تمارين كيجل للنساء والرجال

M. shaker

જાહેરાતો ધરાવે છે

આ ઍપનું વર્ણન

પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે મહિલાઓ માટે દૈનિક કેગલ કસરત. દિવસમાં માત્ર 3-9 મિનિટ, સરળ અને અસરકારક

પેલ્વિક ફ્લોરની કસરતો ગર્ભાશય, મૂત્રાશય અને આંતરડાને ટેકો આપે છે અને તેમને મજબૂત કરવાથી સંબંધિત સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય છે. સ્ત્રીઓમાં પેલ્વિક ફ્લોર કસરતને મજબૂત બનાવવી - પ્રસૂતિ પીડા ઘટાડવામાં, પ્રસૂતિનો સમય ઘટાડવામાં અને પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

પુરુષો માટે કેગલ કસરત કેવી રીતે કરવી તે ખબર નથી? ચિંતા કરશો નહીં, આ પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ એપમાં અમે તમને સ્ટેપ બાય સ્ટેપ માર્ગદર્શન આપીશું

સ્ત્રીઓ માટે કેગલ કસરતો
- મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી ખૂબ જ ઉપયોગી છે

સ્ત્રીઓ માટે કેગલ કસરતો ઝડપી અને સરળ છે
√ દૈનિક કેગલ કસરતની દિનચર્યાને અનુસરવા માટે સરળ
√ વિવિધ સ્તરો, નવા નિશાળીયા અને વ્યાવસાયિકો બંને માટે યોગ્ય
√ બધા વર્કઆઉટ સત્રો માત્ર 3 થી 9 મિનિટ લે છે, જે વ્યસ્ત સત્રો માટે યોગ્ય છે
√ કસરતની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધે છે
√ તમને યોગ્ય રીતે પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરે છે
√ પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો તમને તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે પગલું દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે

પુરુષો માટે કેગલ કસરતો શું છે?
પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે આ એક સરળ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત છે, આમ મૂત્રાશયના નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે, પેલ્વિક અંગને લંબાવતું અટકાવે છે, સ્ત્રીઓની જાતીય જીવન સુધારે છે, વગેરે. જ્યારે પૂર્ણ થઈ જાય, તમારે ફક્ત યોગ્ય સ્નાયુઓ શોધવાનું છે, તણાવ, આરામ, આરામ અને પુનરાવર્તન કરવાનું છે.

સ્ત્રીઓ માટે કેગલ કસરતના ફાયદા શું છે?
- મૂત્રાશયના નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે અને અસંયમ અટકાવે છે
જાતીય જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો
બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપો
- પ્રસૂતિની પીડા ઓછી કરો અને પ્રસૂતિનો સમય ઓછો કરો
- પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સની રોકથામ અને સારવાર

સ્ત્રીઓ માટે કેગલ કસરતો અને પુરુષો માટે કેગલ કસરતો તમને સ્વસ્થ અને વધુ સારી રીતે જીવવામાં મદદ કરે છે!

નવું શું છે?

Removed all ads