Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

"תבניות" הוא מרחב רגוע ופרטי להבין מה המחשבות שלך חוזרות עליו - ולתרגל תגובה שונה אליו.

מה שהחל כיומן פשוט של הפרעות טורדניות (OCD) גדל לארגז כלים שלם ומכוון עצמי המבוסס על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול חשיפה ותגובה (ERP) - הגישות הנפוצות ביותר לטיפול בהפרעות טורדניות (OCD), חרדה ומחשבות פולשניות.

שימו לב לדפוסים שלכם (חינם)
• יומן פרטי, מקומי קודם כל - הכל נשאר במכשיר שלכם
• רשמו מחשבות פולשניות, אובססיות, כפייתיות, דחפים ומצוקה
• שימו לב לתגובות שלכם ולהקשר היומיומי סביבן
• צפו בנושאים ובמגמות צצות לאורך זמן
• הגנו על הערכים שלכם בעזרת נעילת אפליקציה

תרגלו תגובה שונה (מקצוען)
• בונה היררכיית חשיפה - טיפסו בסולמות פחד צעד אחר צעד
• חומרי חשיפה - תסריטים, קלטות לולאה, תמונות וקישורים
• גלישה אחר דחפים ועוקבי מניעת תגובה
• תוכניות ERP מובנות והדרכת אי ודאות
• מתכנן פעולות וניסויים התנהגותיים
• מדדי התאוששות ודפי עבודה של רפלקציה

למי זה מיועד
Patterns נבנה עבור OCD, אך אותם כלים עוזרים עם חרדה יומיומית, מחשבות פולשניות והרגלים כפייתיים - כל מי שרוצה לשים לב לדפוסים שלו ולבנות בעדינות תגובות חדשות.

עיצוב פרטי
ההרהורים שלכם הם אישיים. Patterns הוא מקומי קודם כל: הנתונים שלך נשארים במכשיר שלך, ונעילת אפליקציה אופציונלית שומרת אותם לעיניך בלבד.

פשוט, חד פעמי, מקצוען
התחילו בחינם עם יומן, מעקב ותובנות. פתחו את ערכת הכלים המלאה של ERP עם רכישה חד פעמית - ללא מנוי, שלכם לתמיד.

Patterns הוא כלי מודרך עצמי להרהור ופיתוח מיומנויות. זה לא אבחון, מכשיר רפואי או תחליף לטיפול מקצועי. אם אתם מתקשים, אנא פנו לאיש מקצוע מוסמך.

מה חדש?

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.