OCD Relief

Rushikesh bacchav‏

מידע על האפליקציה הזו

**השתלטו על ה-OCD שלכם - הוכחה אחת בכל פעם.**

OCD Relief היא אפליקציית עזרה עצמית עוצמתית אך פשוטה שנבנתה עבור אנשים המתמודדים עם הפרעה טורדנית-כפייתית. בין אם אתם כל הזמן מפקפקים בעצמכם - "האם נעלתי את הדלת?", "האם כיביתי את הגז?" - או נאבקים במחשבות פולשניות, OCD Relief נותנת לכם את הכלים להתנגד לכפייתיות, לבנות ביטחון עצמי ולהחזיר לעצמכם את חיי היומיום.

**📸 רישום הוכחות**
עצרו את מעגל הבדיקה. צלמו תמונה מהירה או סרטון של 5 שניות כהוכחה מוצקה שכבר השלמתם את הפעולה. בפעם הבאה שספק מתגנב, ההוכחה שלכם שם ומחכה לכם - עם חותמת זמן ומסודרת לפי קטגוריה.

**🧠 יומן ספקות**
כאשר הדחף לבדוק מכה, רשמו אותו במקום לפעול לפיו. בחרו ממצבי ספק נפוצים או תארו את שלכם. הוסיפו הערות על רמת החרדה שלכם ומה עורר את הספק. רשמו אותו והמשיכו הלאה - זו המטרה.

**🧘 תרגילים מודרכים**
שש טכניקות מבוססות מדע להרגעת הנפש ברגע:

- 🌬️ נשימה 4-7-8 - הפעלת תגובת הרוגע הטבעית של הגוף
- 🔲 נשימה בקופסה - הטכניקה בה משתמשים חיילי אריות הים תחת לחץ
- 🧠 תרגול ERP - טיפול ה-OCD הסטנדרטי, מודרך שלב אחר שלב
- ✋ 5-4-3-2-1 הארקה - עיגון מיידי של ההווה
- 🤔 דפיוז'ן קוגניטיבי - הפרד את המחשבות שלך מעובדות
- 🧘 תצפית מודעת - בניית חוסן OCD לטווח ארוך

**📊 מעקב התקדמות**
צפה בהתקדמות שלך לאורך זמן. תרשימים ודוחות מראים דפוסי ספקות, רצפי אימונים והיסטוריית הוכחות - עוזר לך ולמטפל שלך לראות שיפור אמיתי.

**🔔 תזכורות**
הגדר התראות מקומיות עדינות כדי להזכיר לך לתרגל תרגילים או לרשום את הצ'קים היומיים שלך. הכל עובד במצב לא מקוון - אין צורך באינטרנט.

**🔒 100% פרטיות**
כל הנתונים שלך נשארים במכשיר שלך. אין חשבונות, אין העלאות ענן, אין שרתים. תמונות ההוכחה, יומני הספק והרשימות שלך לעולם לא עוזבים את הטלפון שלך.

---

OCD Relief הוא בן לוויה לעזרה עצמית, לא תחליף לטיפול מקצועי. אם אתה חווה תסמינים חמורים של OCD, אנא התייעץ עם איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש.

**הורד את OCD Relief עוד היום והתחיל להוכיח ש-OCD טועה.**

מה חדש?

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.