Box Breathing - Relax

Independence DEV

ઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

બોક્સ બ્રેથિંગ સાથે તમારી શાંતિ શોધો, જે સરળ છતાં શક્તિશાળી શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જેનો ઉપયોગ નેવી સીલ્સ, ચુનંદા એથ્લેટ્સ, પ્રથમ પ્રતિભાવ આપનારાઓ અને ધ્યાન પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા વિશ્વભરમાં તણાવનું સંચાલન કરવા અને દબાણ હેઠળ પ્રદર્શન કરવા માટે થાય છે.

બોક્સ બ્રેથિંગ શું છે?

બોક્સ બ્રેથિંગ, જેને સ્ક્વેર બ્રેથિંગ અથવા 4-4-4-4 બ્રેથિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સાબિત રિલેક્સેશન ટેકનિક છે જે તમારા નર્વસ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રક્ચર્ડ બ્રેથિંગ પેટર્નને અનુસરીને, તમે તમારા પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરો છો, તણાવ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે અને તમારા શરીરને શાંત સ્થિતિમાં લાવે છે.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
એક સરળ 4-સેકન્ડ પેટર્ન અનુસરો:
• 4 સેકન્ડ માટે ધીમે ધીમે શ્વાસ લો
• 4 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસ રોકો
• 4 સેકન્ડ માટે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો
• 4 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસ રોકો
• પુનરાવર્તન કરો

સુંદર દ્રશ્યો
તમારા શ્વાસને માર્ગદર્શન આપવા માટે 6 શાંત એનિમેશનમાંથી પસંદ કરો:
• ચોરસ - ક્લાસિક બોક્સ શ્વાસ વિઝ્યુલાઇઝેશન
• વર્તુળ - સરળ, વહેતી ગોળાકાર ગતિ
• પલ્સ - સૌમ્ય વિસ્તરણ અને સંકોચન
• ઉછાળો - રમતિયાળ બોલ વધતો અને પડતો
• તરંગ - સુખદ પાણી ભરતો અને ડ્રેઇન કરતો
• કમળ - ભવ્ય ફૂલ-પ્રેરિત પેટર્ન

એમ્બિયન્ટ અવાજો
સુંદર પૃષ્ઠભૂમિ અવાજો સાથે તમારી પ્રેક્ટિસને વધારો:
• વરસાદ - તણાવ દૂર કરવા માટે હળવો વરસાદ
• સમુદ્ર - કિનારા પર શાંત મોજા
• જંગલ - શાંત પક્ષીઓ અને ખડખડાટ પાંદડા
• પવન - વૃક્ષોમાંથી નરમ પવન
• ફાયરપ્લેસ - હૂંફાળું કર્કશ આગ

તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરો
તમારી પ્રેક્ટિસને વધતી જોઈને પ્રેરિત રહો:
• કાયમી આદત બનાવવા માટે દૈનિક છટાઓ બનાવો
• તમારા જુઓ સંપૂર્ણ સત્ર ઇતિહાસ
• તમારી કુલ મિનિટોની પ્રેક્ટિસ ટ્રૅક કરો
• તમારી સૌથી લાંબી સ્ટ્રીક સિદ્ધિ જુઓ

તમારા અનુભવને વ્યક્તિગત બનાવો
તેને તમારું બનાવો:
• તમારા મનપસંદ સત્રનો સમયગાળો સેટ કરો
• બહુવિધ ઉચ્ચાર રંગોમાંથી પસંદ કરો
• તમારા આદર્શ સમયે દૈનિક રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરો

સાબિત ફાયદા
નિયમિત બોક્સ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ તમને મદદ કરી શકે છે:
• મિનિટોમાં તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરો
• ધ્યાન અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરો

ઝડપી ઊંઘ લો અને ઊંડી ઊંઘ લો
• કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરો
• ગભરાટ અને જબરજસ્ત લાગણીઓનું સંચાલન કરો
• માઇન્ડફુલનેસ અને વર્તમાન-ક્ષણ જાગૃતિ વધારો
• એથ્લેટિક અને જ્ઞાનાત્મક પ્રદર્શનમાં વધારો

માટે પરફેક્ટ
• તણાવપૂર્ણ કાર્યદિવસો
• મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ્સ અથવા પ્રેઝન્ટેશન પહેલાં
• સૂતા પહેલા આરામ કરવો
• ચિંતાની ક્ષણોનું સંચાલન કરવું
• વર્કઆઉટ પહેલાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
• ધ્યાન પ્રેક્ટિસ
• કોઈપણ વ્યક્તિ જે તેમના રોજિંદા જીવનમાં વધુ શાંત રહેવા માંગે છે

ભલે તમને વ્યસ્ત દિવસ દરમિયાન શાંતિની ક્ષણની જરૂર હોય, ઊંઘ પહેલાં આરામ કરવામાં મદદની જરૂર હોય, અથવા તમારા ધ્યાનને તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે કોઈ સાધનની જરૂર હોય, બોક્સ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ વધુ સારા શ્વાસ અને શાંત મન માટે તમારા ખિસ્સાનો સાથી છે.

હમણાં ડાઉનલોડ કરો અને વધુ આરામદાયક વ્યક્તિ તરફ તમારો પહેલો શ્વાસ લો.