Workout for Over 50s - Seniors

Fitric‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

חשוב ביותר לכולם לשמור על כושרם בבית.
אם אתה מבוגר מבוגר המעוניין לקבוע שגרת אימונים, כדאי, באופן אידיאלי, לשלב 150 דקות של פעילות סיבולת מתונה בשבוע שלך. זה יכול לכלול הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים ומעט זמן בכל יום לשיפור כוח, גמישות ושיווי משקל.

לדוגמא, תאבדו בהדרגה מסת שריר ככל שתתבגרו אם לא תעשו שום דבר כדי לשמור עליו. כשאתם שומרים או צוברים יותר שרירים, אתם עשויים לחיות זמן רב יותר ובוודאי שתהיה לכם איכות חיים טובה יותר.

אימון גוף כולל זה הוא דרך נהדרת למבוגרים יותר להתחיל באימון כוח. התרגילים מתמקדים בבניית כוח גוף כולל בדגש על שיפור שיווי משקל, יציבות וגמישות.

המדריך השלם שלך לאימונים הביתיים הטובים ביותר לקשישים עם התרגילים הטובים ביותר למבוגרים יותר לשיפור בריאות הלב, הכוח, האיזון והתנועתיות.

אולי תהיתם מה האימונים הטובים ביותר מעל גיל 50 או האימונים הטובים ביותר לקשישים. במיוחד אם אתה מנסה לגרום לאהוב מבוגר לעשות קצת יותר ממה שהוא עושה כרגע. ובכן, אתה לא לבד.

ובעוד אימונים ביתיים ואימונים ב- HIIT בבית הם נהדרים, הם לא יתאימו לכולם - במיוחד לבוגרים יותר וסומכים על פעילות גופנית עדינה למען בריאותם ורווחתם. פעילות גופנית יכולה לשפר את רמות האנרגיה שלך, לשמור על משקל בריא ואולי אף להפחית חלק מהתסמינים הקשורים להזדקנות. פעילות גופנית יכולה להיות טובה למוח ולמצב הרגשי שלך, כמו גם לגופך. בין אם אתם מחפשים לשמור על משקלכם הנוכחי ובין אם להרגיש יותר אנרגטיים ובריאים באופן כללי, ישנן דרכים רבות להישאר פעילים כשאתה מעל גיל 50.

פעילות גופנית יכולה לבנות מסת שרירים ועצמות, להגביר את בריאות הלב וכלי הדם, להגביר את רמות האנרגיה שלך ולגרום לך להרגיש חזק יותר.