SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

SimpleDBT היא אפליקציית DBT שנועדה לעזור לך לבנות מיומנויות של ויסות רגשי, לנהל חרדה, לעקוב אחר מצבי רוח ולתרגל טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) בחיי היומיום.

בין אם אתה מתמודד עם חרדה, הפרעת אישיות גבולית (BPD), PTSD, CPTSD, ADHD, עומס רגשי, או פשוט מנסה לשפר את בריאותך הנפשית, SimpleDBT מעניקה לך כלים מעשיים שבהם תוכל להשתמש עכשיו.

למד ותרגל מיומנויות DBT מבוססות ראיות מבלי להרגיש עומס.

תכונות

🧠 ספריית מיומנויות DBT

חקור מיומנויות של טיפול דיאלקטי התנהגותי בתחומים הבאים:

• מיינדפולנס
• סובלנות למצוקה
• ויסות רגשי
• יעילות בין-אישית

כל מיומנות מוסברת בשפה פשוטה ומיועדת למצבים בחיים האמיתיים.

🎯 מדריך אותי

לא בטוח באיזו מיומנות להשתמש?

מדריך אותי עוזר להתאים את הרגשות והמצב הנוכחיים שלך למיומנות DBT שעשויה לעזור. בין אם אתה מרגיש חרדה, עומס, מנותק, תגובתי רגשית או תקוע, תמיד יהיה לך צעד ברור הבא.

📔 יומן והרהור

כתבו על המחשבות, הרגשות והחוויות שלכם.

• רישום ביומן לבריאות הנפש
• הנחיות להרהור
• מיומנויות DBT מוצעות בזמן כתיבה
• חיפוש רשומות יומן קודמות

😊 מעקב מצב רוח

עקבו אחר מצבי הרוח והדפוסים הרגשיים שלכם לאורך זמן.

עקבו אחר:
• חרדה
• לחץ
• אושר
• עוצמה רגשית
• שינויים במצב הרוח היומיומי

זהו דפוסים וקבלו תובנות לגבי בריאותכם הרגשית.

📈 תובנות והתקדמות

ראו כיצד מעקב מצב הרוח, רישום ביומן ותרגול DBT שלכם מתחברים לאורך זמן.

בנו מודעות וחגגו את ההתקדמות צעד קטן בכל פעם.

🔔 תרגול יומי

צרו הרגלים בריאים בעזרת:

• כרטיסי מיומנות יומיים של DBT
• תזכורות
• רצפי מיומנויות
• תרגול עקבי של בריאות רגשית

למי מיועד SIMPLEDBT

SimpleDBT עשוי להיות מועיל לאנשים המתעניינים ב:

• DBT (טיפול התנהגותי דיאלקטי)
• ויסות רגשי
• ניהול חרדה
• הפרעת אישיות גבולית (BPD)
• PTSD ו-CPTSD
• הפרעת ויסות רגשית של ADHD
• רישום יומן לבריאות הנפש
• תרגול מיינדפולנס
• עזרה עצמית וצמיחה אישית
• בניית מיומנויות התמודדות

מדוע אנשים משתמשים ב-SIMPLEDBT

• לימוד מיומנויות DBT
• בניית חוסן רגשי
• שיפור מודעות עצמית
• ניהול רגשות מכריעים
• תרגול מיינדפולנס
• פיתוח מיומנויות התמודדות בריאות יותר
• יצירת שגרת בריאות נפשית יומית

חשוב

SimpleDBT הוא כלי חינוכי ועזרה עצמית. זה אינו טיפול, טיפול רפואי, התערבות במשברים, אבחון או שירותי חירום.

מה חדש?

Initial Release