તર અને શંકાને શું ઉત્તેજિત કરી તે વિશે નોંધો ઉમેરો. તેને લોગ કરો અને આગળ વધો — તે જ ધ્યેય છે.

**🧘 માર્ગદર્શિત કસરતો**
તમારા મનને શાંત કરવા માટે છ વિજ્ઞાન-સમર્થિત તકનીકો:
- 🌬️ 4-7-8 શ્વાસ - તમારા શરીરની કુદરતી શાંત પ્રતિક્રિયાને સક્રિય કરો
- 🔲 બોક્સ શ્વાસ - દબાણ હેઠળ નેવી સીલ્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીક
- 🧠 ERP પ્રેક્ટિસ - ગોલ્ડ-સ્ટાન્ડર્ડ OCD થેરાપી, સ્ટેપ બાય સ્ટેપ માર્ગદર્શિત
- ✋ 5-4-3-2-1 ગ્રાઉન્ડિંગ - તાત્કાલિક તમારી જાતને વર્તમાનમાં એન્કર કરો
- 🤔 જ્ઞાનાત્મક ડિફ્યુઝન - તમારા વિચારોને તથ્યોથી અલગ કરો
- 🧘 માઇન્ડફુલ અવલોકન - લાંબા ગાળાના OCD સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવો

**📊 પ્રગતિ ટ્રેકિંગ**

સમય જતાં તમારી પ્રગતિ જુઓ. ચાર્ટ અને રિપોર્ટ્સ તમારા શંકાના દાખલા, કસરતની છટાઓ અને પુરાવા ઇતિહાસ દર્શાવે છે - જે તમને અને તમારા ચિકિત્સકને વાસ્તવિક સુધારો જોવામાં મદદ કરે છે.

**🔔 રીમાઇન્ડર્સ**

તમને કસરતોનો અભ્યાસ કરવા અથવા તમારા દૈનિક ચેક-ઇન લોગ કરવા માટે યાદ અપાવવા માટે સૌમ્ય સ્થાનિક સૂચનાઓ સેટ કરો. બધું ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે - ઇન્ટરનેટની જરૂર નથી.

**🔒 ૧૦૦% ખાનગી**
તમારો બધો ડેટા તમારા ઉપકરણ પર રહે છે. કોઈ એકાઉન્ટ્સ નથી, કોઈ ક્લાઉડ અપલોડ નથી, કોઈ સર્વર નથી. તમારા પુરાવાના ફોટા, શંકા લોગ અને નોંધો ક્યારેય તમારા ફોનમાંથી બહાર નીકળતા નથી.

---

OCD રિલીફ એક સ્વ-સહાય સાથી છે, વ્યાવસાયિક ઉપચારનો વિકલ્પ નથી. જો તમે ગંભીર OCD લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો.

**આજે જ OCD રિલીફ ડાઉનલોડ કરો અને OCD ને ખોટું સાબિત કરવાનું શરૂ કરો.**
પ્રૂફ લોગિંગ, શંકા ટ્રેકિંગ અને શાંત કસરતો દ્વારા OCD નું સંચાલન કરો.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
9 સપ્ટે, 2026

ડેટા સલામતી

ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
  • ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
    ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
  • કોઈ ડેટા એકત્રિત કરવામાં આવતો નથી
    ડેવલપર ડેટા એકત્રિત કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો

નવું શું છે

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
અનુચિત તરીકે ચિહ્નિત કરો
કન્ટેન્ટનું રેટિંગ
પ્રત્યેક
વધુ જાણો

ઍપ સપોર્ટ

અનુચિત તરીકે ચિહ્નિત કરો