تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام
જાહેરાતો ધરાવે છે
5 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
આ એપ્લિકેશન એવા લોકો માટે એક વ્યાપક માર્ગદર્શિકા તરીકે કામ કરે છે જેઓ જીમમાં પ્રવેશવા અને અઠવાડિયાના ત્રણ-દિવસના ધોરણે તાલીમની પ્રેક્ટિસ કરવા માંગે છે. એપ સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવા અને એકંદર માવજત સુધારવા માટે યોગ્ય કસરતો અને વર્કઆઉટ્સની વ્યાપક પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે. એપ્લિકેશનમાં યોગ્ય પોષણ અને વધારાની પ્રવૃત્તિઓ વિશેની માહિતી અને સલાહનો પણ સમાવેશ થાય છે જે તાલીમની અસરકારકતા વધારવા માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. આ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ વપરાશકર્તાઓને તેમના વર્કઆઉટ્સ અને શરીર નિર્માણના પ્રયત્નોમાંથી શ્રેષ્ઠ સંભવિત પરિણામો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
જીમમાં ઘણા દિવસો ગાળ્યા વિના અને વજન વહન કર્યા વિના શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત રીતે બનાવવું.
શું આ શેડ્યૂલને ખાસ બનાવે છે તે એ છે કે તમે તમારા દિવસનો યોગ્ય સમય જીમમાં વિતાવો, મધ્યમ પ્રયત્નો કરો અને તમારા બાકીના દિવસને અસર કર્યા વિના પરિણામ મેળવો (હું સવારે 6 વાગ્યે કરું છું).
તમે સોમવારે ચેસ્ટ વર્કઆઉટ સાથે શરૂ કરી શકો છો *તમે જાણો છો તે વિશ્વ બેન્ચ દિવસ*, પરંતુ જો તે તમારી દૈનિક યોજનાઓમાં બંધબેસતું ન હોય તો તમને ગમે ત્યાંથી શરૂ કરો.
ત્યાં ઘણા શેડ્યુલ્સ છે જે હું ચાલ્યો છું પરંતુ અઠવાડિયામાં 3 દિવસ વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ છે જેનો હું સતત ઉપયોગ કરું છું જ્યારે હું વધુ પરિણામો મેળવવા માંગું છું, પરંતુ તેની કાળજી લેવા માટેના કામ પણ છે.
અઠવાડિયામાં 3 દિવસ બોડીબિલ્ડિંગ કસરત શેડ્યૂલનો ઉપયોગ કરવાથી પરિણામ:
સ્નાયુના મોટા ખૂણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું (તેના તમામ ખૂણામાં સ્નાયુનું પ્રોટ્રુઝન).
સ્નાયુ શિલ્પ અને સ્નાયુની આસપાસની ચરબી અને ચામડીથી છુટકારો મેળવવો.
અગ્રણી મોટા સ્નાયુઓ સાથે શરીરને સૂકવવા.
એપ્લિકેશન સુવિધાઓ:
દિવસોનું શેડ્યૂલ સરળ અને સરળ રીતે પ્રદર્શિત કરે છે
વર્કઆઉટના દરેક દિવસ માટે કસરતો દર્શાવે છે
દરેક કસરત માટે રેપ અને સેટની સંખ્યા દર્શાવે છે
તે કસરત કેવી રીતે કરવી તેનું એનિમેશન પ્રદાન કરે છે
કસરત કરતી વખતે તમે ક્રમશઃ કસરત બ્રાઉઝ કરી શકો છો
ઇન્ટરનેટથી કનેક્ટ થયા વિના કસરતો બતાવે છે
BMI કેલ્ક્યુલેટર ઉમેર્યું
બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) એ વ્યક્તિનું સામાન્ય વજન નક્કી કરવા માટેનું એક ગાણિતિક સૂત્ર છે. તે મીટર (kg/m2) માં ઊંચાઈના વર્ગ દ્વારા વજનને વિભાજિત કરવાનું ઉત્પાદન છે (કૃપા કરીને નોંધ કરો કે BMI ચરબીની ટકાવારી લેતું નથી). નોંધ: 19 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને રમતવીરોને આ ગણતરીમાંથી બાકાત રાખવામાં આવ્યા છે.
સ્નાયુ બનાવવા માટે અઠવાડિયામાં 3 દિવસ બોડીબિલ્ડિંગ કસરત શેડ્યૂલ લાગુ કરવું એ સંપૂર્ણ બોડીબિલ્ડિંગ કસરત શેડ્યૂલ શોધવાનો સંપૂર્ણ ઉકેલ છે.
આદર્શ વજન અને કેલરીની જરૂરિયાતોની ગણતરી પણ ઉમેરવામાં આવી છે:
હવે તમે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિના આધારે તમારી ઊંચાઈ અને તમારી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાતો માટે તમારા આદર્શ વજનની ગણતરી કરી શકો છો. તમારા લક્ષ્યોને અસરકારક રીતે હાંસલ કરવા માટે તમને તમારા વ્યક્તિગત ડેટાના આધારે દિશાઓ મળશે.
જો તમને કમ્પ્લીટ બોડીબિલ્ડિંગ વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ એપ ગમતી હોય, તો કૃપા કરીને એપને રેટ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
જીમમાં ઘણા દિવસો ગાળ્યા વિના અને વજન વહન કર્યા વિના શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત રીતે બનાવવું.
શું આ શેડ્યૂલને ખાસ બનાવે છે તે એ છે કે તમે તમારા દિવસનો યોગ્ય સમય જીમમાં વિતાવો, મધ્યમ પ્રયત્નો કરો અને તમારા બાકીના દિવસને અસર કર્યા વિના પરિણામ મેળવો (હું સવારે 6 વાગ્યે કરું છું).
તમે સોમવારે ચેસ્ટ વર્કઆઉટ સાથે શરૂ કરી શકો છો *તમે જાણો છો તે વિશ્વ બેન્ચ દિવસ*, પરંતુ જો તે તમારી દૈનિક યોજનાઓમાં બંધબેસતું ન હોય તો તમને ગમે ત્યાંથી શરૂ કરો.
ત્યાં ઘણા શેડ્યુલ્સ છે જે હું ચાલ્યો છું પરંતુ અઠવાડિયામાં 3 દિવસ વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ છે જેનો હું સતત ઉપયોગ કરું છું જ્યારે હું વધુ પરિણામો મેળવવા માંગું છું, પરંતુ તેની કાળજી લેવા માટેના કામ પણ છે.
અઠવાડિયામાં 3 દિવસ બોડીબિલ્ડિંગ કસરત શેડ્યૂલનો ઉપયોગ કરવાથી પરિણામ:
સ્નાયુના મોટા ખૂણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું (તેના તમામ ખૂણામાં સ્નાયુનું પ્રોટ્રુઝન).
સ્નાયુ શિલ્પ અને સ્નાયુની આસપાસની ચરબી અને ચામડીથી છુટકારો મેળવવો.
અગ્રણી મોટા સ્નાયુઓ સાથે શરીરને સૂકવવા.
એપ્લિકેશન સુવિધાઓ:
દિવસોનું શેડ્યૂલ સરળ અને સરળ રીતે પ્રદર્શિત કરે છે
વર્કઆઉટના દરેક દિવસ માટે કસરતો દર્શાવે છે
દરેક કસરત માટે રેપ અને સેટની સંખ્યા દર્શાવે છે
તે કસરત કેવી રીતે કરવી તેનું એનિમેશન પ્રદાન કરે છે
કસરત કરતી વખતે તમે ક્રમશઃ કસરત બ્રાઉઝ કરી શકો છો
ઇન્ટરનેટથી કનેક્ટ થયા વિના કસરતો બતાવે છે
BMI કેલ્ક્યુલેટર ઉમેર્યું
બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) એ વ્યક્તિનું સામાન્ય વજન નક્કી કરવા માટેનું એક ગાણિતિક સૂત્ર છે. તે મીટર (kg/m2) માં ઊંચાઈના વર્ગ દ્વારા વજનને વિભાજિત કરવાનું ઉત્પાદન છે (કૃપા કરીને નોંધ કરો કે BMI ચરબીની ટકાવારી લેતું નથી). નોંધ: 19 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને રમતવીરોને આ ગણતરીમાંથી બાકાત રાખવામાં આવ્યા છે.
સ્નાયુ બનાવવા માટે અઠવાડિયામાં 3 દિવસ બોડીબિલ્ડિંગ કસરત શેડ્યૂલ લાગુ કરવું એ સંપૂર્ણ બોડીબિલ્ડિંગ કસરત શેડ્યૂલ શોધવાનો સંપૂર્ણ ઉકેલ છે.
આદર્શ વજન અને કેલરીની જરૂરિયાતોની ગણતરી પણ ઉમેરવામાં આવી છે:
હવે તમે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિના આધારે તમારી ઊંચાઈ અને તમારી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાતો માટે તમારા આદર્શ વજનની ગણતરી કરી શકો છો. તમારા લક્ષ્યોને અસરકારક રીતે હાંસલ કરવા માટે તમને તમારા વ્યક્તિગત ડેટાના આધારે દિશાઓ મળશે.
જો તમને કમ્પ્લીટ બોડીબિલ્ડિંગ વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ એપ ગમતી હોય, તો કૃપા કરીને એપને રેટ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
