Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
ઍપમાંથી ખરીદી
પ્રત્યેક
info
0+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
વધુ જાણો
આ ઍપનું વર્ણન
માર્ગદર્શિત ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો દ્વારા તમારા શ્વાસ, તમારા પાંસળીના પાંજરા અને તમારી મધ્યરેખાને તાલીમ આપો. રિબવર્ક તમારી પાંસળીઓની આસપાસ શ્વાસ લેવાની સ્નાયુઓ બનાવે છે અને ધીમા શ્વાસ, પ્રતિકારિત શ્વાસ અને વાલ્સાલ્વા બ્રેસિંગ દ્વારા તમારા કોરના દબાણને નિયંત્રિત કરે છે. એક ચમકતા વર્તુળને અનુસરો જે તમે શ્વાસ લો ત્યારે વધે છે અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે સંકોચાય છે, અથવા તમારી આંખો બંધ કરો અને નરમ અવાજો, શાંત અવાજ અને સૌમ્ય કંપનને તમારા માટે લય રાખવા દો.
4-7-6-6 શ્વાસ (4766), મફત
4 માટે શ્વાસ લો, 7 માટે પકડી રાખો, 6 માટે શ્વાસ બહાર કાઢો અને 6 માટે આરામ કરો. આ શ્વાસ લેવાની પેટર્ન તમને પ્રતિ મિનિટ લગભગ 2.6 શ્વાસ લેવાની ધીમી પાડે છે, આરામ કરવાની, સૂતા પહેલા આરામ કરવાની અથવા વ્યસ્ત દિવસ દરમિયાન ફરીથી સેટ કરવાની એક સરળ રીત.
• ૩, ૫, ૧૦ કે ૧૫ મિનિટના સત્રો, અથવા ખુલ્લા અંત સુધી
• ગાવાનો બાઉલ અથવા ઉદય અને પતન શ્વાસનો સ્વર
• વૈકલ્પિક સમુદ્ર અથવા વરસાદના અવાજો
• શાંત રેકોર્ડ કરેલ અવાજ માર્ગદર્શિકા અને કંપન સંકેતો
• તમારા ઉપકરણ પર રાખવામાં આવેલા છટાઓ અને મિનિટોનો અભ્યાસ
• પ્રકાશ અને શ્યામ સહિત ચાર શાંત રંગ થીમ્સ
પૂર્ણ એપ્લિકેશન (એક વખત અનલોક)
• શ્વાસનો પ્રતિકાર: પિંચ કરેલા નાક અથવા તમારી મુઠ્ઠીમાં પિનહોલ દ્વારા ૧૨-સેકન્ડના શ્વાસ ધીમા અંદર અને બહાર, કોઈ સાધનની જરૂર નથી
• વાલસાલ્વા દાવપેચ: શ્વાસ લો, નીચે સહન કરો, સ્વસ્થ થાઓ, ૫, ૧૦ કે ૧૫ સેકન્ડના પ્રયાસ અને ૩-૨-૧ કાઉન્ટડાઉન સાથે
• મુલર દાવપેચ: શ્વાસ બહાર કાઢો, બંધ વાયુમાર્ગ સામે ખેંચો, સ્વસ્થ થાઓ
• બેલ્ટ શ્વાસ: એક માર્ગદર્શિત સેટઅપ તમારા ઉપલા પાંસળીના પાંસળીની આસપાસ બેલ્ટને સ્નગ કરે છે, પછી તમે પાંસળીના પાંસળીના વિસ્તરણ અને મધ્યરેખા નિયંત્રણ માટે બેલ્ટ શ્વાસ, હાથ ઉંચા, વળાંક અને બાજુની પહોંચ દ્વારા તેમાં શ્વાસ લો
• બન્ની શ્વાસ: છ ઝડપી સુંઘો અને છ ઝડપી નાકમાંથી બહાર નીકળે છે, જેથી તે ઝડપથી ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે.
• યહોવાહ શ્વાસ પ્રાર્થના: મોં બંધ રાખીને તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લો, શ્વાસ લેતી વખતે "યાહ" અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે "વેહ" અનુભવો, રિચાર્ડ રોહર દ્વારા શીખવવામાં આવતી ધીમી, ચિંતનશીલ શ્વાસ પ્રાર્થના.
• અદ્યતન પ્રગતિઓ: માથું ઉપર, નીચે, ડાબે અને જમણે 4-7-6-6, વાલ્સાલ્વા, મુલર, પ્રતિકારિત શ્વાસ અને બેલ્ટ શ્વાસોચ્છવાસમાં બનેલ
• વૉઇસ માર્ગદર્શિકા તમને દરેક પગલામાં વાત કરે છે, જેમાં દરેક માથાની સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તમારે ક્યારેય સ્ક્રીન તરફ જોવાની જરૂર નથી.
• તમારા રાઉન્ડ અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય પસંદ કરો
• દરેક કસરત પછીથી ઉમેરવામાં આવે છે, કોઈ વધારાના ખર્ચ વિના
સ્પષ્ટ સલામતી નોંધો દરેક કસરત સાથે આવે છે અને વાંચવા માટે મફત છે.
ડિઝાઇન દ્વારા શાંત
કોઈ એકાઉન્ટ નથી. કોઈ જાહેરાતો નથી. કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નથી. કોઈ ટ્રેકિંગ નથી. ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે.
આ એપ્લિકેશન શ્વાસ લેવાની કસરતોના સમયનું માર્ગદર્શન આપે છે. તે કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી અને તબીબી સલાહ આપતી નથી. જો તમને હૃદય, ફેફસાં, બ્લડ પ્રેશર અથવા આંખની સ્થિતિ હોય, અથવા તમે ગર્ભવતી હોવ તો શ્વાસ રોકો અથવા દાવપેચ અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
4-7-6-6 શ્વાસ (4766), મફત
4 માટે શ્વાસ લો, 7 માટે પકડી રાખો, 6 માટે શ્વાસ બહાર કાઢો અને 6 માટે આરામ કરો. આ શ્વાસ લેવાની પેટર્ન તમને પ્રતિ મિનિટ લગભગ 2.6 શ્વાસ લેવાની ધીમી પાડે છે, આરામ કરવાની, સૂતા પહેલા આરામ કરવાની અથવા વ્યસ્ત દિવસ દરમિયાન ફરીથી સેટ કરવાની એક સરળ રીત.
• ૩, ૫, ૧૦ કે ૧૫ મિનિટના સત્રો, અથવા ખુલ્લા અંત સુધી
• ગાવાનો બાઉલ અથવા ઉદય અને પતન શ્વાસનો સ્વર
• વૈકલ્પિક સમુદ્ર અથવા વરસાદના અવાજો
• શાંત રેકોર્ડ કરેલ અવાજ માર્ગદર્શિકા અને કંપન સંકેતો
• તમારા ઉપકરણ પર રાખવામાં આવેલા છટાઓ અને મિનિટોનો અભ્યાસ
• પ્રકાશ અને શ્યામ સહિત ચાર શાંત રંગ થીમ્સ
પૂર્ણ એપ્લિકેશન (એક વખત અનલોક)
• શ્વાસનો પ્રતિકાર: પિંચ કરેલા નાક અથવા તમારી મુઠ્ઠીમાં પિનહોલ દ્વારા ૧૨-સેકન્ડના શ્વાસ ધીમા અંદર અને બહાર, કોઈ સાધનની જરૂર નથી
• વાલસાલ્વા દાવપેચ: શ્વાસ લો, નીચે સહન કરો, સ્વસ્થ થાઓ, ૫, ૧૦ કે ૧૫ સેકન્ડના પ્રયાસ અને ૩-૨-૧ કાઉન્ટડાઉન સાથે
• મુલર દાવપેચ: શ્વાસ બહાર કાઢો, બંધ વાયુમાર્ગ સામે ખેંચો, સ્વસ્થ થાઓ
• બેલ્ટ શ્વાસ: એક માર્ગદર્શિત સેટઅપ તમારા ઉપલા પાંસળીના પાંસળીની આસપાસ બેલ્ટને સ્નગ કરે છે, પછી તમે પાંસળીના પાંસળીના વિસ્તરણ અને મધ્યરેખા નિયંત્રણ માટે બેલ્ટ શ્વાસ, હાથ ઉંચા, વળાંક અને બાજુની પહોંચ દ્વારા તેમાં શ્વાસ લો
• બન્ની શ્વાસ: છ ઝડપી સુંઘો અને છ ઝડપી નાકમાંથી બહાર નીકળે છે, જેથી તે ઝડપથી ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે.
• યહોવાહ શ્વાસ પ્રાર્થના: મોં બંધ રાખીને તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લો, શ્વાસ લેતી વખતે "યાહ" અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે "વેહ" અનુભવો, રિચાર્ડ રોહર દ્વારા શીખવવામાં આવતી ધીમી, ચિંતનશીલ શ્વાસ પ્રાર્થના.
• અદ્યતન પ્રગતિઓ: માથું ઉપર, નીચે, ડાબે અને જમણે 4-7-6-6, વાલ્સાલ્વા, મુલર, પ્રતિકારિત શ્વાસ અને બેલ્ટ શ્વાસોચ્છવાસમાં બનેલ
• વૉઇસ માર્ગદર્શિકા તમને દરેક પગલામાં વાત કરે છે, જેમાં દરેક માથાની સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તમારે ક્યારેય સ્ક્રીન તરફ જોવાની જરૂર નથી.
• તમારા રાઉન્ડ અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય પસંદ કરો
• દરેક કસરત પછીથી ઉમેરવામાં આવે છે, કોઈ વધારાના ખર્ચ વિના
સ્પષ્ટ સલામતી નોંધો દરેક કસરત સાથે આવે છે અને વાંચવા માટે મફત છે.
ડિઝાઇન દ્વારા શાંત
કોઈ એકાઉન્ટ નથી. કોઈ જાહેરાતો નથી. કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નથી. કોઈ ટ્રેકિંગ નથી. ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે.
આ એપ્લિકેશન શ્વાસ લેવાની કસરતોના સમયનું માર્ગદર્શન આપે છે. તે કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી અને તબીબી સલાહ આપતી નથી. જો તમને હૃદય, ફેફસાં, બ્લડ પ્રેશર અથવા આંખની સ્થિતિ હોય, અથવા તમે ગર્ભવતી હોવ તો શ્વાસ રોકો અથવા દાવપેચ અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
4-7-6-6 (4766) શ્વાસ, વત્તા પાંસળીના પાંજરા અને મધ્યરેખા શ્વાસ તાલીમ
આ રોજ અપડેટ કર્યું
વૈશિષ્ટિકૃત વાર્તાઓ
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે
UI overlap bug fix
પ્રત્યેક
વધુ જાણોઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
