Stellar Sleep - Insomnia CBT
4.0star
288 રિવ્યૂ
50 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
ટોચના ઊંઘના મનોવૈજ્ઞાનિકો, ચિકિત્સકો અને સંશોધકોના સહયોગથી હાર્વર્ડ ખાતે વિકસિત અનિદ્રા માટે પુરસ્કાર વિજેતા મોબાઇલ એપ્લિકેશન સાથે ફરીથી કેવી રીતે ઊંઘવું તે જાણો.
તમારી ઊંઘ કાયમી ધોરણે સુધારવા માટે શોધી રહ્યાં છો?
કોઈપણ પ્રોગ્રામ તમને કોફી કાપવા, બ્લુ-લાઇટ ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ કરવા અથવા ધ્યાન કરવા માટે કહી શકે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે ઇન્ટરનેટ પરની સામાન્ય સલાહ અનિદ્રાવાળા લોકો માટે કામ કરતી નથી.
તારાઓની ઊંઘ અલગ છે. સ્ટેલર સ્લીપ ઊંઘને સુધારવા માટે #1 વિજ્ઞાન-સમર્થિત અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર વ્યક્તિગત છે અને સરળ રીતે કાર્ય કરે છે. તમારી જાતને અને તમારા મગજને વધુ સારી રીતે સમજીને અમે તમને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવવા માટે સશક્ત કરીએ છીએ, જેથી તમે દરરોજ સવારે તાજગી અનુભવી શકો અને દિવસના પડકારોનો સામનો કરવા માટે તૈયાર થઈ શકો.
અમારા પરિણામો પોતાના માટે બોલે છે. અમે મનોવિજ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને એક હજારથી વધુ દર્દીઓને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘવામાં મદદ કરી છે. અમારા 80% થી વધુ વપરાશકર્તાઓ 4 અઠવાડિયા કરતાં ઓછા સમયમાં તેમની ઊંઘમાં નાટ્યાત્મક સુધારો જુએ છે.
અમારો પુરાવા-આધારિત પ્રોગ્રામ દિવસમાં માત્ર 5 થી 10 મિનિટ લે છે અને તેમાં આજુબાજુના વિષયો શામેલ છે:
* ઉત્તેજના નિયંત્રણ
* જ્ઞાનાત્મક પુનર્ગઠન
* સ્લીપ રિસ્ટ્રિકશન થેરાપીમાંથી પસાર થવું
* મજબૂત ઊંઘની આદતો બનાવવી
* દોડતા મનને શાંત કરવું
* આરામ કરવાની તકનીકો
* અને ઘણું બધું, ઘણું બધું
અમારા મુખ્ય ઊંઘ અભ્યાસક્રમ ઉપરાંત, તમારી પાસે નીચેની સુવિધાઓની ઍક્સેસ હશે:
* તમને આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે પ્રકૃતિના અવાજો, શ્વાસ લેવાની કસરત, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામની કસરતો, સૂવાના સમયની વાર્તાઓ, ઊંઘનું સંગીત અને માર્ગદર્શિત ધ્યાનની વ્યાપક પુસ્તકાલય.
* તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો, તમારી ઊંઘને વધુ સારી રીતે સમજો અને અમારી સ્લીપ ડાયરી સાથે ટ્રેન્ડમાં ટોચ પર રહો.
* Google Fit દ્વારા વેરેબલ સાથે કનેક્ટ થાઓ.
* કૃતજ્ઞતા અને ચિંતા જર્નલિંગ.
* જેઓ તેમના ઊંઘના લક્ષ્ય સુધી પહોંચી ગયા છે અને તેને જાળવી રાખવા માંગે છે તેમના માટે 30 રાત્રિ પડકાર.
* અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોમાં ઊંડો ડૂબકી મારવી.
* તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓમાં કાયમી વર્તણૂકીય ફેરફારો બનાવવા માટેની વ્યૂહરચના.
તમારી ઊંઘ કાયમી ધોરણે સુધારવા માટે શોધી રહ્યાં છો?
કોઈપણ પ્રોગ્રામ તમને કોફી કાપવા, બ્લુ-લાઇટ ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ કરવા અથવા ધ્યાન કરવા માટે કહી શકે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે ઇન્ટરનેટ પરની સામાન્ય સલાહ અનિદ્રાવાળા લોકો માટે કામ કરતી નથી.
તારાઓની ઊંઘ અલગ છે. સ્ટેલર સ્લીપ ઊંઘને સુધારવા માટે #1 વિજ્ઞાન-સમર્થિત અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર વ્યક્તિગત છે અને સરળ રીતે કાર્ય કરે છે. તમારી જાતને અને તમારા મગજને વધુ સારી રીતે સમજીને અમે તમને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવવા માટે સશક્ત કરીએ છીએ, જેથી તમે દરરોજ સવારે તાજગી અનુભવી શકો અને દિવસના પડકારોનો સામનો કરવા માટે તૈયાર થઈ શકો.
અમારા પરિણામો પોતાના માટે બોલે છે. અમે મનોવિજ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને એક હજારથી વધુ દર્દીઓને ઝડપથી ઊંઘવામાં અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘવામાં મદદ કરી છે. અમારા 80% થી વધુ વપરાશકર્તાઓ 4 અઠવાડિયા કરતાં ઓછા સમયમાં તેમની ઊંઘમાં નાટ્યાત્મક સુધારો જુએ છે.
અમારો પુરાવા-આધારિત પ્રોગ્રામ દિવસમાં માત્ર 5 થી 10 મિનિટ લે છે અને તેમાં આજુબાજુના વિષયો શામેલ છે:
* ઉત્તેજના નિયંત્રણ
* જ્ઞાનાત્મક પુનર્ગઠન
* સ્લીપ રિસ્ટ્રિકશન થેરાપીમાંથી પસાર થવું
* મજબૂત ઊંઘની આદતો બનાવવી
* દોડતા મનને શાંત કરવું
* આરામ કરવાની તકનીકો
* અને ઘણું બધું, ઘણું બધું
અમારા મુખ્ય ઊંઘ અભ્યાસક્રમ ઉપરાંત, તમારી પાસે નીચેની સુવિધાઓની ઍક્સેસ હશે:
* તમને આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે પ્રકૃતિના અવાજો, શ્વાસ લેવાની કસરત, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામની કસરતો, સૂવાના સમયની વાર્તાઓ, ઊંઘનું સંગીત અને માર્ગદર્શિત ધ્યાનની વ્યાપક પુસ્તકાલય.
* તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરો, તમારી ઊંઘને વધુ સારી રીતે સમજો અને અમારી સ્લીપ ડાયરી સાથે ટ્રેન્ડમાં ટોચ પર રહો.
* Google Fit દ્વારા વેરેબલ સાથે કનેક્ટ થાઓ.
* કૃતજ્ઞતા અને ચિંતા જર્નલિંગ.
* જેઓ તેમના ઊંઘના લક્ષ્ય સુધી પહોંચી ગયા છે અને તેને જાળવી રાખવા માંગે છે તેમના માટે 30 રાત્રિ પડકાર.
* અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોમાં ઊંડો ડૂબકી મારવી.
* તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓમાં કાયમી વર્તણૂકીય ફેરફારો બનાવવા માટેની વ્યૂહરચના.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
રેટિંગ્સ અને સમીક્ષાઓ
4.0
281 રિવ્યૂ
નવું શું છે?
Bug fixes and improvements
