Stellar Sleep - Insomnia CBT

Stellar Sleep‏

מידע על אפליקציה זו

למד כיצד לישון שוב עם אפליקציית הנייד עטורת הפרסים לנדודי שינה שפותחה בהרווארד, בשיתוף עם פסיכולוגי שינה, מטפלים וחוקרים מובילים.

מחפשים לשפר את השינה שלכם לצמיתות?

כל תוכנית יכולה להגיד לך לחתוך קפה, להשתמש במסנני אור כחול או לעשות מדיטציה. אבל האמת היא שחלק גדול מהעצות הגנריות באינטרנט לא עובדות עבור אנשים עם נדודי שינה.

שינה כוכבים שונה. Stellar Sleep משתמש בגישה מספר 1 המגובת מדעית לשיפור השינה המותאמת אישית לצרכים שלך ופשוט עובדת. אנו מעצימים אותך לחיות חיים בריאים ומאושרים יותר על ידי הבנה טובה יותר של עצמך ואת המוח שלך, כך שתוכל להתעורר בכל בוקר בהרגשה רעננה ומוכנה להתמודד עם אתגרי היום.

התוצאות שלנו מדברות בעד עצמן. עזרנו ליותר מאלף מטופלים להירדם מהר יותר ולהישאר לישון זמן רב יותר באמצעות פסיכולוגיה. למעלה מ-80% מהמשתמשים שלנו רואים שיפור דרמטי בשינה שלהם תוך פחות מ-4 שבועות.

התוכנית המבוססת על ראיות שלנו אורכת רק 5 עד 10 דקות ביום, וכוללת נושאים סביב:

* שליטה בגירוי
* מבנה קוגניטיבי מחדש
* עובר טיפול הגבלת שינה
* בניית הרגלי שינה חזקים
* הרגעת מוח דוהר
* טכניקות הרפיה
* והרבה הרבה יותר

בנוסף לתכנית הליבה שלנו לשינה, תהיה לך גישה לתכונות הבאות:

* ספרייה מקיפה של צלילי טבע, תרגילי נשימה, תרגילי הרפיית שרירים מתקדמים, סיפורים לפני השינה, מוזיקת ​​שינה ומדיטציות מודרכות שיעזרו לך להירגע ולהירגע.
* עקוב אחר ההתקדמות שלך, הבן טוב יותר את השינה שלך והישאר מעודכן בטרנדים עם יומן השינה שלנו.
* התחבר לציוד לביש באמצעות Google Fit.
* יומן הכרת תודה ודאגות.
* אתגר 30 לילות למי שהגיע ליעד השינה שלו ורוצה לשמור עליה.
* צלילה עמוקה יותר לתוך אתגרי בריאות הנפש אחרים.
* אסטרטגיות ליצירת שינויים התנהגותיים מתמשכים בהיבטים אחרים של חייך.

מה חדש

Bug fixes and improvements