GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

GentleMove הוא יוגה בכיסא, תרגילי ישיבה, תרגילי שיווי משקל וכוח עדין למבוגרים מעל גיל 50 ומעל גיל 60, בנוי לקריאה מכיסא במרחק זרוע. כל תנועה נעשית בישיבה על כיסא או בעמידה עם יד על
אחד, בעוצמה נמוכה ובבית, וכל שגרה היא 5 עד 20 דקות.

מה זה עושה

שגרות שתוכלו לעקוב אחריהן
שלושה מסלולים: יוגה בכיסא להרפיה ונשימה, עבודת שיווי משקל בהחזקת
גב הכיסא, וכוח עדין לרגליים ולזרועות. לכל מסלול
שגרות של 10, 15 ו-20 דקות, ויש ארבע קצרות לימים
שיש לכם רק 5 דקות.

שחקן שנוצר לעיניים עייפות
תנועה אחת בכל פעם, מוצגת על ידי דמות מונפשת, עם השם, משפט פשוט על מה לעשות, וספירה לאחור גדולה. התנועה הבאה מחכה בפינה. יש כפתור השהייה גדול וכפתור דילוג, ומנוחה בין
תנועה. המסך נשאר דולק בזמן שהנגן פתוח, והשגרה נעצרת
מעצמה כאשר נכנסת שיחה או שאתה עוזב את האפליקציה.

ספירה מדוברת
קול הטלפון עצמו שם כל תנועה וסופר את השניות האחרונות, כך
שאפשר להסתכל על החדר במקום על המסך. ניתן לכבות אותו.

היכן להתחיל
שלוש שאלות ביום הראשון (קימה מכיסא, איזון עם
כיסא, טיפוס במדרגות) מציעות היכן מתחילות השגרות שלך: עדין, יציב או
חזק יותר. ניתן לשנות את הרמה בהגדרות בכל עת. אם אתה
מעדיף לא לעמוד כדי להתאמן, כל שגרה נשארת על תנועות בישיבה.

תוכנית שבועית
בחר את הימים שבהם ברצונך לזוז. לכל יום מתוכנן יש שגרה מוכנה,
שמתחלפת בין שלושת המסלולים. לאחר שבועיים של אימונים האפליקציה שואלת
אם ברצונך לעלות רמה; התשובה היא שלך, ושבוע שהוחמצ
הוא פשוט שבוע שהוחמצ.

הספרייה
105 תרגילי כיסא ותרגילי עמידה בסך הכל, כל אחד עם אנימציה משלו
והוראות, מסוננים לפי מסלול או לפי ישיבה בלבד. נסו כל תרגיל בפני עצמו.

בנו תרגיל משלכם
שימו את התרגילים האהובים עליכם בסדר שתרצו, בחרו כמה זמן כל אחד יימשך
וכמה זמן לנוח, ושמרו אותו.

לוח שנה
כל אימון מופיע בלוח שנה עם הדקות שבהן זזתם, איך זה הרגיש ו
הערה אם תרצו. הרצף שלכם נספר בשבועות כאשר התוכנית שלכם עומדת בציפיות,
לא בימים.

תזכורות
תזכורת בימים שבחרתם, בזמן שבחרתם.

קל לקריאה
שלושה גדלי טקסט, שנבחרים במסך הראשון ומשתנים בכל עת. כפתורים גדולים, מילים פשוטות וללא צורך בהחלקה כדי לנווט.

גיבוי
קובץ אחד עם האימונים והשגרות שלכם, לשמירה או העברה לטלפון אחר.

למי זה מיועד

מבוגרים מעל גיל 50 ומעל גיל 60 שרוצים פעילות גופנית עדינה בבית, אנשים שמעדיפים
תרגילים בישיבה, ובני משפחה שמקימים משהו פשוט
להורה.

מה אתם מקבלים

התוכנית הסטנדרטית כוללת שלושה שגרות של 10 דקות בכל רצועה, שגרות של חמש
דקות, נגן עם ספירת הדיבור שלו, לוח שנה ותזכורות. גישה מלאה מוסיפה את כל הספרייה להפעלה תנועה אחר תנועה, שגרות של 15
ו-20 דקות, תוכנית שבועית שמתקדמת אתכם, בניית
שגרות משלכם וגיבוי. כל אימון שעשיתם נשאר בלוח השנה שלכם
מה שתבחרו. אין פרסומות.

הנתונים שלכם

ההפעלות וההגדרות שלכם מאוחסנים בטלפון שלכם. אין צורך בחשבון
ואין צורך בכניסה. דוחות קריסה וסטטיסטיקות שימוש נשלחים כדי לסייע בתיקון בעיות;
אף אחד מהם לא מכיל את ההפעלות שלכם.

מה זה לא

GentleMove מציג תרגילים עדינים ושומר תיעוד של מה שעשיתם. זה
לא ייעוץ רפואי ואינו מחליף רופא או פיזיותרפיסט. יש להתייעץ עם הרופא לפני תחילת שגרת אימונים, ולהפסיק אם משהו כואב.

האפליקציה זמינה ב-10 שפות.

שאלות: [e-mail]

---

מה חדש?

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.