Stretching Exercises

powerpunch - data driven workout programs‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

מתיחות יכולות להגביר את הגמישות ולשפר את טווח התנועה של המפרקים, לעזור לך לנוע בחופשיות רבה יותר. והבטחת גמישות שווה משני הצדדים עשויה לעזור להגן עליך מפני פציעה. מתיחה יכולה גם להפחית כאבים ממצבים כרוניים, כגון דלקת מפרקים ניוונית וכאבי גב תחתון.
זהו חלק מכריע במשטר אימון רגיל מכיוון שמתיחה לאחר שגרת אימון מרגיעה שרירים מתוחים. אתה יכול לשפר את הגמישות של שרירים ספציפיים כמו גם של הגוף כולו עם התרגילים הפשוטים שלנו.

זה אולי נראה בסיסי, אבל ניידות טובה יותר ושילוב אימוני ניידות בשגרה שלך עשויים להיות הרוטב הסודי לשיפור הבריאות והכושר הכלליים שלך. בדיוק כפי שאתה מתאמן על סיבולת אירובית, כוח וגמישות, אתה גם צריך להתאמן לתנועתיות, במיוחד אם אתה רוצה לשמור על חיים תוססים ופעילים.

גמישות היא חלק בלתי נפרד מגוף בריא ונייד. שרירים גמישים מאפשרים לך לבצע טוב יותר בפעילויות היומיומיות שלך ולהפחית את הסיכון לפציעה. יציבה גרועה היא אחד התמריצים הטובים ביותר למתוח. אם תתקן יישור הגוף שלך יזוז טוב יותר וירגיש טוב יותר. האימונים שלך יהפכו ליעילים יותר מכיוון שכעת תוכל לגשת בקלות לשרירים הנכונים הדרושים כדי לייעל את האימון. האפליקציה כוללת מספר תוכניות מתיחה של 8 שבועות שיעזרו לך לשפר באופן דרסטי את הגמישות שלך. גמישות היא לא מטרה עם התחלה וסוף ברורים - היא צריכה להשתלב בשגרה שלך בכל יום. אבל עבור מישהו שבדרך כלל לא מתמתח ורוצה לראות שיפור, אימון מתיחה ליום הוא המקום המתוק לראות שינוי אמיתי תוך שמונה שבועות.

איך לעשות את הפיצולים מבלי לפגוע בעצמך תוך כמה שבועות?
תוכנית המתיחה שלנו תביא אותך לשם. השגת מתיחה של הפיצולים פירושה שלמישהו יש גמישות מרשימה בירכיים, העכוז וגברי הירך שלו, ועבודה לקראת הפיצולים היא מטרת גמישות פסגה עבור חובבי כושר רבים. האפליקציה שלנו מראה כיצד אתה יכול לעבור מכפיפה בקושי לביצוע פיצולים קדמיים וצדדיים מושלמים תוך 30 יום בלבד. השתמש בשגרת המתיחות שלנו כקו מנחה שבועי כדי לעזור ללמד את הגוף שלך לעשות את הפיצולים.

הסטטיסטיקה העדכנית ביותר מוכיחה ששיפור הגמישות היא הסיבה הפופולרית ביותר להתחלת יוגה, ומחקרים אכן מוכיחים שזהו אחד היתרונות הגדולים ביותר של תרגול קבוע. עם זאת, ישנן מספר אסאנות שיכולות לעזור להפוך אותך לגמיש יותר מהשאר. הוספנו את 20 תנוחות היוגה המובילות שלנו לשיפור הגמישות.