My OA Toolkit Overeaters Steps

LOOK BEFORE YOU LEAP NET, LLC.‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

ערכת הכלים שלי OA (OAT) היא אפליקציית OA חדשה ומלהיבה שתסייע לחברי אוברסיטרים אנונימיים תוך כדי תנועה!

אתה יכול להשתמש ביומן המזון של OA Toolkit שלי ככלי לאכילה של התוכנית שלך ביום או כדרך לתעד את האוכל שלך לאורך כל היום ולהעביר את האוכל שלך לחסות בסוף היום.

אתה יכול גם להשתמש ביומן המזון שלך ב- OAT אם אתה הופך להיות עצבני, חסר מנוחה או חוסר שביעות רצון במהלך היום שלך כדי להוציא את התחושות האלה מהראש שלך וביומן שלך. זה יכול להיות כמו שיש חסות בכיס ולמנוע ממך אכילת יתר כפייתית!

באופן אישי אני משתמש ביומן OA Toolkit שלי כדי להזין את כל מה שאני אוכל לאורך כל היום. ואז בסוף היום אני מעביר את המזון שלי לנותן החסות שלי על ידי שליחת דוא"ל ליומן המזון שלי לאותו יום ישירות מתוך ערכת הכלים שלי. מה שטוב בזה הוא שאני יכול לראות את הימים שעברתי בעבר ולזהות דפוסים בהרגלי האכילה שלי ולראות מדוע אולי אכלתי יתר על המידה ביום מסוים ...

יש לו גם מחשבון תאריכי התנזרות שיעזור לך לעקוב אחר כמה זמן נמנעת מאכילת יתר לפי שעות, ימים, חודשים ושנים.

תכונות:

• יומן מזון / יומן

בנוסף לכתיבת המלאים שלנו ולרשימת האנשים שפגענו בהם, רובנו מצאנו שכתיבה הייתה כלי הכרחי לעבודת הצעדים. יתר על כן, העלאת מחשבותינו ורגשותינו על הנייר, או תיאור אירוע מטריד, עוזרים לנו להבין טוב יותר את מעשינו ותגובותינו באופן שלעתים קרובות לא נחשף בפנינו פשוט על ידי חשיבה או דיבור עליהם. בעבר, אכילה כפייתית הייתה התגובה הנפוצה ביותר שלנו לחיים. כאשר אנו מניחים את הקשיים שלנו על הנייר, קל יותר לראות סיטואציות בצורה ברורה יותר ואולי להבחין טוב יותר בכל פעולה נחוצה.

אתה יכול גם להשתמש ביומן שלך כדי ליצור את תוכנית האכילה שלך.
ככלי, תוכנית אכילה עוזרת לנו להימנע מאכילה כפייתית. קיום תוכנית אישית של אכילה מנחה אותנו בהחלטות התזונתיות שלנו, וכן מגדיר מה, מתי, איך, איפה ולמה אנחנו אוכלים. ניסיוננו הוא שחלוקת תוכנית זו עם נותן חסות או חבר OA אחר.

אין דרישות ספציפיות לתכנית אכילה; OA אינו תומך או ממליץ על תוכנית אכילה ספציפית, ואינו כולל את השימוש האישי בתכנית. (ראה עלונים בכבוד הבחירה ותכנית אכילה למידע נוסף.) לקבלת הנחיות תזונה או תזונה ספציפיות, OA מציע להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך בתחום הרפואה, כגון רופא או דיאטנית. כל אחד מאיתנו מפתח תוכנית אכילה אישית המבוססת על הערכה כנה של ניסיון העבר שלו; באנו גם לזהות את הצרכים האישיים הנוכחיים שלנו, כמו גם את הדברים שעלינו להימנע מהם.

למרות שתוכניות אכילה אינדיבידואליות מגוונות כמו חברינו, רוב חברי ה- OA מסכימים כי יש צורך בתכנית כלשהי - לא משנה כמה גמישה או מובנית.

כלי זה עוזר לנו להתמודד עם ההיבטים הפיזיים של מחלתנו ומסייע לנו להשיג התאוששות פיזית. מנקודת תצפית זו, אנו יכולים לעקוב בצורה יעילה יותר אחר תוכנית ההתאוששות של שנים עשר שלבים של OA ולעבור מעבר למזון לחוויית חיים מאושרת, בריאה ורוחנית יותר.
מקור: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• רשימת הכרת תודה
אם אתה יוצר רשימת הכרת תודה באמצעות ערכת הכלים שלי OA על בסיס יומי או שבועי זה יעזור לך להימנע מאכילת יתר כפייתית!

* הנחות קשות זמינות

בשנת 2019, OA WSBC קיבל את ההגדרות הבאות:
1. הימנעות: פעולת הימנעות מאכילה כפייתית והתנהגויות אוכל כפייתיות תוך כדי עבודה או שמירה על משקל גוף בריא.
2. התאוששות: הסרת הצורך לעסוק בהתנהגויות אכילה כפייתיות.

החלמה רוחנית, רגשית ופיזית מושגת באמצעות עבודה וחיים בתכנית שתים עשרה הצעדים האנונימיים.

* הרשאה להשתמש בשם OA שניתן על ידי Overeaters Anonymous, Inc. אישור זה אינו משמע בשום דרך אישור למוצר זה או שייכות למעצב שלו.

מה חדש?

Set Notifications & Reminders to:
* Journal your thoughts/food
* Read Daily Reflections
* Complete your Nightly Inventory
* Cultivate gratitude with a Gratitude List
* Boost your morning with an On Awakening Reading

- Bug fix for Date Controls when Text Size is Zoomed.

Thank you for your support!