Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.‏

מידע על האפליקציה הזו

להפחית את החרדה ואת הלחץ באמצעות תרגול יומי של מדיטציה עם הרגע שלי.
האפליקציה שלנו פותחה בשיתוף פעולה עם שני פסיכו-מומחים המתמחים בהתייחסות, שהשתתפו בהמשגה של הפרויקט ועד לפתיחת המדיטציות והסרטונים המסבירים.
הפרויקט נולד מתוך רצון לחפש כיצד לעזור לאדם עם סרטן או כיצד לעזור קרובי משפחה של חולי סרטן, במיוחד חולים עם מיאלומה נפוצה, סוג של סרטן מוח העצם.
התוכנית נבדקה עם 6 חולים עם מיאלומה נפוצה, קבלת תוצאות חיוביות מאוד, ולכן האפליקציה Mi Momo (רגע) שלי הושקה, מה שמאפשר להפוך את הנוהג של תשומת לב נגיש לכל האנשים המבקשים תמיכה רגשית או עזרה פסיכולוגית.

איך יכולה תשומת הלב לעזור לך?
באמצעות תרגילי מדיטציה ותודעה אנו לומדים להתמקד ברגע הנוכחי, להתמקד כאן ועכשיו. עם תרגול אנחנו יכולים להירגע את הנפש ולהיות מודעים לרגשות שלנו כדי לנהל אותם טוב יותר.
כדי לשפר את ההשפעות של המדיטציה, רצוי לתרגל אותו במקום ללא רעש או אלמנטים מסיחים ועם טמפרטורה נוחה. חשוב להשבית אזעקות והתקנים שעלולים להפריע לתהליך. זה יכול להיות מתורגל עם מוסיקת רקע כל עוד זה מרגיע ולא להסיח את תשומת הלב שלנו.

מחקרים קליניים רבים הראו את ההשפעות החיוביות של טיפולים המבוססים על תשומת לב, כגון תמיכה פסיכולוגית, הקלה בדיכאון וטיפול בחרדה, הפרעות פסיכולוגיות שחווים לעיתים קרובות אנשים שנפגעו מסרטן.

מדיטציה מודרכת עם הרגע שלי
גלה מה היישום שלנו יכול להציע לך משאב לעזרה עצמית עבור מתח, חרדה ודיכאון:

• מסלול למידה בן 25 יום עם מדיטציה יומית

• משאבים אורקוליים שהוכנו על ידי אנשי מקצוע

• שמור את המדיטציות שאתה הכי אוהב

• מדיטציות ספציפיות למצבים של מטען רגשי גבוה

ברגע שיש לך את המסלול, לשמור על תרגול יומי נע בקצב שלך

התחל עכשיו את הנתיב שלך לרווחתה הרגשית.

הפניות
1 Branstrom, R., Kvillermo, P & Moskowitz, J.T. (2012): מחקר אקראי של ההשפעות של אימון תשומת לב על רווחה פסיכולוגית ותסמינים
של לחץ בחולים שטופלו בסרטן לאחר מעקב של 6 חודשים. כתב העת הבינלאומי לרפואה התנהגותית 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): הורדת מתח המבוססת על תשומת לב לסרטן השד - סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. אונקולוגיה נוכחית
19: e343-e352.
3 הופמן, ג 'יי, ארסר, ג' יי, הופקינסון, et al. (2012): יעילות של הפחתת מתח המבוססת על תשומת לב במצב הרוח, איכות השד והאנדוקרינית
של חיים, ורווחה בשלב 3 עד III סרטן השד: ניסוי מבוקר אקראי. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., זכריה, ר '(2012): השפעת הטיפול מבוסס התודעה על סימפטומים של חרדה ודיכאון אצל חולי סרטן מבוגרים
ניצולים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. Journal of Consulting ו פסיכולוגיה קלינית 80: 1007-1020.
5 Shenan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): מהי הראיות לשימוש בהתערבויות מבוססות-דעת על טיפול בסרטן? סקירה. פסיכולוגיה
18: 571-579.
6 זיינאל, נ. בות ', ס', הופרט, F. A. (2013): ef-cacy של הפחתת מתח המבוסס על מודעות על בריאות הנפש של חולי סרטן השד: מטא-אנליזה.
פסיכולוגיה 22: 1457-1465.

אתה יכול לבדוק עם האגודה נגד סרטן עבור ייעוץ ותמיכה לגבי מיאלומה נפוצה. אלה הם חלק מהם:
- קהילה ספרדית של חולים עם מיאלומה נפוצה (CEMMP)
- האגודה הספרדית של אנשים שנפגעו על ידי לימפומה, מילונה ו לוקמיה (AEAL)
- האגודה הספרדית נגד סרטן (AECC)
- קבוצה ספרדית של חולים עם סרטן (GEPAC)

מה חדש?

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores