Weight Training for Women

Steveloper‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

כוון לקבוצות שרירים מרובות, הגבר את הכוח ובנה שריר רזה עם האימונים הביתיים שלנו. אם את מעוניינת לרדת במשקל או רק לשמור על המבנה הגופני שלך, נסה לצמצם את פעילות הלב לכמה שבועות כדי להתמקד בתרגילי אימוני כוח לנשים שמגבירים את חילוף החומרים ובונים שרירים רזים.

אם אתה חדש באימון משקולות, אל תדאג. יצרנו אימוני כוח מתחילים בני ארבעה שבועות לנשים כדי לעזור לך לבנות בסיס איתן של אימוני כוח ולהעביר את הגוף שלך למקום חדש אחרי כל האימונים האלה. תוכניות האימון הספציפיות לנשים שלנו מושלמות עבור כל אישה בריאה שמעוניינת לשנות את גופה באמצעות תוכנית הרמת משקולות טובה.

על ידי בניית שרירים בכל הגוף - אתה נראה צמוד, חטוב ומוגדר.
המטרה היא לעזור לך לפתח טונוס שרירים רזה ופונקציונלי באמצעות הרמת יסוד. האימון עצמו מכוון לפלג הגוף התחתון שלוש פעמים בשבוע עם התמקדות חזקה בגלוטס, ופלג הגוף העליון פעמיים בשבוע עם התמקדות בפיסול שרירי הזרועות.

גברים, כך נראה, הם לא היחידים שנהנים להרים משקולות. כיום, סביר להניח שתראה נשים בחדר כושר, כורעות, מתכופפות ודדליפטינג. תנועת מרימי המשקולות לנשים מבוססת כעת מאוד, ואנחנו חושבים שזה מדהים. לכן ריכזנו את שגרות האימון האלה עבור נשים כדי לעזור להן במסע הכושר שלהן. אנשים גילו שהרמת משקולות כאישה לא תגרום לך להוסיף 50 קילו של שריר למסגרת שלך בן לילה. למעשה, נמצא כי אימוני התנגדות סיפקו מבנה גוף חטוב יותר, מפותל, רזה ומוגדר יותר מזה שניתן להגיע אליו באמצעות קרדיו בלבד.

תוכנית אימון משקולות נשית זו מחייבת אותך להתרכז בשני תחומים - פעילות גופנית ותזונה. אלה חשובים באותה מידה ופועלים באופן סינרגטי כדי לקדם את הגוף המושלם.

מדריך למתחילים לאימון משקולות
בין אם המטרה שלך היא לבנות מסת שריר או להשיג גוף חזק וחטוב יותר, הרמת משקולות יכולה לעזור לך להגיע לשם.

אימון משקולות, הידוע גם כאימוני התנגדות או כוח, בונה שרירים רזים וחזקים יותר, מחזק את העצמות והמפרקים שלך, ויכול לעזור לשמור על חילוף החומרים שלך במצב בריא - כלומר תשרוף יותר קלוריות גם כשאתה נח.

אתה לא בהכרח צריך משקולות כדי לבנות מסת שריר רזה ולחיטוב הגוף שלך. כדוגמה, עבור כמה תרגילי כוח, כמו שכיבות סמיכה או ריאות, אתה צריך רק את משקל הגוף שלך כדי לספק התנגדות. אתה יכול להרחיב את אפשרויות האימון שלך בבית עם משקולות.
קטלבלס, שהם כדורים משוקללים עם ידיות, הם אפשרות פופולרית נוספת. תרגילי קטלבלס רבים מפעילים מספר קבוצות שרירים בו-זמנית, מה שהופך אותם ליעילים עבור אימון גוף מלא, במיוחד אם אתה קצר בזמן.