Jump Rope Workout Routine
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
10 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
સીધા આના પર જાઓ દોરડું એ તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સમાંથી એક છે. દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ પ્રાપ્ત કરતી વખતે તમે ચરબી બળી જશો, વજન ઓછું કરો અને તમારા કાર્ડિયોમાં સુધારો કરો.
ઘરે-ઘરે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ તમારા વિચારો કરતાં વધુ સરળ હોઈ શકે છે - ખાસ કરીને જો તમારી પાસે કૂદકો દોરડું હોય. જ્યારે તમારે એક જગ્યાએ રહેવું પડે ત્યારે તમારા હૃદયમાં પ્રવેશવા માટે કૂદવાનું દોરડું વર્કઆઉટ એ મનોરંજક અને પડકારજનક રીત હોઈ શકે છે.
જો તમારી પાસે થોડી મિનિટો જ હોય તો પણ દોરડાથી કૂદવાનું તમારી વર્કઆઉટને મહત્તમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ગંભીરતાથી રક્તવાહિની તંત્રને પડકાર આપે છે જ્યારે સંકલન અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તમે દોરડા કૂદવાની છેલ્લી વાર ક્યારે હતી? તે સસ્તી અને પોર્ટેબલ છે - અને તમે વિચારો છો તેના કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. તે ભ્રમણ આપો! જમ્પિંગ દોરડું એ એક મહાન કેલરી-બર્નર છે. તમે જમ્પિંગ દોરડા બાળી નાખશો તેના કરતા વધારે કેલરી કા offવા માટે તમારે આઠ મિનિટનો માઇલ ચલાવવો પડશે.
ઘાતકી એચઆઈઆઈટી અને જમ્પ રોપ કોમ્બિનેશન રૂટિન - જમ્પ રોપ અને એચઆઇઆઇટી કાર્ડિયો વર્કઆઉટ
શા માટે ઘણા બધા વ્યાયામ કાર્યક્રમો ફિટ થવું મુશ્કેલ બનાવે છે? તમે ચરબી બળી શકો છો અને દિવસમાં 15 મિનિટ જેટલા ઓછા અંતરની માત્રામાં દોરડા અને થોડી તીવ્રતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તમે કોઈપણ જગ્યાએ જમ્પ દોરડું લઈ શકો છો, ગમે ત્યાં કરી શકો છો, કોઈપણ સમયની લંબાઈ માટે અને જો તમે સતત રહેવાનું કટિબદ્ધ કરો તો ક્રેઝી પરિણામો મેળવી શકો છો.
કૂદવાનું દોરડું અસરકારક છે કારણ કે તે હૃદયના હ્રદયના ફાયદાઓને જોડે છે, એક ટન કેલરી બર્ન કરે છે, અને દુર્બળ સ્નાયુઓને જાળવવામાં તમારી સહાય કરે છે. દોરડા પર કૂદવાનું, અથવા અવગણો, તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા અને ફીટ રહેવાની એક સરળ પરંતુ સુપર અસરકારક રીત છે. જો તમે કસરત કરવા માટે નો-ફ્રિલ્સ રસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો તમે ઘરે કંઈક કરી શકો છો અથવા તમે રસ્તા પર હોવ છો અથવા હવામાન ખરાબ હોય ત્યારે ઘરની અંદરની વર્કઆઉટ કરો છો, તો દોરડા કૂદવા સિવાય આગળ ન જુઓ.
ઘરે-ઘરે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ તમારા વિચારો કરતાં વધુ સરળ હોઈ શકે છે - ખાસ કરીને જો તમારી પાસે કૂદકો દોરડું હોય. જ્યારે તમારે એક જગ્યાએ રહેવું પડે ત્યારે તમારા હૃદયમાં પ્રવેશવા માટે કૂદવાનું દોરડું વર્કઆઉટ એ મનોરંજક અને પડકારજનક રીત હોઈ શકે છે.
જો તમારી પાસે થોડી મિનિટો જ હોય તો પણ દોરડાથી કૂદવાનું તમારી વર્કઆઉટને મહત્તમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ગંભીરતાથી રક્તવાહિની તંત્રને પડકાર આપે છે જ્યારે સંકલન અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તમે દોરડા કૂદવાની છેલ્લી વાર ક્યારે હતી? તે સસ્તી અને પોર્ટેબલ છે - અને તમે વિચારો છો તેના કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. તે ભ્રમણ આપો! જમ્પિંગ દોરડું એ એક મહાન કેલરી-બર્નર છે. તમે જમ્પિંગ દોરડા બાળી નાખશો તેના કરતા વધારે કેલરી કા offવા માટે તમારે આઠ મિનિટનો માઇલ ચલાવવો પડશે.
ઘાતકી એચઆઈઆઈટી અને જમ્પ રોપ કોમ્બિનેશન રૂટિન - જમ્પ રોપ અને એચઆઇઆઇટી કાર્ડિયો વર્કઆઉટ
શા માટે ઘણા બધા વ્યાયામ કાર્યક્રમો ફિટ થવું મુશ્કેલ બનાવે છે? તમે ચરબી બળી શકો છો અને દિવસમાં 15 મિનિટ જેટલા ઓછા અંતરની માત્રામાં દોરડા અને થોડી તીવ્રતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તમે કોઈપણ જગ્યાએ જમ્પ દોરડું લઈ શકો છો, ગમે ત્યાં કરી શકો છો, કોઈપણ સમયની લંબાઈ માટે અને જો તમે સતત રહેવાનું કટિબદ્ધ કરો તો ક્રેઝી પરિણામો મેળવી શકો છો.
કૂદવાનું દોરડું અસરકારક છે કારણ કે તે હૃદયના હ્રદયના ફાયદાઓને જોડે છે, એક ટન કેલરી બર્ન કરે છે, અને દુર્બળ સ્નાયુઓને જાળવવામાં તમારી સહાય કરે છે. દોરડા પર કૂદવાનું, અથવા અવગણો, તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા અને ફીટ રહેવાની એક સરળ પરંતુ સુપર અસરકારક રીત છે. જો તમે કસરત કરવા માટે નો-ફ્રિલ્સ રસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો તમે ઘરે કંઈક કરી શકો છો અથવા તમે રસ્તા પર હોવ છો અથવા હવામાન ખરાબ હોય ત્યારે ઘરની અંદરની વર્કઆઉટ કરો છો, તો દોરડા કૂદવા સિવાય આગળ ન જુઓ.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છે
સ્થાન ઍપ પ્રવૃત્તિ અને અન્ય 2
ડેટા એન્ક્રિપ્ટેડ નથી
ડેટા ડિલીટ કરી શકતો નથી
