Posture Exercises

Fitric‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

החזרת עמוד השדרה המושלם ההוא לא תהיה פתרון מהיר. תזדקק לעקביות, מודעות ומסירות.

אולי אתה לא חושב על היציבה שלך בזמן שאתה מתאמן, אבל האמת היא שכמה סוגים של פעילות גופנית משפרים את היציבה טוב יותר מאחרים. למרות שאתה עשוי להיות מודאג יותר מכמה קילומטרים אתה יכול להיכנס, או כיצד אתה משפר את משחק הרמת המשקל שלך; יציבה היא גורם חשוב בתרגיל ובחיי היומיום.

אם יש לך כאבי גב, סביר להניח ששיפור היציבה שלך לא יטפל בסיבה הבסיסית לכאבים שלך, אך זה עשוי לעזור בהפגת מתח השרירים.

תיקון היציבה שלך עשוי להרגיש מביך בהתחלה מכיוון שגופך התרגל כל כך לשבת ולעמוד בצורה מסוימת.
אבל עם קצת תרגול, יציבה טובה תהפוך לטבע שני ותהיה צעד אחד לעזור לגב שלך בטווח הארוך.

יציבה גרועה היא בעיה נפוצה עבור אנשים רבים, מכיוון שאנו חיים בעולם מלא פעילויות המובילות ליציבה לקויה. יציבה לקויה היא גורם בסיסי לכאבי גב. אימון ליד שולחן העבודה שלך עם מתיחות אלה המפחיתות את המתח, מחזקות את הגב ועוזרות במניעת התרופפות.

יצרנו שלושה סוגים של תרגילי יציבה: תרגילי ישיבה (שתוכלו לעשות ממש ליד שולחן העבודה שלכם), תרגילי עמידה (תוכלו לבצע בכל מקום במשרד) ותרגילי רצפה (בצעו אותם כשאתם מתעוררים בבוקר או חוזרים הביתה. בלילה). כל קבוצת תרגילים מתמקדת בשני דברים: חיזוק הגב העליון כדי לשמור על כתפיים לאחור ומניעת התרופפות, ותרגילי מתיחה לפתיחת החלק הקדמי של הגוף, במיוחד החזה.