NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp‏

מידע על אפליקציה זו

NoWorriesApp מציעה לך מסלול לחיים מאושרים יותר. זה עזרה עצמית ניהול התנהגות-שינוי דאגות. אנו שמחים לשתף פריצה מהירה וקלה לשימוש כדי לזהות, לנהל ולהקל על דאגה. השתמש ב-Happy Tracker & Worry Hack כדרך מהירה לעקוב אחר האושר שלך ולשמור על הדאגה שלך. זה מגביר את המודעות העצמית והידע העצמי שלך באמצעות מעקב עצמי. אנחנו מדברים על הרגעת דאגות יומיומיות; דאגות אהבה וזוגיות, דאגות כסף, דאגות בית-חיים ומשפחה, דאגות בבית הספר ובמקום העבודה, דאגות מקוונות הנגרמות מלחץ ברשתות חברתיות, דאגות בריאות ורווחה ודאגות לגבי הסביבה ושינויי האקלים. הכל על ביצוע שינוי קטן כדי להחליט מה לעשות. תחשוב בצורה מועילה יותר קבלה ונקיטת פעולה, אתה מחליט? השתמשנו במדעי ההתנהגות היישומיים כדי ליצור כלי מעשי עבור משנים את עצמם כדי לדחוף את עצמם קדימה מדאגה מתמשכת לקבלת החלטה - צעד קטן וגדול לקראת הרגל חשיבה חיובית יותר. NoWorriesApp הוא מוצר רב-תחומי הממזג את הניסיון והידע שלנו מעולמות החינוך, הספורט, העסקים והטכנולוגיה.
זה צעד קטן בכל פעם להתחיל הרגל חשיבה חיובית יותר. המשך לשגשג-ב-הישרדות. יש יומן דאגות, כדי להזכיר לך איך החלטת לנהל דאגה (אם היא חוזרת) ולהעביר את הלמידה לנהל דאגות אחרות. אתה יכול לגזור ולהדביק את מה שעשית יום אחד למחר. בנה את הביטחון שלך עם ראיות שאם אתה יכול להתמודד עם דאגה פעם אחת, אתה יכול לעשות אותה שוב ושוב. יומן הדאגות מראה לך את הצעדים הקטנים שנקטת כדי לזהות, לזהות ולתאר דאגה; איך החתמת את זה בזמן; איך התלבטת לגבי חשיבה ותחושה או התנהגות. ולבסוף ההחלטה שלך איך לנהל דאגה. על ידי כך שאתה הופך לעצמך יותר, גמיש ומוטיבציה לנהל דאגה אחרת. תשכחו מפרפקציוניזם, אין דרך מושלמת לשנות התנהגות-דאגה שלילית להרגל חשיבה חיובית יותר. NoWorriesApp מבוסס על מודלים של Stages of Change/COM-B Behavior Change התמזגו עם תיאוריות חינוכיות במסגרת CBT.
הדבר החשוב בשינוי התנהגות הוא להמשיך להתקדם ולהישאר עם מוטיבציה או השראה להמשיך, אז תצטרך ללמוד מה עובד בשבילך. אם דברים משתבשים, זה לא משנה, אתה תתקדם על ידי למידה מכישלון כשאתה מתחיל מחדש. המפתח הוא הלך רוח חיובי, להתמיד ולשמור על מוטיבציה. זה אימון קוגניטיבי או תודעתי, אז למד את התיקון המהיר הזה ותהיה בכושר. קטן-זה-יפה, אז על ידי ביצוע שינוי קטן שניתן להשיג בקלות, ההצלחה שלך (בהשגת אותו) תגרום לך להרגיש טוב ותקבל מכה דופמין. דופמין הוא חומר כימי שמשתחרר במוח המאפשר לך להרגיש הנאה ולשמור על מוטיבציה. שינוי מוצלח קטן יפעיל פרס דופמין ותמשיך לחזור לעוד. וכמובן שחשוב להתמקד או להיות נוכח. כדי להשתמש באפליקציה, מצא מקום שקט הרחק מהסחות דעת ולמד להיות ברגע, כך שתוכל לקבל החלטה טובה כיצד לנהל את הדאגה שלך. שינוי הוא קשה ודורש התמדה, אבל אנחנו יודעים שאתה יכול לעשות את זה! כמובן שככל שתתרגל יותר, כך תגיע מהר יותר בניהול דאגה. אתה תתחיל בהדרגה לבסס הרגל חשיבה חיובית יותר. נקה את דעתך מחלק מתנועת המחשבות הדאגות שלך. למד את עצמך לקבל החלטות טובות יותר ולהרגיש מאושר יותר. ושתפו איך עשית את זה עם חבריך - גם הם יכולים להרגיש מאושרים יותר ותיהנה מלהעניק לאחרים, וזה הסוג הטוב ביותר של הכרת תודה. הצטרף אלינו והשביע את הרעב החברתי שלך. הצטרף לקהילה שרוצה להבין טוב יותר את הדאגה ולשתף רעיונות מעשיים כיצד לנהל אותה. שפר את ההבנה של דאגה ובואו נעשה את הקהילות שלנו יותר שמחות ומאושרות יחד.

מה חדש

New-Happiness Tracker to better recognise, manage and ease worry to feel happier. NoWorriesApp version 2.0.