Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

Back Relief הוא בן הלוויה המודרך שלך להקלה על מתח בגב ולבניית הרגלי תנועה בריאים יותר - במיוחד אם אתה מבלים שעות ארוכות בישיבה ליד שולחן או מביט במסכים. בין אם אתה חוזר מהפסקה או מתחיל מחדש, החוויה בנויה סביב בהירות: פחות החלטות עבורך, מבנה תומך יותר.

התחילו עם מה שחשוב היום. בחרו מיקוד עיקרי - הקלה על גב נוקשה, טיפול בתנוחת "גב טכנולוגי" ובמתח הקשור לשולחן העבודה, הקלה על כאבי ראש מתח שעולים מהצוואר והכתפיים, שמירה על ניידות כללית לתחזוקה יומיומית, או תמיכה בנוקשות הקשורה לסיאטיקה ורגישות עצבים. לאחר מכן תארו כיצד הניידות שלכם מרגישה כרגע, ממוגבלת מאוד לאקטיבית, כך ש-Back Relief יוכל להתאים את העוצמה והקצב לנקודת ההתחלה שלכם. לבסוף, בחרו את הזמן שאתם יכולים להקדיש באופן ריאלי: חמש דקות לאיפוס מהיר, עשר למתיחה עמוקה יותר וחסימת התאוששות, או חמש עשרה לרצף מקיף יותר. אין צורך בציוד - רק מקום לתנועה וכמה דקות שקטות.

מסך הבית שלכם שומר על תוכנית הטיפול שלכם במרכז. התחילו את שגרת היום כשתהיו מוכנים, ראו את משך הזמן המשוער ואת מספר התרגילים והשלבים הפעילים הכלולים, והתאימו את אורך האימון בכל פעם שהלוח שנה שלכם משתנה. עיינו בכל שש עשרה התרגילים בכל עת כדי לצפות בתצוגה מקדימה של תנועות, לרענן טכניקה או לחקור משהו חדש בין אימונים מלאים.

במהלך כל אימון מודרך, עקבו אחר רמזים רגועים על המסך והדגמות וידאו. התרגילים מחולקים לשלבים מובנים - הכנה, החזקה, חזרות, מעברים ומנוחה קצרה - כך שתמיד תדעו מה קורה עכשיו ומה הלאה. שלטו בהפעלה באופן שמתאים ליום שלכם: השהו כשאתם צריכים רגע, התקדמו קדימה או אחורה בעזרת מחוות אינטואיטיביות במידת האפשר, ובחרו בהתקדמות אוטומטית כשאתם רוצים קצב יציב. משוב הפטיקה האופציונלי עוזר לתזמן שלבים מבלי לבהות בשעון; אתם יכולים לכוון את העוצמה, לשמור עליה עדינה או לכבות אותה לחלוטין בהגדרות.

כשתסיימו, חגגו את העקביות שאתם בונים עם סיכום ידידותי של מה שהשלמתם - אימונים, דקות, שלבים ותרגילים - יחד עם עידוד שגדל ככל שההרגל שלכם מעמיק. עקוב אחר הפעילות לאורך זמן עם מבט חטוף על אימונים קודמים, כך שההתקדמות תרגיש גלויה, לא מופשטת.

פתח את ההגדרות כדי לבחור את שפת התצוגה המועדפת עליך מבין המקומות הרבים שבהם Back Relief תומך, כוונן את ההאפטיקה למכשיר שלך, קרא את מדיניות הפרטיות ותנאי השירות, צור קשר עם התמיכה, דרג את האפליקציה או שתפו אותה עם מישהו שיכול להיעזר בשגרת גב עדינה יותר.

Back Relief מספק חינוך תנועה מכוון בריאות. זה אינו טיפול רפואי ואינו מחליף אבחון או טיפול על ידי איש מקצוע מוסמך. התייעץ עם קלינאי לפני שמתחילים אם יש לך פציעות, תסמינים עצביים או בעיות בריאותיות. עצור מיד אם אתה חווה כאב חד, סחרחורת או נימול.

תכונות פרימיום עשויות לדרוש מנוי; במידת הזמינות, הצעות היכרות או גרסאות ניסיון מוצגות באפליקציה ומנוהלות דרך מנויי Apple ID שלך.

שפות נתמכות באפליקציה: אנגלית, דנית, גרמנית, ספרדית, צרפתית, איטלקית, יפנית, קוריאנית, נורווגית (ספרדית), הולנדית, פורטוגזית, רוסית, שוודית, סינית (פשוטה), סינית (מסורתית).

מה חדש?

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.