Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

ללא קשר לסיבה - שפיפות על סמארטפון, ישיבה ליד שולחן כל היום, או אפילו פציעה - תרגילי מתיחה וחיזוק יכולים לעבור דרך ארוכה בהחלמתך. מתיחות עוזרות להחזיר ולשמור על הגמישות, לקדם את טווח התנועה ולשפר את זרימת הדם - כל אלה יכולים להקל על הכאב.

פעילות גופנית היא טיפול יעיל לכאבים כרוניים.
בעוד שטיפולים רפואיים ופיזיותרפיה הם מרכיבים חיוניים בניהול תסמיני כאב כרוניים, פעילות גופנית מוגברת כהרגל יומיומית יכולה להגביר את איכות החיים. באפליקציה זו אנו משתפים אתכם בתרגילים פשוטים שתוכלו לעשות בכדי לעזור להקל על הכאב.

אם יש לך כאבי גב או מפרקים, ככל הנראה יש מקרים שבהם כל מה שאתה רוצה לעשות זה לשכב במיטה כל היום. זה מפתה, אבל זה עלול להחמיר את הבעיה. רופאים נהגו לרשום מנוחה במיטה לכאבי גב ומצבי כאב כרוניים אחרים, אך מחקרים מצאו שאנשים שמתאמנים ונשארים גמישים מנהלים את הכאב שלהם הרבה יותר טוב מאלה שלא.

מתיחות ויוגה הם לעתים קרובות תרגילים בעלי ערך לשיפור הכאב הכרוני. שמירה על יציבה טובה, מתיחות עדינות ותרגילי הרפיה הם כלים מועילים להפחתת כאב לשילוב בשגרה יומיומית.

אימוני כוח יכולים להקל משמעותית על כאב כרוני ולהועיל לבריאותו הכללית של האדם. אימונים המשתמשים במשקולות חופשיות או במכונות התנגדות מועילים לאימון כוח מאוזן. התחלה איטית ובניית כוח בהדרגה חשוב למניעת פציעות.

תרגילים טובים לכאבי גב תחתון
אולי מתחשק לך לנוח, אבל לזוז זה טוב לגב שלך. תרגילים לכאבי גב תחתון יכולים לחזק את שרירי הגב, הבטן והרגליים. הם עוזרים לתמוך בעמוד השדרה, ולהקל על כאבי גב.