Fitness Women Workout
מכיל מודעות
+100
הורדות
כולם
info
מידע על אפליקציה זו
ברוכים הבאים לאפליקציית תרגילי משקל הגוף של אנדרואיד, שותפת הכושר האולטימטיבית שלך למען אותך בריא וחזק יותר. אפליקציה זו עמוסה במגוון מגוון של תרגילי משקל גוף שיעזרו לכם להישאר בכושר, לחטוב את השרירים ולשפר את הרווחה הכללית שלכם. בין אם אתה חובב כושר או מתחיל, באפליקציה הזו יש משהו לכולם.
תכונות עיקריות:
תרגיל ישיבה על הקיר:
חזקו את פלג הגוף התחתון עם יושבי קיר איזומטריים. תרגיל פשוט אך יעיל לעבודה על ה-quads וה- glutes שלך.
תרגיל V-קראנץ':
פסל את הליבה שלך עם כתפי V. כוון את שרירי הבטן שלך לחלק האמצעי מהודק יותר.
תרגיל לטבול תלת ראשי:
שפר את כוח היד שלך עם טבילות תלת ראשי. מושלם לחיטוב גב הידיים.
תרגיל סופרמן:
הרגישו כמו גיבורי על כשאתם עובדים על הגב ועל שרירי הליבה עם תרגיל הסופרמן.
תרגיל קרש זרוע ישרה:
השג ליבה חזקה ופלג גוף עליון עם וריאציה זו של הקרש הקלאסי.
תרגיל קפיצות סקוואט:
הגבר את הכוח והזריזות שלך בפלג הגוף התחתון עם קפיצות סקוואט נפיצות.
תרגיל סקוואט:
שלטו באומנות הסקוואט כדי לחזק את ה-quads, את שרירי הירך האחורי ואת glutes.
תרגיל קראנץ' הפוך:
כוון את שרירי הבטן התחתונה שלך לאימון ליבה מעוגל היטב.
תרגיל שכיבות סמיכה:
שכיבות סמיכה קלאסיות לכוח וסיבולת פלג גוף עליון.
תרגיל בעיטות נוטה לרחפן:
עבדו על הגב התחתון ועל העכוז עם התנועה המתנופפת הזו.
תרגיל קרש רגל למעלה:
הרם את משחק הפלנק שלך על ידי הוספת הרמת רגליים לאימון ליבה מוגבר.
תרגיל קרש והישג יד:
גרסת קרש מאתגרת לשיפור שיווי משקל וחוזק הליבה.
תרגיל שכיבות סמיכה ברגל אחת:
קח את שכיבות הסמיכה שלך לשלב הבא על ידי שילוב יציבות רגל אחת.
תרגיל מטפס הרים:
העלו את הדופק והעסיקו את כל הגוף עם מטפסי הרים.
תרגיל שכיבות סמיכה צבאי:
בדוק את כוח פלג הגוף העליון שלך עם שכיבות סמיכה בסגנון צבאי.
תרגיל הרמת רגליים:
חזקו את שרירי הבטן התחתונה עם הרמת רגליים.
תרגיל יציאות רגליים:
שפר את הניידות והגמישות של פלג הגוף התחתון שלך עם תרגיל זה.
תרגיל טיפות רגליים:
תרגיל מאתגר בבטן התחתונה לליבה חזקה יותר.
תרגיל שכיבות סמיכה לברכיים:
מושלם למתחילים, שכיבות סמיכה בברכיים הן דרך מצוינת לבנות כוח פלג גוף עליון.
תרגיל מתיחת יתר:
התמקדו בגב התחתון עם הרחבות יתר, המכונה גם "סופרמן".
תרגיל בברכיים גבוהות:
שפר את הכושר הקרדיווסקולרי ואת כוח הרגליים עם ברכיים גבוהות.
תרגיל דופק של Glute Kickback:
כוון את העכוז שלך ובנה גב מוצק יותר עם התנועה הפועמת הזו.
תרגיל קיק-בק של גלוטה:
חזק וחיטוב את שרירי העכוז שלך עם תרגיל יעיל זה.
תרגיל פליטר בעיטות:
עבוד על שרירי הבטן התחתונה והגבר את הסיבולת עם בעיטות רפרוף.
תרגיל דופק בעיטות חמור:
דחף את דרכך לגלוטס חזק יותר עם בעיטות חמורים.
תרגיל בעיטות חמור:
לבודד ולחטב את העכוז שלך בבעיטות חמורים.
תרגיל קרש אלכסוני:
אתגר את הליבה והיציבות שלך עם קרשים אלכסוניים.
תרגיל באג מת:
חזקו את הליבה ושפרו את הקואורדינציה עם תרגיל הבאגים המתים.
תרגיל כפיפות בטן:
כפיפות בטן קלאסיות לאזור בטן מוגדר היטב.
תרגיל קראנץ' קיקס:
הוסף טוויסט דינמי לכתפיות שלך עם תנועות בעיטה.
תרגיל מתיחה קוברה:
מתיחה והקלה על המתח בגב התחתון בעזרת מתיחת הקוברה.
תרגיל שכיבות סמיכה בקופסה:
גרסת סמיכה שונה כדי להקל על תנועת הסמיכה הקלאסית.
תרגיל כלב ציפורים:
שפר את האיזון ואת יציבות הליבה שלך עם תרגיל כלבי ציפור.
תרגיל לטבול תלת ראשי:
בודד וחזק את התלת ראשי שלך עם התרגיל היעיל הזה.
תרגיל כפיפות בטן הפוך:
עבוד על שרירי הבטן התחתונה שלך עם כפיפות בטן הפוכה.
הישאר על המסלול עם יעדי הכושר שלך על ידי שילוב התרגילים האלה בשגרת היומיום שלך. בין אם אתה בבית או בדרכים, אפליקציה זו מספקת הוראות מפורטות וכלי מעקב שיעזרו לך להשיג את יעדי הכושר שלך.
תכונות עיקריות:
תרגיל ישיבה על הקיר:
חזקו את פלג הגוף התחתון עם יושבי קיר איזומטריים. תרגיל פשוט אך יעיל לעבודה על ה-quads וה- glutes שלך.
תרגיל V-קראנץ':
פסל את הליבה שלך עם כתפי V. כוון את שרירי הבטן שלך לחלק האמצעי מהודק יותר.
תרגיל לטבול תלת ראשי:
שפר את כוח היד שלך עם טבילות תלת ראשי. מושלם לחיטוב גב הידיים.
תרגיל סופרמן:
הרגישו כמו גיבורי על כשאתם עובדים על הגב ועל שרירי הליבה עם תרגיל הסופרמן.
תרגיל קרש זרוע ישרה:
השג ליבה חזקה ופלג גוף עליון עם וריאציה זו של הקרש הקלאסי.
תרגיל קפיצות סקוואט:
הגבר את הכוח והזריזות שלך בפלג הגוף התחתון עם קפיצות סקוואט נפיצות.
תרגיל סקוואט:
שלטו באומנות הסקוואט כדי לחזק את ה-quads, את שרירי הירך האחורי ואת glutes.
תרגיל קראנץ' הפוך:
כוון את שרירי הבטן התחתונה שלך לאימון ליבה מעוגל היטב.
תרגיל שכיבות סמיכה:
שכיבות סמיכה קלאסיות לכוח וסיבולת פלג גוף עליון.
תרגיל בעיטות נוטה לרחפן:
עבדו על הגב התחתון ועל העכוז עם התנועה המתנופפת הזו.
תרגיל קרש רגל למעלה:
הרם את משחק הפלנק שלך על ידי הוספת הרמת רגליים לאימון ליבה מוגבר.
תרגיל קרש והישג יד:
גרסת קרש מאתגרת לשיפור שיווי משקל וחוזק הליבה.
תרגיל שכיבות סמיכה ברגל אחת:
קח את שכיבות הסמיכה שלך לשלב הבא על ידי שילוב יציבות רגל אחת.
תרגיל מטפס הרים:
העלו את הדופק והעסיקו את כל הגוף עם מטפסי הרים.
תרגיל שכיבות סמיכה צבאי:
בדוק את כוח פלג הגוף העליון שלך עם שכיבות סמיכה בסגנון צבאי.
תרגיל הרמת רגליים:
חזקו את שרירי הבטן התחתונה עם הרמת רגליים.
תרגיל יציאות רגליים:
שפר את הניידות והגמישות של פלג הגוף התחתון שלך עם תרגיל זה.
תרגיל טיפות רגליים:
תרגיל מאתגר בבטן התחתונה לליבה חזקה יותר.
תרגיל שכיבות סמיכה לברכיים:
מושלם למתחילים, שכיבות סמיכה בברכיים הן דרך מצוינת לבנות כוח פלג גוף עליון.
תרגיל מתיחת יתר:
התמקדו בגב התחתון עם הרחבות יתר, המכונה גם "סופרמן".
תרגיל בברכיים גבוהות:
שפר את הכושר הקרדיווסקולרי ואת כוח הרגליים עם ברכיים גבוהות.
תרגיל דופק של Glute Kickback:
כוון את העכוז שלך ובנה גב מוצק יותר עם התנועה הפועמת הזו.
תרגיל קיק-בק של גלוטה:
חזק וחיטוב את שרירי העכוז שלך עם תרגיל יעיל זה.
תרגיל פליטר בעיטות:
עבוד על שרירי הבטן התחתונה והגבר את הסיבולת עם בעיטות רפרוף.
תרגיל דופק בעיטות חמור:
דחף את דרכך לגלוטס חזק יותר עם בעיטות חמורים.
תרגיל בעיטות חמור:
לבודד ולחטב את העכוז שלך בבעיטות חמורים.
תרגיל קרש אלכסוני:
אתגר את הליבה והיציבות שלך עם קרשים אלכסוניים.
תרגיל באג מת:
חזקו את הליבה ושפרו את הקואורדינציה עם תרגיל הבאגים המתים.
תרגיל כפיפות בטן:
כפיפות בטן קלאסיות לאזור בטן מוגדר היטב.
תרגיל קראנץ' קיקס:
הוסף טוויסט דינמי לכתפיות שלך עם תנועות בעיטה.
תרגיל מתיחה קוברה:
מתיחה והקלה על המתח בגב התחתון בעזרת מתיחת הקוברה.
תרגיל שכיבות סמיכה בקופסה:
גרסת סמיכה שונה כדי להקל על תנועת הסמיכה הקלאסית.
תרגיל כלב ציפורים:
שפר את האיזון ואת יציבות הליבה שלך עם תרגיל כלבי ציפור.
תרגיל לטבול תלת ראשי:
בודד וחזק את התלת ראשי שלך עם התרגיל היעיל הזה.
תרגיל כפיפות בטן הפוך:
עבוד על שרירי הבטן התחתונה שלך עם כפיפות בטן הפוכה.
הישאר על המסלול עם יעדי הכושר שלך על ידי שילוב התרגילים האלה בשגרת היומיום שלך. בין אם אתה בבית או בדרכים, אפליקציה זו מספקת הוראות מפורטות וכלי מעקב שיעזרו לך להשיג את יעדי הכושר שלך.
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
לא נאספו נתונים