Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

Ratio הוא יומן פיתוח גוף מלא שנועד לבנות שרירים: תוכנית, אימונים, מעקב אחר התקדמות. כל מדור האימונים הוא חינמי, ללא מגבלות או גרסאות מוגבלות. בין אם אתם בחדר כושר או בבית, השתמשו בציוד שיש לכם.

תוכנית פיתוח הגוף שלכם, או לא
• צרו את התוכנית שלכם על ידי מענה על כמה שאלות: מיקום, ציוד, ימים, שרירים. Ratio ייצור אותה, יאזן את הנפח עבור כל קבוצת שרירים וימלא אותה במשקלים שבחרתם.

• או התאמנו בחופשיות: התחילו אימון מתי שתרצו, בחרו את התרגילים שלכם תוך כדי תנועה, ו-Ratio יעקוב אחר הכל.

• תוכניות כלולות בחינם: עלייה במסה, גוף מלא, דחיפה/משיכה/רגליים, פלג גוף עליון/תחתון.

• מגיעים מאפליקציה אחרת? ייבאו את ההיסטוריה שלכם מ-Strong, Heavy או Workout Factor: האימונים, המשקלים והרישומים שלכם יעקבו אחריכם.

אימוני חדר הכושר שלכם
• כל סוגי האימונים, כל הפורמטים: חזרות יעד, RIR, RPE או חזרות חופשיות.

• התקדמות חכמה אם אתם רוצים: Ratio בוחר את המשקלים שלכם ומתאים את היעדים שלכם במהלך האימון. אחרת, אתם מחליטים.

• חימום מחושב, מנוחה מתכווננת עם צליל סוף עבודה, ותרגיל להחלפה כאשר המכשיר בשימוש.

• במצב לא מקוון: האימון פועל ללא חיבור רשת ולאחר מכן מסתנכרן.

ההתקדמות שלכם, במעקב

• היסטוריה של כל האימונים והנוכחות שלכם, שבוע אחר שבוע.

• המשקלים והשיאים שלכם לכל תרגיל, כולל ה-1RM המשוער שלכם.

• הנפח של כל שריר, שנקבע אחר סט, כדי לראות מה התוכנית שלכם באמת עובדת.

תכונות בונוס

• מדדי כוח: היכן אתם עומדים עבור משקל הגוף שלכם, שריר אחר שריר.

• עוזר Ratio, עם Premium: הוא קורא את האימונים, השיאים והתוכנית שלכם, ועונה על שאלותיכם.

• אחוז שומן בגוף המופעל על ידי בינה מלאכותית, אופציונלי, התכונה היחידה בתשלום של Ratio: תמונה קדמית עם שרירי בטן מכווצים, ומודל ראייה שמעריך את אחוז השומן בגוף, שרירי בטן מתכווצים (FFMI), מסת שומן רזה ומסת שומן. היסטוריה והשוואה זו לצד זו של שני תאריכים.

מדריך עזר לאימונים

• 222 תרגילים, כל אחד עם איור משלו: מוט, משקולות, מכשירים, גלגלות, משקל גוף.

• לחיצת חזה, סקוואט, דדליפט, משיכה, חתירה, לחיצת רגליים, סקוואט אחורי, והווריאציות שאתם עושים בפועל בחדר כושר.

• פספסתם תרגיל? צרו אותו. Ratio משלבת אותו בנפחים, ברשומות ובתוכנית שלכם.

שותפיכם לחדר כושר

• הוסיפו את שותפיכם לאימונים: ראו את האימונים, הרשומות ורמות הכוח שלהם.

• השוו את עצמכם שריר אחר שריר, ושלחו את תוכנית האימון שלכם למישהו עם קוד בן שש אותיות.

הנתונים שלכם נשארים שלכם
• קילוגרמים או פאונד, לבחירתכם, בכל מקום באפליקציה.

• ייצא הכל מתי שתרצו: האימונים שלך סט אחר סט בקובץ CSV, או את כל הנתונים שלך בקובץ JSON.

מנוי
Ratio Premium הוא מנוי המתחדש אוטומטית, המוצע על בסיס חודשי או שנתי, שקודם לו תקופת ניסיון בחינם למשך שבוע. התשלום יחויב בחשבון Google Play שלך עם אישור הרכישה. המנוי מתחדש אוטומטית אלא אם כן הוא מבוטל לפחות 24 שעות לפני תום התקופה הנוכחית. ניתן לנהל או לבטל את המנוי שלך בהגדרות חשבון Google Play שלך.

—

Ratio מספק הערכות למטרות מידע וספורטיביות בלבד. זה אינו מכשיר רפואי, אינו מבצע מדידות פיזיות או קליניות, ואינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. יש להתייעץ עם רופא בנוסף לשימוש באפליקציה, ולפני קבלת החלטות בריאותיות. כל נתון מציג את הנוסחה והמקורות שלו באפליקציה (חשבון → שיטה ומקורות).

מדיניות פרטיות: https://getratio.app/privacy

מה חדש?

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.