Vagus Flow: אפליקציית וואגוס

DCS Digital Code Solutions UG‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

Vagus Flow – אפליקציית הוואגוס (Vagus App) למערכת עצבים רגועה יותר.

Vagus Flow עוזרת לכם להרגיע את מערכת העצבים בעזרת תרגילים קצרים ומודרכים לעצב הוואגוס: נשימה, זמזום, חשיפה לקור, עיסוי, תנועה ומדיטציה – כל אחד מבוסס על מחקר שפורסם.

כשהלחץ מצטבר, הגוף נשאר במצב "הילחם או ברח". נשיפה איטית, זמזום וקור על הפנים מגרים את עצב הוואגוס ומפעילים את המערכת הפאראסימפתטית של "מנוחה ועיכול". Vagus Flow מדריכה אתכם בכל שלב עם טיימרים, אנימציות נשימה ואותות הפטיים.

32 תרגילים ב־7 קטגוריות
• נשימה (9): ‏4-7-8, נשימת קופסה, נשימה קוהרנטית ונשימת תהודה, אנחה פיזיולוגית, נשימה בנחיריים לסירוגין ועוד
• זמזום (3): זמזום, שירת אום, בהראמרי
• חשיפה לקור (4): מים קרים על הפנים, מקלחת קרה, מקלחת ניגודים, טבילת הפנים בקערת מים קרים
• עיסוי (4): עיסוי אוזניים, צוואר ובטן, הקשה על התימוס
• תנועה (5): יוגה עדינה, טאי צ'י, מדיטציית הליכה, נדנוד קצבי, הרפיית שרירים הדרגתית
• מדיטציה (4): סריקת גוף, קוהרנטיות הלב, יוגה נידרה, איפוס עיניים
• ריפוי בצליל (3): נשימת VOO, הפקת צלילים קולית, גרגור טיפולי

מצב SOS לרגעים של מתח
שלושה דפוסי נשימה קצרים בהקשה אחת: אנחה פיזיולוגית, נשימת קופסה ורוגע 5-5-7.

6 תוכניות של כמה ימים
• איפוס לחץ ב־7 ימים (חינם)
• איפוס וואגלי ב־7 ימים
• פרוטוקול שינה ל־14 יום
• העלאת HRV ב־14 יום
• בניית חוסן ב־21 יום
• שילוב גוף–נפש ב־21 יום

עקבו אחר ההתקדמות
• דרגו את רמת הלחץ לפני כל אימון ואחריו
• רצפים, יעדים שבועיים וסטטיסטיקה מפורטת
• יומן הכרת תודה
• תזכורת יומית ווידג'ט למסך הבית

9 צלילי רקע
גשם, ים, יער, אח בוערת, נחל, רוח, ורעש חום, ורוד ולבן.

הבינו את המדע
6 מאמרים על התאוריה הפוליוואגלית, שונות קצב הלב (HRV), ציר המעי–מוח ודלקת, עם קישורים למחקרים המקוריים.

חינם ו־Premium
בחינם: 7 תרגילים, 2 אימונים ביום ותוכנית איפוס הלחץ ב־7 ימים במלואה. בגרסה החינמית מוצגות פרסומות.
Premium פותח את כל 32 התרגילים, את כל התוכניות ואת הסטטיסטיקה המתקדמת – בלי מגבלה יומית ובלי פרסומות:
• מינוי חודשי, ל־3 חודשים או ל־6 חודשים
• לכל החיים: רכישה חד־פעמית

המינויים מתחדשים אוטומטית אלא אם בוטלו לפחות 24 שעות לפני סוף התקופה הנוכחית. אפשר לנהל או לבטל בכל עת ב־Google Play תחת תשלומים ומינויים.

פרטיות
לא צריך חשבון. האימונים ורשומות היומן שלכם נשמרים במכשיר שלכם.

Vagus Flow תומכת ברווחה כללית. היא אינה מכשיר רפואי ואינה מחליפה אבחון או טיפול מקצועי. אם יש לכם מחלת לב או בעיות בריאות אחרות, התייעצו עם הרופא לפני שתנסו חשיפה לקור או עצירת נשימה.

מדיניות פרטיות: https://code-expert.de/app-privacy-policy/
פרטי המפרסם: https://code-expert.de/impressum/

מה חדש?

הגרסה הראשונה ב־Google Play: ‏32 תרגילים לעצב הוואגוס, מצב SOS, ‏6 תוכניות של כמה ימים, מעקב התקדמות ו־9 צלילי רקע – ב־23 שפות.