Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

הישארו רגועים כאשר כעס או חרדה משתלטים - והגיבו במקום להגיב.

Composure הוא ניהול כעסים והקלה על חרדה באפליקציה אחת: כלים של הרגע, תרגול יומיומי ותוכנית בת 8 שבועות שבונים שליטה רגשית אמיתית. בין אם מדובר בתסכול שמתגבר, חרדה שלא נכבית, או מילים שאתם רוצים לקחת בחזרה, Composure עוזר לכם לצלוח את הסערה ולהישאר בשליטה.

היא בנויה על טכניקות שבהן משתמשים קלינאים בפועל לוויסות רגשי - CBT, DBT ומיינדפולנס - שהפכו למשהו שתמשיכו אליו בחיים האמיתיים.

הירגעו ברגע
כאשר אתם מרגישים שאתם מתגברים, פתחו את Composure להרגעה מודרכת: נשימה בקצב, קרקוע ויד יציבה לאורך 90 השניות שבהן התגובות מגיעות לשיאן. ללא שיפוטיות - רק דרך מהירה יותר להירגע ולהחזיר לעצמכם שליטה.

תרגולים יומיומיים (3-4 דקות)
• נשימה - נשימה איטית, בקצב של שש נשימות בדקה, כדי להרגיע את מערכת העצבים
• סריקת גוף - שחרור מתח שלא ידעתם שאתם מחזיקים
• מסגור מחשבות - תפיסת מחשבה ספירלית וכתבו אותה מחדש בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
• גלישת דחפים - יציאה מדחף או דחף חזק מבלי לפעול על פיהם

עקבו אחר מה שמעורר אתכם
רשמו תגובה תוך שניות - עוצמה, טריגרים והיכן אתם מרגישים אותה בעזרת מפת "הקש על הגוף". רשמו גם את הרגעים שאתם מתחרטים עליהם, כדי שתוכלו לזהות את הדפוסים ולשבור אותם. שליטה טובה יותר בדחפים מתחילה בראייה ברורה של הטריגרים שלכם.

ראו את הדפוסים שלכם
תובנות הופכות את היומנים שלכם לתמונה ברורה: הטריגרים הנפוצים ביותר שלכם, הזמנים והמצבים שמפריעים לכם, והאם אתם במגמת רגיעה לאורך זמן.

תוכנית בת 8 שבועות שמעמיקה
42 שיעורים קצרים יובילו אתכם מהבנת הכעס שלכם לשליטה בוויסות רגשי:
1. הבנת הכעס שלכם
2. כלי חירום
3. חיווט מחדש של החשיבה שלכם (CBT)
4. תקשורת ואסרטיביות
5. הבנת הדפוסים שלכם
6. עבודה מעמיקה יותר
7. מערכות יחסים וחיים אמיתיים
8. מניעה וסיום לימודים
כל יחידה מסתיימת בתרחיש אינטראקטיבי מהחיים האמיתיים, כך שתוכלו להתאמן להישאר רגועים לפני שזה חשוב.

למה קור רוח
• ניהול כעסים והקלה בחרדה במקום אחד
• עזרה אמיתית ברגע, לא רק שיעורים יומיומיים
• מבוסס על CBT, DBT ומיינדפולנס
• בניית אינטליגנציה רגשית ושליטה בדחפים לאורך זמן
• פרטי בעיצוב - אין צורך בחשבון, הרשומות שלכם נשארות במכשיר שלכם

הרהורים אופציונליים של בינה מלאכותית
הפעילו את ההרהורים, ומיד לאחר הכניסה תקבלו סקירה קצרה על מה שעשוי היה להיות מתחת לתגובה ושלושה דברים לנסות בפעם הבאה. הוא כבוי עד שתפעילו אותו, והוא שולח רק את הערך הבודד שרשמתם זה עתה - שום דבר אחר לא יוצא מהמכשיר שלכם.

—

Composure Premium פותח את התוכנית המלאה בת 8 השבועות, כל תרגול יומי, את לוח המחוונים של התובנות המלאות שלכם ואת השתקפויות הבינה המלאכותית.

• מנוי שבועי, או רכישה חד פעמית לכל החיים

התשלום מחויב לחשבון Google Play שלכם עם אישור הרכישה. המנויים מתחדשים אוטומטית אלא אם כן הם מבוטלים לפחות 24 שעות לפני סוף התקופה הנוכחית; חשבונכם יחויב עבור חידוש תוך 24 שעות מסוף התקופה. ניתן לנהל או לבטל בכל עת בהגדרות המנוי שלכם ב-Google Play.

מדיניות פרטיות: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure הוא כלי חינוכי לעזרה עצמית לניהול כעסים, חרדה וויסות רגשי - אינו תחליף לאבחון או טיפול מקצועיים. אם אתם במשבר, צרו קשר עם שירות חירום או קו סיוע מקומי.

מה חדש?

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.