Noticed — a daily ritual

abcApps‏

רכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

יש שביל מאחוריך.

כל יום שחיית הוא צעד לאורכו. הרועשים, הריקים, אלה שבקושי היית נוכח בהם - השביל לא ממיין אותם. הוא פשוט ממשיך הלאה.

הלילה הוא שואל אותך שאלה אחת.

ענה במשפט. זהו הכל.

משהו צומח במקום שענית. עץ. פרח קטן. עקבות המובילות אל הדשא. מחר השביל נמשך קצת יותר רחוק, והדבר ששמרת נשאר במקום שבו השארת אותו.

השאלה אינה תמיד אותה שאלה. יש לילות שהיא שואלת מה שמת לב אליו. יש לילות על מה שמחת, או מה רצית להישאר בפנים עוד רגע, או מה היית שומר אם יכולת לשמור רק דבר אחד.

חזור בעוד חודש. גלול אחורה לאורך השביל עד שתמצא משהו שאתה לא זוכר ששמתי שם. גע בו.

היום חוזר.

הנה החלק ששווה להישאר בשבילו. תשומת הלב נעשית קלה יותר.

שלושה דברים מעכבים אותו.

*תשומת לב*, קודם כל. להיות איפה שאתה נמצא לדקה אחת, בכוונה - זה החלק של מיינדפולנס, והוא בנוי עבור הפער שכבר יש לך ולא עבור ארבעים וחמש הדקות שאין לך. המשיכו כך, ותתחילו לתפוס דברים מוקדם יותר, כל עוד נותר יום להיות בפנים.

ואז *הערכה*. לשים לב למה שהיה טוב בלי להעמיד פנים שהיום היה טוב - הכרת תודה שעובדת רק בימים טובים לא מועילה באחרים, ולכן אף פעם לא מבקשים ממך שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם.

ו*הכרת עצמך*, שזה מה שחודש של תשובות במשפט אחד הופך בשקט אליו. זה הדבר הראשון שנגמר בקטע שמתיש אותך, בין אם מה שמתיש אותך הוא עבודה או בית מלא באנשים שצריכים אותך: אתה מפסיק להיות מסוגל לדעת. תיעוד שלא מתווכח בחזרה שווה יותר אז ממה שהוא נשמע עכשיו.

מיינדפולנס, הכרת תודה, מודעות עצמית. המילים שחוקות. התרגולים לא.

ימים שבהם אתה לא אומר כלום הם עדיין ימים. הדרך צומחת בכל מקרה. אין כאן שום דבר שיגרום לך להישבר בגלל היעדרות, ושום דבר שמת בזמן שאתה לא נמצא, וכשאתה חוזר אף אחד לא מזכיר את זה.

אם יום רועש מדי למילים, שבו לזמן מה במקום. תרגולי מיינדפולנס קצרים - מרחב נשימה, הארקה דרך החושים, סריקת גוף - כמה דקות כל אחד, מודרכים שורה אחר שורה, בלי מה לכתוב.

מה חדש?

Hello world! Did you Notice it?