SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

SimpleDBT એ એક DBT એપ્લિકેશન છે જે તમને ભાવનાત્મક નિયમન કૌશલ્યો બનાવવામાં, ચિંતાનું સંચાલન કરવા, મૂડને ટ્રેક કરવા અને રોજિંદા જીવનમાં ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT) નો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે.

ભલે તમે ચિંતા, BPD (બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર), PTSD, CPTSD, ADHD, ભાવનાત્મક ઓવરલેપનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, અથવા ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, SimpleDBT તમને વ્યવહારુ સાધનો આપે છે જેનો તમે હમણાં ઉપયોગ કરી શકો છો.

ભરાઈ ગયા વિના પુરાવા-આધારિત DBT કૌશલ્યો શીખો અને તેનો અભ્યાસ કરો.

સુવિધાઓ

🧠 DBT સ્કિલ્સ લાઇબ્રેરી

આમાં ડાયાક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી કૌશલ્યોનું અન્વેષણ કરો:

• માઇન્ડફુલનેસ
• ડિસ્ટ્રેસ ટોલરન્સ
• લાગણી નિયમન
• આંતરવ્યક્તિત્વ અસરકારકતા

દરેક કૌશલ્ય સરળ ભાષામાં સમજાવવામાં આવ્યું છે અને વાસ્તવિક જીવનની પરિસ્થિતિઓ માટે રચાયેલ છે.

🎯 મને માર્ગદર્શન આપો

કયા કૌશલ્યનો ઉપયોગ કરવો તેની ખાતરી નથી?

ગાઇડ મી તમારી વર્તમાન લાગણીઓ અને પરિસ્થિતિને DBT કૌશલ્ય સાથે મેચ કરવામાં મદદ કરે છે જે મદદ કરી શકે છે. ભલે તમે ચિંતાતુર, ભરાઈ ગયેલા, ડિસ્કનેક્ટેડ, ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયાશીલ, અથવા અટવાયેલા અનુભવો છો, તમારી પાસે હંમેશા સ્પષ્ટ આગળનું પગલું હશે.

📔 જર્નલ અને રિફ્લેક્શન

તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને અનુભવો વિશે લખો.

• માનસિક સ્વાસ્થ્ય જર્નલિંગ
• રિફ્લેક્શન પ્રોમ્પ્ટ્સ
• લખતી વખતે સૂચવેલ DBT કુશળતા
• અગાઉની જર્નલ એન્ટ્રીઓ શોધો

😊 મૂડ ટ્રેકર

સમય જતાં તમારા મૂડ અને ભાવનાત્મક પેટર્નને ટ્રૅક કરો.

મોનિટર:
• ચિંતા
• તણાવ
• ખુશી
• ભાવનાત્મક તીવ્રતા
• દૈનિક મૂડમાં ફેરફાર

પેટર્ન ઓળખો અને તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વિશે સમજ મેળવો.

📈 આંતરદૃષ્ટિ અને પ્રગતિ

જુઓ કે તમારો મૂડ ટ્રેકિંગ, જર્નલિંગ અને DBT પ્રેક્ટિસ સમય જતાં કેવી રીતે જોડાય છે.

જાગૃતિ બનાવો અને એક સમયે એક નાનું પગલું પ્રગતિની ઉજવણી કરો.

🔔 દૈનિક પ્રેક્ટિસ

આની સાથે સ્વસ્થ ટેવો બનાવો:

• દૈનિક DBT કૌશલ્ય કાર્ડ
• રીમાઇન્ડર્સ
• કૌશલ્ય રેખાઓ
• સતત ભાવનાત્મક સુખાકારી પ્રેક્ટિસ

SIMPLEDBT કોના માટે છે

SimpleDBT રસ ધરાવતા લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• DBT (ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી)
• ભાવનાત્મક નિયમન
• ચિંતા વ્યવસ્થાપન
• બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPD)
• PTSD અને CPTSD
• ADHD ભાવનાત્મક ડિસરેગ્યુલેશન
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય જર્નલિંગ
• માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ
• સ્વ-સહાય અને વ્યક્તિગત વિકાસ
• સામનો કરવાની કુશળતાનું નિર્માણ

લોકો SIMPLEDBT નો ઉપયોગ કેમ કરે છે

• DBT કુશળતા શીખો
• ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવો
• સ્વ-જાગૃતિમાં સુધારો કરો
• જબરજસ્ત લાગણીઓનું સંચાલન કરો
• માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો
• સ્વસ્થ સામનો કરવાની કુશળતાનો વિકાસ કરો
• દૈનિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિનચર્યા બનાવો

મહત્વપૂર્ણ

SimpleDBT એક શૈક્ષણિક અને સ્વ-સહાય સાધન છે. તે ઉપચાર, તબીબી સંભાળ, કટોકટી હસ્તક્ષેપ, નિદાન અથવા કટોકટી સેવાઓ નથી.

નવું શું છે

Initial Release