Boxing Round & Interval Timer

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
26 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
1ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เช…เชจเซ‡ เช‡เชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เช เชเช• เช“เชฒ-เช‡เชจ-เชตเชจ เช‡เชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช— เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชนเซ‡เชตเซ€ เชฌเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ, เชถเซ‡เชกเซ‹เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชซเชพเช‡เชŸเชฐ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เช›เซ‡.

เชธเซเชŸเซเชฐเช•เซเชšเชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เชจ เช•เชฐเซ‹. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช—เชคเชฟเชจเซ‡ เช†เช—เชณ เชงเชชเชพเชตเซ‹. เชเซ‹เชจเชฎเชพเช‚ เชฐเชนเซ‹.

3 เชนเชพเช‡-เชชเชฐเซเชซเซ‹เชฐเซเชฎเชจเซเชธ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ

โ€ข เชŸเซ‡เชฎเซเชชเซ‹ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
เชฒเชฏ, เชธเชฎเชฏ เช…เชจเซ‡ เชชเช‚เชš เช†เช‰เชŸเชชเซเชŸเชจเซ‡ เชถเชพเชฐเซเชช เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฎเซ‡เชŸเซเชฐเซ‹เชจเซ‹เชฎ เชฌเซ€เชช เชชเชฐ เชชเช‚เชš เช•เชฐเซ‹.

โ€ข เช…เช‚เชคเชฟเชฎ 30 เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เชฒเชกเชพเชˆ เชฆเชฌเชพเชฃเชจเซเช‚ เช…เชจเซเช•เชฐเชฃ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฐเชพเช‰เชจเซเชกเชจเชพ เช…เช‚เชคเชฟเชฎ 30 เชธเซ‡เช•เชจเซเชก เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชตเชฟเชธเซเชซเซ‹เชŸ เช•เชฐเซ‹.

โ€ข เชธเซเชชเชฐเชธเซ‡เชŸ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชทเชฎเชคเชพ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชพเช•เชพเชค, เช•เซ‹เชฐ เช…เชฅเชตเชพ เช•เชจเซเชกเซ€เชถเชจเซ€เช‚เช— เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเซเชจเชƒเชชเซเชฐเชพเชชเซเชคเชฟ เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเชพเชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‹.

เชฎเซเช–เซเชฏ เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพเช“
-เช‰เชšเซเชš เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ (HIIT)
-เชถเซ‡เชกเซ‹ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“
-เชฎเซ‡เชŸเซเชฐเซ‹เชจเซ‹เชฎ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เช‡เชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
-เชŸเชพเชฌเชพเชŸเชพ เชนเซ‡เชตเซ€ เชฌเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
-เช˜เชฐเซ‡ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชธเชฐเซเช•เชฟเชŸ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ
-เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เชชเช‚เชšเชฟเช‚เช— เชฌเซ‡เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
-เชฌเซ‹เชกเซ€เชตเซ‡เช‡เชŸ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช (เช•เซ‡เชฒเชฟเชธเซเชฅเซ‡เชจเชฟเช•เซเชธ)
-เชชเซเชฐเซ‹ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชฐเชพเช‰เชจเซเชก เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
-เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— WOD, EMOM, AMRAP, METCONS
-เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เช•เชพเช‰เชจเซเชŸเชกเชพเช‰เชจ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ, เช˜เชกเชฟเชฏเชพเชณ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชŸเซ‹เชชเชตเซ‹เชš
-เชถเชพเชจเชฆเชพเชฐ เช•เชฟเช•เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชชเชฃ

เชคเชฎเซ‡ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ, เชธเซเชชเชฐเซเชงเชพเชคเซเชฎเช• เชซเชพเช‡เชŸเชฐ, เช…เชฅเชตเชพ เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชœ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพ เชนเซ‹เชต, HIIT เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชคเชฎเชจเซ‡ เชชเช‚เชšเชฟเช‚เช— เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟ, เชถเชฟเชธเซเชค เช…เชจเซ‡ เชฒเชกเชพเชˆ เช•เชจเซเชกเซ€เชถเชจเซ€เช‚เช— เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
เชนเซ‡เชตเซ€ เชฌเซ‡เช— เชคเชพเชฒเซ€เชฎ, เชถเซ‡เชกเซ‹เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ, เชซเชพเช‡เชŸเชฐ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ, เช•เชฟเช•เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
27 เช‘เช—เชธเซเชŸ, 2026

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
  • เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
    เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
  • เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
    เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€, เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 3
  • เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

24 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹