Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
רכישות מתוך האפליקציה
כולם
info
+0
הורדות
כולם
למידע נוסף
מידע על האפליקציה הזו
אמנו את הנשימה, את בית החזה ואת קו האמצע בעזרת תרגילי נשימה עמוקים מודרכים. עבודת צלעות בונה את שרירי הנשימה סביב הצלעות ואת בקרת הלחץ של שרירי הליבה באמצעות נשימה איטית, נשימה בהתנגדות וחיזוק Valsalva. עקבו אחר מעגל זוהר שגדל כשאתם נושמים פנימה ומצטמצם כשאתם נושפים, או עצמו את העיניים ותנו לצלילים רכים, קול רגוע ורטט עדין לשמור על הקצב עבורכם.
נשימה 4-7-6-6 (4766), חינם
נשמו פנימה במשך 4 נשימות, החזיקו למשך 7 נשימות, נשפו החוצה במשך 6 נשימות ותנוחו במשך 6 נשימות. דפוס עבודת נשימה זה מאט אתכם לכ-2.6 נשימות בדקה, דרך פשוטה להירגע, להתאושש לפני השינה או לאפס את עצמכם במהלך יום עמוס.
• מפגשים של 3, 5, 10 או 15 דקות, או פתוחים
• קערת שירה או צליל נשימה עולה ויורד
• צלילי אוקיינוס או גשם אופציונליים
• הדרכה קולית מוקלטת ורמזים לרטט
• פסים ודקות מתורגלות, נשימות במכשיר שלך
• ארבע ערכות צבעים רגועות, כולל אור וחושך
אפליקציה מלאה (פתיחה חד פעמית)
• נשימה בהתנגדות: נשימות איטיות של 12 שניות פנימה והחוצה דרך אף סגור או חור סיכה באגרוף, ללא צורך בציוד
• תמרון ולסלבה: שאיפה, דחיפה, התאוששות, עם מאמץ של 5, 10 או 15 שניות וספירה לאחור 3-2-1
• תמרון מולר: נשיפה, משיכה פנימה כנגד נתיב אוויר סגור, התאוששות
• נשימות חגורה: הגדרה מודרכת מצמידה חגורה סביב כלוב הצלעות העליון שלך, ואז אתה נושף לתוכה באמצעות נשימות חגורה, הרמת ידיים, פיתולים והושטות צידה, להרחבת כלוב הצלעות ושליטה בקו האמצע
• נשימה עם ארנב: שש הרחות מהירות פנימה ושש התפרצויות מהירות החוצה דרך האף, לאיפוס וריכוז מהירים
• תפילת נשימת יהוה: נשמו דרך האף כשפה סגור, תוך הרגשת "יה" כשאתם שואפים פנימה ו"וה" כשאתם נושפים החוצה, תפילת נשימה איטית ומהורהרת שלימדה ריצ'רד רור
• התקדמות מתקדמת: ראש למעלה, למטה, שמאלה וימינה מובנית בתוך 4-7-6-6, Valsalva, Müller, נשימה בהתנגדות ונשימות חגורה
• המדריך הקולי ידריך אתכם בכל שלב, כולל כל תנוחת ראש, כך שלעולם לא תצטרכו להסתכל על המסך
• בחרו את הסיבובים שלכם ואת זמן ההתאוששות שלכם
• כל תרגיל נוסף מאוחר יותר, ללא עלות נוספת
הערות בטיחות ברורות מגיעות עם כל תרגיל והן בחינם לקריאה.
עיצוב רגוע
ללא חשבון. ללא פרסומות. ללא מנוי. ללא מעקב. עובד במצב לא מקוון.
אפליקציה זו מנחה את תזמון תרגילי הנשימה. זה אינו מכשיר רפואי ואינו נותן ייעוץ רפואי. שוחחו עם הרופא שלכם לפני שתנסו עצירות נשימה או תמרונים אם יש לכם בעיות לב, ריאות, לחץ דם או עיניים, או שאתם בהריון.
נשימה 4-7-6-6 (4766), חינם
נשמו פנימה במשך 4 נשימות, החזיקו למשך 7 נשימות, נשפו החוצה במשך 6 נשימות ותנוחו במשך 6 נשימות. דפוס עבודת נשימה זה מאט אתכם לכ-2.6 נשימות בדקה, דרך פשוטה להירגע, להתאושש לפני השינה או לאפס את עצמכם במהלך יום עמוס.
• מפגשים של 3, 5, 10 או 15 דקות, או פתוחים
• קערת שירה או צליל נשימה עולה ויורד
• צלילי אוקיינוס או גשם אופציונליים
• הדרכה קולית מוקלטת ורמזים לרטט
• פסים ודקות מתורגלות, נשימות במכשיר שלך
• ארבע ערכות צבעים רגועות, כולל אור וחושך
אפליקציה מלאה (פתיחה חד פעמית)
• נשימה בהתנגדות: נשימות איטיות של 12 שניות פנימה והחוצה דרך אף סגור או חור סיכה באגרוף, ללא צורך בציוד
• תמרון ולסלבה: שאיפה, דחיפה, התאוששות, עם מאמץ של 5, 10 או 15 שניות וספירה לאחור 3-2-1
• תמרון מולר: נשיפה, משיכה פנימה כנגד נתיב אוויר סגור, התאוששות
• נשימות חגורה: הגדרה מודרכת מצמידה חגורה סביב כלוב הצלעות העליון שלך, ואז אתה נושף לתוכה באמצעות נשימות חגורה, הרמת ידיים, פיתולים והושטות צידה, להרחבת כלוב הצלעות ושליטה בקו האמצע
• נשימה עם ארנב: שש הרחות מהירות פנימה ושש התפרצויות מהירות החוצה דרך האף, לאיפוס וריכוז מהירים
• תפילת נשימת יהוה: נשמו דרך האף כשפה סגור, תוך הרגשת "יה" כשאתם שואפים פנימה ו"וה" כשאתם נושפים החוצה, תפילת נשימה איטית ומהורהרת שלימדה ריצ'רד רור
• התקדמות מתקדמת: ראש למעלה, למטה, שמאלה וימינה מובנית בתוך 4-7-6-6, Valsalva, Müller, נשימה בהתנגדות ונשימות חגורה
• המדריך הקולי ידריך אתכם בכל שלב, כולל כל תנוחת ראש, כך שלעולם לא תצטרכו להסתכל על המסך
• בחרו את הסיבובים שלכם ואת זמן ההתאוששות שלכם
• כל תרגיל נוסף מאוחר יותר, ללא עלות נוספת
הערות בטיחות ברורות מגיעות עם כל תרגיל והן בחינם לקריאה.
עיצוב רגוע
ללא חשבון. ללא פרסומות. ללא מנוי. ללא מעקב. עובד במצב לא מקוון.
אפליקציה זו מנחה את תזמון תרגילי הנשימה. זה אינו מכשיר רפואי ואינו נותן ייעוץ רפואי. שוחחו עם הרופא שלכם לפני שתנסו עצירות נשימה או תמרונים אם יש לכם בעיות לב, ריאות, לחץ דם או עיניים, או שאתם בהריון.
נשימה 4-7-6-6 (4766), בתוספת אימון נשימה בכלוב הצלעות וקו האמצע
עדכון אחרון בתאריך
סיפורים מומלצים
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
- לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
- לא נאספו נתונים
מה חדש?
UI overlap bug fix
כולם
למידע נוסףתמיכה באפליקציה
מידע על מפתחי האפליקציה
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
