Bello ××× ×פ×Ēר×× ×ק×× ××ĸ××× ×× ×××× ×Š××× ××××Ŗ ׊×××× ×××Ē××× ×××Ŗ ××× ×Š××!
פ׊×× ×Ą×¨×ק 5 × ×§××××Ē ×ĸ× ××××Ŗ ׊×× ×ĸ× Bello, ××× ×××Ē×××.
×× ×Š××Ē× ×ק××:
âĸ ××××××Ē ××××ק××Ē ×Š× ×ר×× ××××Ŗ ׊×× ×××ĸר××. ץ××××. (×ר××××Ē ×××××××Ē, ×××× ×Š××× ××××Ŗ, ר××Ē ׊××× ×§×¨×××× ×-BMR)
âĸ ×ר××××Ē ×××Ē×××Ē ××׊××Ē ×××××××Ē. ×Ē××× ××Ē, 9 Block Therapy, ׊××××× ××ĸ××ר ×× ××׊×× ×××¨× ×××× ×ר×× ×××Ēר.
âĸ ××××Ļ× ××Ļר×××Ē ק××ר×××Ē ×××××Ē* ×ĸ× ××× ×Š×××× × ×Ē×× × Google Fit.
âĸ ×××¤× ××××××Ē ×ר××××Ē ××פ×××××××Ē ××׊××¨× ×¤×ĸ××××Ē ×××¤× ××Ē, ×ĸ× ××× ××ר×Ļ×× ×ĸ× FatSecret, ×××ר ××Ē××× × ×××××× ×פ×פ×××¨× ××××Ēר, רק ×׊××××.
âĸ × ×××× ×ר××××Ē ×× ×××ר ××××¨× ×××× ×ר×× ×ר ק××××.
××××ĸ ×××× ×××× 2
××× ×ĸ××
* ×× ××××Ē ×Ē××× ×Ē×××Ē ×××ר×ק×: https://www.dietaryguidelines.gov
--
׊×ר××Ē ×× ××××ĸ× ×××××ĸ××Ē ××× ×××× ×ר××××Ē ××××××. ××× ××× × ××׊×ר רפ××× ×××× × ×××××Ŗ ×××× × ×§××× ××Ē. ××Ē×××ĸ×Ĩ ×ĸ× ××׊ ×ק×Ļ××ĸ ××Ē××× ××ר××××Ē ×× ××Ē× ×ק×ק ×××××× ×¨×¤××× ×× ×ר׊×.
×ĸ×××× ××ר×× ××Ē×ר××
17 ×××ק×ŗ 2024