Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

દરેક વ્યક્તિએ ઘરમાં પોતાની તંદુરસ્તી જાળવી રાખવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે કોઈ કસરતનો નિયમ સ્થાપિત કરવા માંગતા વૃદ્ધ વયસ્ક છો, તો તમારે આદર્શ રીતે, તમારા અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની મધ્યમ સહનશીલતાની પ્રવૃત્તિને સમાવવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ. આમાં ચાલવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું અને શક્તિ, રાહત અને સંતુલન સુધારવા માટે દરરોજ થોડો સમય શામેલ હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તેની જાળવણી માટે કંઇ ન કરો તો તમે તમારી ઉંમર પ્રમાણે ધીમે ધીમે સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવશો જ્યારે તમે વધુ સ્નાયુઓ રાખો છો અથવા મેળવો છો, ત્યારે તમે ખરેખર લાંબા સમય સુધી જીવી શકો છો અને તમારી પાસે જીવનની ગુણવત્તા વધુ સારી છે.

વૃદ્ધ વયસ્કો માટે તાકાત તાલીમ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે આ કુલ શરીરની વર્કઆઉટ એ એક સરસ રીત છે. કસરતો સંતુલન, સ્થિરતા અને સુગમતા સુધારવા પર ભાર મૂકવાની સાથે શરીરની કુલ તાકાત બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

વૃદ્ધ વયસ્કો માટે હૃદયની તંદુરસ્તી, શક્તિ, સંતુલન અને ગતિશીલતામાં સુધારો લાવવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો સાથે સિનિયરો માટેના શ્રેષ્ઠ ઘરના વર્કઆઉટ્સ માટેની તમારી સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા.

કદાચ તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે 50 થી વધુના વર્કઆઉટ્સ અથવા સિનિયરો માટેના શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ શું છે. ખાસ કરીને જો તમે કોઈ વૃદ્ધ પ્રિય વ્યક્તિને હાલના કરતા થોડોક વધુ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. સારું, તમે એકલા નથી.

અને, જ્યારે ઘરે વર્કઆઉટ્સ અને એચઆઈઆઈઆઈટી વર્કઆઉટ્સ મહાન છે, તે દરેક માટે યોગ્ય રહેશે નહીં - ખાસ કરીને જેઓ વૃદ્ધ છે અને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે નરમ આઉટડોર કસરત પર આધાર રાખે છે. વ્યાયામ તમારી energyર્જાના સ્તરને વધારી શકે છે, તંદુરસ્ત વજન પર રાખે છે, અને વૃદ્ધાવસ્થા સાથે સંકળાયેલા કેટલાક લક્ષણોમાં ઘટાડો પણ કરી શકે છે. કસરત તમારા મગજ અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ તેમજ તમારા શરીર માટે સારી હોઈ શકે છે. તમે તમારું હાલનું વજન જાળવવાનું શોધી રહ્યા છો કે એકંદરે વધુ મહેનતુ અને સ્વસ્થ અનુભવો છો, તમે 50 થી ઉપરના હોવ ત્યારે સક્રિય રહેવાની અસંખ્ય રીતો છે.

કસરત સ્નાયુઓ અને હાડકાંના સમૂહને બનાવી શકે છે, રક્તવાહિની આરોગ્યને વેગ આપી શકે છે, તમારી energyર્જાના સ્તરોમાં વધારો કરી શકે છે અને તમને મજબૂત લાગે છે.